שיתוק חלום מפחיד מאי להתמיד מ REM לישון לתוך ערנות
שיתוק שינה נשמע לא יאומן. אתה מתעורר משנתך. כשאתה שוכב במיטה, אתה מרגיש כאילו מישהו עומד מעליך בחושך. אתה מנסה להזיז את הראש רק קצת כדי לקחת מבט עדין, אבל אתה לא יכול. מישהו - משהו - הוא ללא ספק מחזיק אותך למטה. אתה מנסה להיאבק, כדי להרוס את הידיים והרגליים, אבל אתה קפוא במקומו. בהלה עמוקה שוטפת אותך כששיתוקך משתהה.
אתה מתכוון למות? ללא שם: אתה כבר מת? למרות שזה אולי נשמע כל מציאותי מדי, שיתוק השינה היא אכן חוויה אמיתית מאוד. מהם הסימפטומים של שיתוק השינה? למד על העובדות, התכונות, התדירות והריפוי של מצב זה וכיצד הוא מתייחס למאפייני החלום של REM המתמידים בערות.
מה בדיוק הוא שיתוק שינה?
ראשית, בואו לחקור כמה עובדות על המצב. אם חוויתם משהו דומה בזמן ההתעוררות , אתם מכירים את הזוועות הבלתי נשכחות של שיתוק השינה. מעצם הגדרתו, שיתוק השינה הוא חוסר יכולת חולף לזוז או לדבר כשעוברים ממצב שינה לערות, ללא ממצאים אחרים המאפיינים נרקולפסיה .
בשנת שיתוק שינה, זה קורה לעתים קרובות בעת התעוררות (היפנופומיק) בניגוד להירדם ( היפנאגית ), אשר נפוץ יותר נרקולפסיה. זה עשוי להיות סביר יותר להתרחש לקראת הבוקר כי זה כאשר התנועה בעין מהירה (REM) שינה הקשורים בחלימה חיה שולטת.
תסמינים ותכונות של שיתוק שינה
ישנן כמה תכונות משותפות המאפיינות את הסימפטומים של שיתוק השינה , כולל:
- תנועות עיניים נשמרות בדרך כלל.
- זה קורה לעתים קרובות יותר בזמן השינה על הגב.
- הזיות חזותיות ושמיעתיות מתרחשות לעיתים קרובות ועשויות לכלול תחושה של נוכחות רעה, של נגיעה, או לשמוע קולות או קולות בחדר.
- לפעמים פרצופים או אנשים ניתן לראות ליד המיטה.
- תחושה של נשימה (או לחץ החזה, אפילו מישהו עומד על החזה של אחד) עשוי להתקיים. עדיין ניתן לנשום, בשל תפקוד הסרעפת של הסרעפת.
באיזו תדירות קורה שיתוק השינה?
זה נפוץ עשוי להיות מנוסה על ידי 20% עד 60% של אנשים, בהתאם האוכלוסייה נבדק. במחקר של סטודנטים, 21% נמצאו עם לפחות פרק אחד של שיתוק שינה, אך רק 4% היו עם 5 או יותר פרקים.
מה גורם לשיתוק השינה?
הוא האמין להיות זירז על ידי מניעת שינה, מתח, ושינה לוח הזמנים לשיבוש. בניסויים, זה הוכח להתרחש עם הפרעה בתנועת העין המהירה (REM), או לישון חלום. היא גם קשורה להפרעות חרדה שעלולות להוביל לשינה קלה יותר, לפיצול שינה ולנדודי שינה.
למרות שיש גורמים מסוימים, בסופו של דבר שיתוק שינה הוא האמין להיות בעיה עם הרגולציה של REM. בשלב זה של השינה, הגוף נשמר רגוע, כך חלומות לא פעלו. אם זה הרפיה, או באטוניה, מתרחשת כאשר האדם ער, זה יכול לגרום לשיתוק זמני. האלמנטים האחרים של שינה חלומית חיים עשויים גם להתפרץ לתוך הערות.
זה עשוי להיות מנוסה כאשר REM תקופה הוא שיבשו.
