סיבות למה אתה לא יכול לישון כולל נדודי שינה, תסמונת רגליים חסרות מנוח

תנאי יכול לשמור אותך בלילה על ידי הפרעה היכולת להירדם

אם אתה מוצא את עצמך שוכב ער בלילה, מחכה נואשות לשינה לבוא, אתה עשוי לתהות על הסיבות מדוע אתה לא יכול לישון. זה בדרך כלל עקב נדודי שינה, אבל יש תנאים אחרים הגורמים שעלולים להשפיע באופן בלתי צפוי על היכולת לישון. גלה סיבות מדוע אינך יכול לישון בלילה ולבקש טיפול מתאים.

1 -

היגיינה מסכנה

ישנן מספר סיבות מדוע לא ניתן לישון בלילה, אך גילוי של כמה גורמים אלה עשויים לספק הדרכה כלשהי בטיפול. ככל הנראה את האשם התורם חוסר היכולת שלך לישון היא פשוט היגיינה שינה לקויה. ביטוי מוזר זה מתייחס להתנהגויות, להרגלים ולבחירות העלולים להקשות עליך לישון. אם אתה לא יכול לישון, זה יכול להיות בגלל סביבת השינה שלך, לוח זמנים לא סדיר לישון, או דברים אחרים כי הם הורסים את השינה. למרבה המזל, רבים של נושאים אלה ניתן לטפל ברגע שהם מוכרים, עם שיפורים משמעותיים ביכולת שלך לישון.

יותר

2 -

נדודי שינה

נדודי שינה היא פשוט חוסר היכולת ליפול או להישאר ישן. הוא מתאר גם את השינה כי הוא לא מרענן של איכות ירודה. זה עלול להתרחש בטווח הקצר, לעתים קרובות כתוצאה של לחץ ניתן לזיהוי, ולהיקרא נדודי שינה חריפה . זה גם עלול להיות מצב כרוני יותר. נדודי שינה יכולים לגרום למצוקה גדולה, ובנסיבות יוצאות דופן הוא עלול להיות קטלני (כמו בנדודי שינה משפחתיים קטלניים ). למרבה המזל, ישנן אפשרויות טיפול רבות כי הם יעילים, כולל טיפול התנהגותי קוגניטיבי עבור נדודי שינה (CBTI).

יותר

3 -

תסמונת רגליים חסרות מנוחה (RLS)

עבור אלה שסובלים מתסמונת רגליים חסרות מנוח (RLS) , הסימפטומים הקשורים אליה ניתנים לזיהוי בקלות. רוב האנשים עם RLS מתארים תחושה לא נעימה ברגליים שלהם המתרחשת במהלך הערב, לעתים קרובות כשהם נרדמים, והיא הקלה על ידי התנועה. תנועות אלה עשויות להיות קיצוניות מספיק, כי אתה לא יכול לישון. אם מזוהה עם תנועות בלתי מבוקרות של הידיים או הרגליים, כגון בתסמונת תנועת איברים תקופתיים (PLMS) , זה עלול אפילו להקשות על השותף לישון לישון. ישנם גורמים פוטנציאליים רבים של RLS , ויש כמה אפשרויות טיפול מעולה.

יותר

4 -

הפרעות קצב היממה

זה בהחלט אפשרי כי אתה לא יכול לישון כי הגוף שלך רוצה לישון בזמן הלא נכון. זהו המקרה אצל אנשים עם הפרעות קצב היממה. קצב היממה מתייחס לדפוס הטבעי של תפקודי הגוף, כולל הכוננים לרעב ולשינה. רוב האנשים רוצים לישון בן לילה. עם זאת, אם קצב היממה שלך הוא השתנה מוקדם (כמו בתסמונת שלב שינה מתקדם ) או מאוחר (כמו בתסמונת שלב שינה מאוחרת ) הרצון שלך לישון יהיה גם משמרת.

עבור אלה עם תסמונת שלב שינה מתעכב, זה יכול אומר שאתה ינשוף לילה וזה יהיה קשה לך להירדם בשעה מוקדמת יותר. סביר להניח לשכב במיטה ער במשך שעות בתחילת הלילה, אבל אז יש קושי לקום בבוקר. מצב זה יכול להיות מטופל באופן יעיל עם מלטונין , תיבת אור ( phototherapy ), או אפילו טיפול התנהגותי.

יותר