עקרון POLICE טיפול חירום לפציעות קשות

עדיין משתמש רייס לאחר פגיעה? נסה את עקרון POLICE במקום זאת

עקרון ה- POLICE עשוי להיות הדרך שבה המטפל הפיזי שלך מתקרב לטיפול הפציעה החמור שלך.

במשך שנים רבות, מטפלים פיזיים, כמו גם מאמנים אתלטים, רופאים, מומחים לרפואת ספורט המליצו על העיקרון רייס לנהל פציעות חריפות. ראשי התיבות מייצגים את R est, I ce, cumpression, E E.

אם סבלתם פציעה, כמו נקע בקרסול , המטפל הרפואי שלכם היה ממליץ לטפל בה בתחילה באמצעות ה- RICE

ראשי תיבות. ראשית, הנח את האזור הפצוע. ואז להחיל קצת קרח הפציעה שלך באמצעות צורה כלשהי של דחיסה (כמו תחבושת ACE), ולהרים את החלק בגוף הפגוע.

תהליך החשיבה מאחורי זה הוא כי בימים הראשונים לאחר הפציעה, הגוף שלך מביא הרבה דם ונוזל לאתר הפצוע להכין אותו לריפוי. אבל הגוף שלך מביא יותר מדי נוזלים לאזור הפגוע. זה נוזל מוגזם מגביל טווח תנועה (ROM) סביב המפרק שלך, והוא יכול למעשה לעכב הריפוי הנכון.

מה לא בסדר עם רייס

בעוד הטכניקה רייס הגיוני, יש כמה בעיות עם זה. ראשית, זה לא באמת הוכח לעבוד כמו שאנחנו חושבים שזה עובד. מחקר שפורסם בכתב העת Journal of Athletic Training מצא כי קיים מחסור בראיות מוצקות לכך שהטיפול ב- RICE עבור נקעים בקרסול מוביל לתוצאות טובות יותר לאחר הפציעה. כמה מומחים מאמינים כי הקרח הוחל בתחילה לאחר פגיעה פוגעת בתהליך הריפוי הרגיל.

בעיה נוספת עם טכניקת רייס היא שאנשים רבים לוקחים את השלב "מנוחה" קצת רחוק מדי. לעתים קרובות לאחר פציעה חריפה, קצת מנוחה נחוצה. אבל אתה עלול להרגיש מאולץ לנוח את השרירים הפגועים או משותף במשך זמן רב יותר ממה שנחוץ בפועל. תקופה ארוכה של immobilization יכול לגרום לירידה בכוח השרירים וגמישות.

זה עשוי למעשה לעכב את החזרה שלך ניידות תפקוד תקין ופעילות.

אז האם יש פעולה נוספת לקחת לאחר פציעה פתאומית כמו נקע רצועה או זן שרירים? כמה פיזיותרפיסטים ממליצים על עקרון ה- POLICE. ראשי תיבות של POLICE הם כדלקמן:

כיצד פיזיותרפיה יכולה לעזור

עקרון POLICE הוא שיטה פשוטה לנסות לאחר פציעה חריפה, אבל ביקור פיזית המטפל שלך עשוי להיות נחוץ.

הוא או היא יכולים קודם לעזור לך להבין את ההגנה הטובה ביותר עבור הפציעה שלך. לדוגמה, פגיעה בכתף ​​עשויה לדרוש את השימוש של קלע בתחילה, פגיעה בברך הברך עשוי לדרוש סד במהלך השלבים הראשונים ריפוי.

המטפל הפיזי שלך יכול לייעץ לך בדיוק כמה הגנה הגוף הפגוע שלך צריך, והוא או היא יכולים לספר לך מתי זה הזמן להפסיק להגן על הפציעה ולהתחיל להשתמש בחלק הגוף הפגוע.

המטפל הפיזי שלך יכול גם להדריך אותך בחלק "טעינה אופטימלית" של עקרון POLICE. לאחר פציעה, ייתכן שתידרש לבצע תרגילים פשוטים ותנועות כדי לאפשר שריר נפגע או רצועה לרפא כראוי. כאשר הפציעה שלך מרפא, המטפל הפיזי שלך יכול לשנות את התרגילים שלך כדי להבטיח טעינה אופטימלית וריפוי נאות מתרחשת.

מילה מ

אם סבלת פגיעה חריפה בשרירי השלד כמו נקע או מתח שרירים, ביקור אצל הרופא או הפיזיותרפיסט שלך הוא צעד ראשון טוב בטיפול שלך. הוא או היא עשויים להמליץ ​​על שיטת POLICE לטיפול בפציעה שלך. השיטה של ​​POLICE היא ראשי תיבות פשוטים המסייעים להגן על המפרק, לטעון את המפרק בצורה אופטימלית ולקבל את היתרונות של הקרח, הדחיסה והעלייה. שימוש בשיטה זו עשוי לסייע לך לחזור לפעילות הרגילה שלך במהירות ובבטחה.

מקורות:

> Bleakley, C., Glasgow, P. (2011) "PRICE זקוק לעדכון, האם עלינו להתקשר למשטרה?" Br J ספורט Med doi: 10.1136 / bjsports-2011-090297.

ואן דן Bekerom, M., Struijs, P., etal. ( 2012 ) מה זה ראיות עבור מנוחה, קרח, דחיסה, וכן טיפול גובה בטיפול נקעים בקרסול אצל מבוגרים ?. Journal of אתלטיקה הדרכה: יולי / אוגוסט 2012, כרך א '. 47, מס '4, עמ' 435-443.