דום נשימה בשינה עלול גם לעורר התעוררות עקב הפרעות נשימה ולגרום לשיתוק שינה. זה עשוי גם להסביר מדוע שיתוק שינה הוא צפוי להתרחש כאשר מישהו שוכב על הגב שלהם. סימפטומים נלווים כגון נחרני, הפסקות עדים בנשימה, השתנקות או חנק, שינה בשעות היום, שיוף שיניים (bruxism), ולעיתים קרובות להעיר להשתין בלילה (nocturia) עשוי להצביע על כך כגורם הבסיסי של שיתוק השינה.
תרופה וטיפול של שיתוק שינה
למרבה המזל, שיתוק שינה אינו מזיק. זה מוגבל עצמית, מסתיים על ידי או להירדם בחזרה או להתעורר לגמרי מחוץ לזה.
זה עלול להתרחש לעתים רחוקות. ברגע שהוא מוכר, הרגעה היא בדרך כלל מספיק. זה קורה בדרך כלל, ואת הסיבה עשויה להיות שפירה יחסית. אין סכנה למות כאשר פרקים אלה מתרחשים. זה עדיין יכול להיות מאוד מפחיד כפי שהיא מתרחשת.
למרות פרקים אלה עשויים להיות מפחידים, ההפרעה עצמה אינה מזיקה בדרך כלל לפתור בעצמה. אין צורך בטיפול, אך הימנעות מניעת שינה, מתח, ורכיבים אחרים עשויים להיות מועילים. אלה מסוכמים בהנחיות הגהות השינה .
עבור אלה הסובלים ממספר פרקים שאינם מסוגלים לסבול את המצוקה הפסיכולוגית, מעכב קולטן סרוטונין סלקטיני (או SSRI) עשוי להיות שנקבע. תרופות אלה לדכא לישון REM.
בנוסף, הערכה על ידי רופא עשוי להיות חשוב כדי לטפל בשינה, בריאות הנפש, או הפרעות רפואיות אחרות שיכולות לשבש את השינה. בפרט, זה עשוי להיות חשוב יש הערכה עבור APNEA שינה אפשרי כגורם תורם. אם זה חוזר, וזה מרגיז במיוחד, הערכה של מומחה מוסמך מועצת המנהלים או מחקר שינה יכול להיות מצוין.
מילה מ
שיתוק שינה הוא חוויה מפחידה, אבל החדשות הטובות הן כי אתה יכול לתת לעצמך כמה הרגעה אם זה צריך לחזור. אם אתה מתעורר בלילה, מרגיש לא מסוגל לזוז, מנסה להירגע את דעתך. תגיד לעצמך שאתה מבין מה קורה, כי זה לא אמיתי, וכי זה יפתור מעצמו בתוך דקות ספורות. יש אנשים שאוהבים גם לעסוק באופן מלא את החוויה, מעמידים פנים שזה כמו שהם הפכו לשחקן בסרט מפחיד. זה עשוי לתת לך תחושה של שליטה על חוויה אחרת יכול לגרום לך להרגיש חסר אונים. אם אתה יכול להרגיע ולהסיח את דעתך, להירדם בחזרה, המצב יסתיים במהירות. המוח הוא דבר מוזר ורב עוצמה, ושיתוק השינה הוא ביטוי נוסף ליכולות המופלאות שלו.
> מקורות:
> קריגר, MH et al. "עקרונות ומעשה של רפואת השינה". Elsevier, מהדורה 6, 2016.
> McCarty, DE et al. "מקרה של שיתוק שינה עם הזיות היפנופומניות". Journal of רפואת שינה קלינית . 2009, 5 (1): 83-84.
> מורטון, ק. "משותק בלילה: האם שינה שיתוק נורמלי?" סטנפורד שינה וחלומות . 2010.
> Spanos, NP et al. "תדירות וקורלציה של שיתוק שינה במדגם באוניברסיטה". J pers pers 1995, 29: 285-305.
> Takeuchi, T. et al. "גורמים הקשורים להתרחשות של שיתוק שינה בודד התעוררה במהלך לוח זמנים רב-שינה של שינה". שינה 2002: 25: 89-96.