דאגה מוגזמת עלולה להוביל לנדודי שינה
כאשר הלחץ לוקח את החיים שלך, אתה עלול למצוא את זה קשה לנער את החרדה וכתוצאה מכך. זה עלול להתבטא דאגה מתמשכת או מתח שלא יעזוב את השרירים. מהי הפרעת חרדה כללית? כיצד מתח או חרדה משפיעים על השינה? איך זה יכול לתרום נדודי שינה ? למד על הקשר בין לחץ, חרדה וקשיי שינה.
מהי הפרעת חרדה כללית?
לא משנה התחנה שלך בחיים, מתח נפוץ. זה עלול להוביל לדאגות שלא ייעלמו. אם בעיות אלה להציף את היכולת להתמודד, זה יכול להיות קשה לתפקד במהלך היום ואי אפשר לישון בלילה. מה הם הסימפטומים של חרדה כללית?
למרות ש -18% מהאנשים מתלוננים על חרדה בשנה מסוימת, הפרעת חרדה כללית (GAD) נפוצה פחות (מוערכת ב -3% מהאנשים). זה משפיע על נשים כפליים לעומת גברים. GAD מוגדר חרדה כרונית, מוגזמת, ו מתפשט או דאגה שנמשכת לפחות 6 חודשים. הוא נוכח יותר ימים מאשר לא. בנוסף, החרדה המאפיינת את המצב משפיעה על היבטים רבים של החיים, כולל עבודה או בית הספר, כמו גם פעילויות אחרות. חרדה זו קשה לשלוט. לעתים קרובות יש סימפטומים אחרים הקשורים ל- GAD, כולל:
- חוסר מנוחה או תחושה "על קצה"
- עייפות קלה
- ריכוז מסכן
- נִרגָנוּת
- מתח שרירים
- נדודי שינה או שינה חסרת מנוח
GAD הוא מצב כרוני, ורק לעתים נדירות הוא משלים מעצמו. לעתים קרובות יש אופי שעווה דועך, עם פעמים כי זה יכול להיות טוב יותר או גרוע יותר. זה לעתים קרובות מתקיים עם דיכאון . GAD יש השפעות חשובות על שינה.
מתח, חרדה, נדודי שינה וכתוצאה מכך
החרדה המאפיינת את GAD לעיתים קרובות מפריעה ליכולת לישון ומובילה לנדודי שינה. זה לא בלתי צפוי. חרדה עשויה להיחשב כהסלמה בלתי הולמת של תגובה הקרויה עוררות. הוא האמין כי עוררות התפתחה לשמור אותנו ערניים לאיומים, כך שנוכל להגיב כראוי ולהגן על עצמנו. זה מועיל להיות עצבני כאשר אריות רעב הם על המשוטט. עם זאת, כאשר מערכת זו באופן בלתי הולם נכנס overdrive, יש השלכות שליליות.
הפרעת שינה היא אחת הבעיות העיקריות שעלולות להתפתח, משפיעה על 56-75% מהאנשים עם GAD. תארו לעצמכם עוררות כמו פעמון מצלצל. זה מושך את תשומת הלב שלך, גורם לך לשבת ולשים לב. זה גם grates על העצבים שלך קצת. כאשר הפעמון ממשיך לצלצל בלילה, קשה לישון. זה עלול לגרום לצרות להירדם, לישון, או לישון זה פשוט לא מרענן. אלה נקראים יחד נדודי שינה.
הדאגות שמובילות לחרדה ומתח מוגדלות עשויות להגיע לחזית כאשר שוכבות לישון בלילה. לאחר הסחות דעת של היום נדחפים משם, מהרהרים על הקריירה שלך, כספים, או מערכות יחסים עשוי לבוא על פני השטח.
קושי להירדם עשוי לשחרר את עצמו של דאגה לגבי ההשפעות על הפונקציה למחרת. מניעת שינה עלולה להוביל לבעיות אחרות המאפיינות את GAD לעיתים קרובות, כולל קשיים בריכוז ובמצב הרוח.
כאשר ישנים את השינה של אנשים עם GAD, ישנם ממצאים מסוימים כי הם נצפו כי מתאים עם אבחנה של נדודי שינה. מחקר אבחון פורמלי, הנקרא polysomnogram , יראה זמן המתנה מוגבר של שינה (הזמן שנדרש כדי להירדם) ועירות יותר לאחר הופעת השינה. הכמות הכוללת של השינה מצטמצמת. אלו עם GAD עשויים להיות התעוררות בשעות הבוקר המוקדמות, סימפטום המתרחש לעיתים קרובות בדיכאון (אשר מראה גם התחלה מהירה יותר של שנת REM ).
טיפול בהפרעת חרדה כללית
אפשרויות הטיפול בהפרעת חרדה כללית דומות לאלו המשמשות להפרעות חרדה אחרות. הגישה בדרך כלל משלבת את השימוש בתרופות, טיפול התנהגותי קוגניטיבי, וטכניקות הרפיה. כמו GAD היא לעתים קרובות מצב כרוני, זה עשוי להיות טיפול ממושך במשך שנים רבות.
בנזודיאזפינים הם התרופות הנפוצות ביותר כדי להקל על החרדה. בפרט, alprazolam ו clonazepam הם לעתים קרובות prescribed. למרות תרופות אלה לא מומלץ לטיפול ארוך טווח של נדודי שינה, הם יכולים להיות מועיל כרונית כדי להקל על החרדה. בנוסף, מעכבי ספיגה מחדש של סרוטונין סלקטיביים (SSRI) כמו venlafaxine משמשים.
טיפול התנהגותי קוגניטיבי יעיל ביותר לניהול GAD. טיפול זה מנוהל לעתים קרובות על ידי פסיכולוגים מאומנים או פסיכיאטרים. זהו טיפול מועדף אצל קשישים אשר עלולים לסבול מתופעות לוואי שליליות מתרופות בנזודיאזפינים, כולל הסיכון לנפילות מזיקות.
עבור אלה הסובלים חרדה בלתי נשלטת ודאגה, במיוחד אם זה גורם לנדודי שינה, להתחיל לדבר עם הרופא המטפל העיקרי שלך אשר עשוי להמליץ על הפניה לפסיכיאטר.
מקורות:
מדריך אבחוני וסטטיסטי להפרעות נפשיות (DSM-IV), הוצאת הפסיכיאטרים האמריקאית , מהדורה 4, 1994.
קריגר, MH et al . "עקרונות ומעשה של רפואת השינה". ExpertConsult , מהדורה 5, 2011, עמ '1477-1478.