קבל סביב הפחד, התסכול, ואת מבוכה
תפקוד לקוי של התפקוד הקוגניטיבי (ערפל סיבי או ערפל מוח) הוא סימפטום של אנשים רבים עם פיברומיאלגיה (FMS) ותסמונת עייפות כרונית ( ME / CFS ) עם כל יום. זה יכול לעשות את החיים קשים, אבל עם מאמץ, אתה יכול למצוא דרכים לעשות את זה פחות של נזק.
כל מקרה של FMS ו- ME / CFS הוא שונה, אז לא כל השיטות האלה יעבדו עבור כולם.
סביר להניח שייקח זמן וניסויים כדי שתוכל למצוא את הדרכים לעקיפת הבעיה המוצלחות ביותר עבורך.
בעבודה
כאשר המוח שלך לא עובד טוב, להיות בעבודה קשה. כמה מאיתנו מרגישים שאיבדנו את היכולת לעשות את העבודה שלנו, ולעתים קרובות מדי הבוסים שלנו מסכימים.
כל עבודה אחרת, כך שכל אחד מאיתנו צריך למצוא מה עובד עבור המצב שלנו. עם זאת, טיפים אלו עשויים לעזור לאנשים עם מגוון רחב של מקומות עבודה:
- בקש הנחיות בכתב או לכתוב דברים בעצמך;
- שמור על רשימות מטלות מפורטות;
- חזור על עצמך שוב ושוב כדי לעזור למלט אותו בזיכרון שלך;
- מצא מערכת ארגונית המסייעת לך להישאר על גבי הדברים.
זכור כי, כמישהו עם מחלה כרונית, ייתכן שתוכל לקבל לינה סבירה מן המעסיק שלך.
בחוץ
עבור חלק מאיתנו, את הפרקים מלחיץ ביותר ואפילו מפחיד של ערפל המוח לבוא כאשר אנחנו מחוץ לבית הרגיל שלנו או סביבות עבודה.
דבר אחד שאתה יכול לעשות הוא לספר למישהו לאן אתה הולך לפני שאתה עוזב את הבית. זה בהחלט רשת ביטחון טובה אם זה אפשרי בשבילך. דברים אחרים שיכולים לעזור לכלול:
- שמירה על רשימה של לאן אתה הולך ומדוע;
- שמירה על מפות של מקומות שאתה הולך בקביעות במכונית שלך;
- זכור לנסות להישאר רגוע.
להישאר רגוע חשוב במיוחד. אם אתה מקבל חרדה ו פאניקה, זה רק להחמיר את המצב. נסה למצוא מקום שקט, כגון המכונית שלך, חדר ההלבשה, או דוכן אמבטיה שבו אתה יכול לשבת לנקות את הראש.
בבית
כולם שוכחים איפה הם שמו את המפתחות שלהם פה ושם, אבל בשבילנו, זה יכול להיות מאבק מתמיד לזכור איפה הדברים. כמו כן, בדיוק כפי שהוא בעבודה, לזכור את הדברים שאנחנו צריכים לעשות יכול להיות בעיה.
כמה דברים שיכולים לעזור כוללים:
- תמיד לשים דברים כמו המפתחות שלך ואת הטלפון הסלולרי באותו מקום;
- גזר את המפתחות לתיק שלך;
- שמירה על פנקס על ידי הטלפון;
- הקמת מערכת ארגונית המתאימה לך.