הגדרה, גורם, לחיות עם פיברומיאלגיה זיקוקים
אם אובחנת אצלך פיברומיאלגיה, בוודאי שמעת על התפרצויות. או במקום זאת, ייתכן שאתה תוהה מדוע לפעמים המצב שלך מקבל הרבה יותר גרוע כמעט מתוך כחול. מה בדיוק הם התלקחויות fibromyalgia, מה הסימפטומים עשויים להתרחש, מה הם גורמים מעורבים, ואיך אתה יכול להתמודד בצורה הטובה ביותר?
פיברומיאלגיה זיקוקים: הגדרה
עבור רוב האנשים עם fibromyalgia , הסימפטומים משתנים מיום ליום.
עם הזמן יש תקופות כאשר הסימפטומים הם הגרועים ביותר שלהם, ובמקרים אחרים כאשר הם הרבה יותר מתון (לטווח קצר או לטווח ארוך remissions.) תקופות אלה כאשר הסימפטומים הופכים הרבה יותר גרוע המכונה פיברומיאלגיה flares (החמרה של fibromyalgia ) והם מרכיב מרכזי של המצב. למרות תדירות ההתלקחויות, אנו יודעים עליהם מעט מאוד.
שלא כמו וריאציות היום יום, התפרצויות בדרך כלל כמה ימים או שבועות.
סימפטומים של פיברומיאלגיה
הסימפטומים של התלקחות fibromyalgia לעתים קרובות שונים הסימפטומים היומי יכול להיות דפוס ברור. הסימפטומים עשויים לכלול כאבי גוף דמויי שפעת, כאב, עייפות, נוקשות ותפקוד קוגניטיבי (ערפל פיברוזי).
Fibromyalgia הבהקה גורם ו מפעילים
זה לא ידוע בדיוק למה מתרחשים התפרצויות, אבל מספר גורמים מפעילה זוהו. טריגרים אלה לעתים קרובות שונים מאדם לאדם, אבל בכל אדם אחד, הם עשויים להיות דומים לכל התלקחות.
גורמים אפשריים כוללים:
- מתח, בין אם פיזי או רגשי
- מגזים
- שינה ענייה
- שינויי מזג אויר: רגישות טמפרטורה נפוצה גם היא
- שינויים במחזור החודשי: אצל חלק מהאנשים, התקפי פיברומיאלגיה קשורים קשר הדוק למחזור החודשי
- מַחֲלָה
- אירועים מרכזיים כגון חגים או חופשות
- שינויים בלוח הזמנים
- שינויים בטיפול
ניהול Flares: אפשרויות טיפול
השיטות הנפוצות לניהול התפרצויות כוללות מנוחה, הימנעות מפעילות ומניעת מתח. לעתים רחוקות קשה מאוד להתלקח. אנשים עשויים להיות מסוגלים לעבוד ולהיות פונקציונלית מינימלית בבית.
יש למרבה הצער כמה טיפולים אשר פועלים במיוחד לטיפול בהתלקחויות. תרופות עבור פיברומיאלגיה בדרך כלל לוקח כמה שבועות לעבוד ולכן הם בדרך כלל לא יעיל בשליטה על התלקחות. תרופות כאב הם גם בעלי ערך מוגבל.
מתכוננים לפיברומיאלגיה
אחת הבעיות המאתגרות יותר עם התלקחות, מעבר להתמודדות עם הסימפטומים, היא ניהול משק הבית. אתה יכול להרגיש כי כל הבית שלך הוא נזרק לתוך הפרעה כאשר מכה התלקחות. להיות מסוגל להתמודד עם הבלגן מוסיף מתח, אשר בתורו יכול להחריף את הסימפטומים שלך.
מעטים האנשים חווים פיברומיאלגיה בבידוד, חיכוך לפעמים מתרחשת כאשר בני משפחה אחרים נקראים לבצע משימות שאתה בדרך כלל לעשות את עצמך.
