שיתוק שינה אינו מסוכן, אם אתה נתקל בו פעם אחת או שוב ושוב. אם זה קורה לך בזמן שאתה נרדם, זה נקרא hypnagia. אם שיתוק שינה קורה בעת התעוררות, זה נקרא היפנופומיק.
בעוד פרק של שיתוק שינה יכול להיות מפחיד בהתחלה, לגלות מה בדיוק קרה ולהכיר כי זה לא משהו רציני יותר הוא בדרך כלל מספיק כדי לרסן את הפחדים של אדם.
(שיתוק שינה מבודד מתרחשת ללא תסמינים אחרים וחשבונות ברוב המקרים).
עם זאת, כמו פרקים מרובים להתרחש, זה יכול להיות יותר מצער. לכן, מי שחווה שיתוק שינה בתדירות גבוהה יותר ירצה לחפש טיפול.
פרק של שיתוק שינה
במהלך פרק של שיתוק שינה, אתה שוכב בהכרה אך משותק ולא מסוגל לדבר. זה חוסר יכולת להעביר בדרך כלל נמשך בין כמה שניות עד 1-2 דקות. זה נדיר עבור אדם אחר כדי להבחין בכך ולהתערב.
פרק זה עלול להסתיים כאשר אתה יכול להזיז לאט או כאשר אתה מתחיל להירדם בחזרה. יש אנשים המציעים כי צליל התראה (רעש המעיר אותך) או מגע של אדם אחר יכול לעצור את זה. אחרים מתארים שיתוק שינה כמו פשוט להסתיים פתאום.
במחקר שפורסם לאחרונה ברפואה השינה ההתנהגותית, החוקרים ראיינו 156 סטודנטים לתואר ראשון עם שיתוק שינה בודד. הם מצאו כי:
- 76% פחדו במהלך הפרשה
- 15% חוו מצוקה משמעותית
- 19% ניסו למנוע מקרים אלה
- 79% סברו כי הניסיונות למניעתם היו מוצלחים
בעקבות שיתוק השינה
לאחר פרק של שיתוק שינה, אתה עלול להרגיש מותש לחלוטין. הניסיון עשוי להיות מכריע מבחינה רגשית וכמה מטופלים מתעוררים מתנשפים או בוכים.
תסמינים אחרים מדווחים לפעמים, כגון קצב לב מהיר.
אנשים רבים מרגישים מטורפים או נבוכים אחרי החוויה וייתכן שאינם מוכנים לספר לאחרים על כך. חלקם אפילו מפחדים להירדם.
טיפול שיתוק שינה
צעד הטיפול הראשון הוא למנוע טריגרים פוטנציאליים. נסו למזער את מניעת השינה או מתח מופרז ולמנוע גורמים אחרים כגון שינה על הגב. באופן כללי, הנחיות היגיינה לשינה עשויות להיות שימושיות גם כן.
עבור אלה שיש להם מספר פרקים למצוא שיתוק שינה בלתי נסבל, תרופות כגון מעכב קולטן סרוטונין סלקטיבי (SSRI) עשוי להיות מועיל. ייתכן שתצטרך גם לטפל בתנאים אחרים המפריעים לשינה, במיוחד במחלות פסיכיאטריות.
למרות שיתוק השינה יכול להיות מפחיד, המצב אינו מזיק כאשר הוא מתרחש בבידוד ו בדרך כלל לפתור בעצמה. אפשרויות טיפול אחרות זמינות אם היא הופכת לבעיה חוזרת.
שינה שיתוק נרקולפסיה
שיתוק שינה יכול גם להתרחש במקביל עם הפרעת שינה narcolepsy . נרקולפסיה היא מצב נוירולוגי כרוני שגורם לשיבוש ביכולתו של המוח שלכם להסדיר את מחזורי השינה.
שיתוק שינה הוא אחד מקבוצת הסימפטומים לנרקולפטיקה הכוללת גם:
- עודף בשעות היום
- Cataplexy, אובדן פתאומי זמני של תפקוד שרירים מרצון הנגרמת על ידי גירוי רגשי כגון צחוק או כעס
- הזיות היפנוגיות המתרחשות בזמן שאתה הולך לישון או להתעורר
עבור אלה שיש להם narcolepsy, קבוצה ייחודית של טיפולים יש לקחת בחשבון.
מקורות:
הקוראן, LM et al . "פלוקסטין לשיתוק שינה בודד". פסיכוסומאטיקה : 184-7.
McCarty, DE et al . "מקרה של שיתוק שינה עם הזיות היפנופומניות". Journal of רפואת שינה קלינית . 2009, 5 (1): 83-84.
מורטון, ק '"משותק בלילה: האם שיתוק שינה רגיל?" סטנפורד שינה וחלומות . 2012.
Spanos, NP et al . "תדירות וקורלציה של שיתוק שינה במדגם באוניברסיטה". J Res Pers : 285-305.
> Takeuchi, T. et al . "גורמים הקשורים להתרחשות של שיתוק שינה בודד התעוררו במהלך לוח זמנים רב-שינה של שינה ".