בנוסף להקטנת ההפעלות שלך (ראה מניעה בהמשך), כדאי לתכנן מראש תקופות זמן אלה. לדוגמה, אנשים רבים יודעים שהם יהיו התלקחות לאחר פעילויות מרכזיות כגון חופשה או חגים.
למידע נוסף על הכנות להתלקחות fibromyalgia מה פריטים כדי לשמור על היד על מה שאתה יכול לעשות כדי להעביר את הזמן עד שתרגיש טוב יותר.
לחיות עם flares ו "Fibro ערפל"
בנוסף לכאב, עייפות, בעיות בעבודה, וביתי מבולגן, תפקוד לקוי (" ערפל פיברוזי ") יכול להיות חמור במהלך התלקחות. כמה אנשים מוצאים כי הם מבולבלים מדי לנהוג בבטחה יש אפילו בעיה לשים משפט יחד. Multi-tasking? זיכרון לטווח קצר? שכח מזה. (לא משחק מלים!)
הבנת תפקוד קוגניטיבי יכול להקל על התמודדות עם, ואם אתה סובל זה סימפטום מעצבן לקחת רגע כדי ללמוד יותר על החיים עם ערפל המוח / ערפל סיבי .
מניעת התפרצויות פיברומיאלגיה
לא תמיד ניתן למנוע התפרצויות אבל יש דברים שאפשר לעשות כדי להפחית את התדירות ו / או החומרה שלהם. סקור את הגורמים המעורבים וחשוב על מה שאתה יכול לעשות כדי לשנות אותם. לדוגמה, אם אתם סובלים מנדודי שינה , שוחחו עם הרופא על טיפולים (זה לא בהכרח אומר תרופות טיפול קוגניטיבי התנהגותי הוכיח הבטחה.) יש אנשים שיש APNEA שינה הדורש טיפול.
הקצב עצמך הוא מרכיב מפתח במניעה. Overdoing הוא ההדק נפץ משותף, ואנשים רבים להגזים כאשר הם סוף סוף מרגיש בסדר לזמן מה.
מתח הוא גורם נפוץ, ויש הרבה דברים שאתה יכול לעשות כדי לשפר את ניהול מתח . ייתכן שתרצה להתחיל על ידי בדיקת אלה 70 דרכים של הפחתת מתח בחיים שלך.
זה בדרך כלל לא ניתן לשלוט על מזג האוויר או החגים, אבל אתה עדיין יכול להתכונן מראש, וכן לייעל אמצעים אחרים להפחתת אבוקות כגון להיות זהיר מאוד עם לוח הזמנים שלך לישון.
אם הסימפטומים שלך קשורים למחזור החודשי שלך, טיפול הורמונלי (או אפילו נהלים כגון אבלציה endometrial) עשוי לעזור.
שמירה על יומן הוא מאוד מועיל למציאת דפוסי המחלה שלך, כגון שלך מפעילה משותפת. ייתכן שתרצה לתכנן דיאטה, תרגיל, דפוסי שינה, ולתת מספר בין 1 ל 10 עבור חומרת הסימפטומים הנפוצים ביותר שלך. עם הזמן אתה צפוי לראות כמה דפוסים, אשר בתורו עשוי לעזור לך להפחית את הפיצוצים שלך.
השורה התחתונה של פיברומיאלגיה
הבהקים הם משהו שרוב האנשים עם פיברומיאלגיה יצטרכו להתמודד עם, אבל עם הזמן והמאמץ, ייתכן שתוכל לזהות את המניעים שלך כדי להפחית את השכיחות או חומרת. מניעה פועלת הרבה יותר טוב מאשר טיפול, ובזמן הנוכחי, יש לנו כמה אפשרויות טיפול ספציפיות לטיפול בהחרפת הסימפטומים אשר ללכת עם התלקחות.
> מקורות:
> וינסנט, א., ויפל, מ'ול' רודי. פיברומיאלגיה הבהקות: ניתוח איכותי. רפואה כאב . .17) 3 (: 463-468.