גורם, סימפטומים וטיפול של נדודי שינה לטווח קצר או חריפה

קושי ליפול או להישאר ישן משיב טוב שינויים פשוטים

סקירה כללית

נדודי שינה הוא אחד התלונות הנפוצות ביותר לישון מאופיין בקושי נפילה או להישאר ישן. ישנם סוגים רבים של נדודי שינה על בסיס משך וסיבות אפשריות. מתוך סוגי שנמשך פחות משלושה חודשים, אחד נפוץ יותר הוא נדודי שינה קצרי טווח או חריפה. מהי נדודי שינה חריפים? למד על ההגדרה של נדודי שינה לטווח קצר, הגורמים, הסימפטומים הקלאסיים, וכיצד הוא מאובחן ומטופל.

הַגדָרָה

נדודי שינה חריפים נמשכים פחות משלושה חודשים, והם קשורים לעיתים קרובות בזמן לגורם הניתן לזיהוי. נדודי שינה קיים כאשר יש קושי ביזום או שמירה על שינה או כאשר השינה המתקבל הוא לא מרענן או באיכות ירודה. זה עשוי להיות קשור עם התעוררויות הבוקר המוקדמות. בעיות אלה מתרחשות למרות הזדמנות נאותה בנסיבות השינה והם חייבים לגרום לבעיות עם תפקוד היום. בעיות שינה אחרות של משך זה כוללות הפרעות שינה בקצב היממה, כגון ג'ט ל"ג ועבודה במשמרת פוטנציאלית, כמו גם נדודי שינה בגובה רב.

מילים נרדפות

• נדודי שינה
• לטווח קצר נדודי שינה
• מתח מנדודי שינה הקשורים
• נדודי שינה חולפים

תסמינים

ישנם סימפטומים נפוצים של נדודי שינה חריפים, כולל:

• קושי להירדם
• קושי להישאר ישן
• התעוררויות הבוקר המוקדמות
• עייפות או ישנוניות בשעות היום
• תשומת לב ירודה או ריכוז
• שינויים במצב הרוח (כולל דאגה או מוטיבציה מופחתת או אנרגיה)

• תפקוד לקוי חברתי או מקצועי (כולל שגיאות מוגברות או תאונות)
• מתח, כאב ראש או סימפטומים בבטן

גורם ל

ישנם גורמים פוטנציאליים רבים של נדודי שינה חריפים, החל פיזית לפסיכולוגית חברתית לסביבה. ברוב המקרים, התנאי פותר כאשר האדם המושפע מסתגל או אינו עוד נתון לסיבה.

סיבות אפשריות אלה כוללות:

• שינויים ברעש, תאורה, טמפרטורה או תנאים אחרים של סביבת השינה
• תרופות (במיוחד אלו עם תכונות ממריצים)
• שימוש בקפאין או ניקוטין או נסיגה של אלכוהול או תרופות הרגעה
• כְּאֵב
• מתח (המשתנה ממדחי לחץ שגרתיים ועד אובדן עבודה, תגובות צער וגירושין)
• נוקטוריה (השתנה בלילה)

אִבחוּן

נדודי שינה אינה דורשת כל בדיקה מיוחדת על מנת לאבחן להיות הוקמה. למעשה, אבחון יכול להיעשות על ידי ספק שירותי בריאות אשר מבצע היסטוריה זהירה בדיקה גופנית. חשוב כי מצב רפואי להתקיים, הפרעות פסיכיאטריות נוירולוגיות, הפרעות שינה, תרופות או סמים גורם להיחשב. דום נשימה ותסמונת רגליים חסרות מנוח הם הגורמים המשפיעים ביותר על נדודי שינה משניים. במקרים מסוימים, ניתן להצביע על בדיקות נוספות, אם כי זה לא קורה לעתים קרובות.

טיפולים

אם נדודי השינה נמשכים יותר משלושה חודשים, זה עלול להיות מתויג כמו נדודי שינה כרוניים. כאשר זה קורה, ייתכן שיהיה צורך להמשיך עם טיפול גלולות שינה או טיפול התנהגותי קוגניטיבי עבור נדודי שינה (CBTI) .

מילה מ

זה מאוד מתסכל לחוות נדודי שינה.

למרבה המזל, שינויים פשוטים עשויים להיות מועילים מאוד. אם אתה נאבק להירדם לילה אחד, לקום אחרי 20 דקות. מצא מקום שקט להירגע. קרא, האזן למוסיקה, או צפה בסרט מוכר או בתוכנית טלוויזיה. ברגע שאתה מתחיל להרגיש מנומנם, לחזור למיטה. חזור על זה לעתים קרובות ככל הנדרש. זה יכול להיות דרך יעילה לאפס לילה רע של שינה. אם יש לך קשיים מתמשכים, שקול לדבר עם מומחה מוסמך מועצת המנהלים.

_{מקורות:}

_{סיווג בינלאומי של הפרעות שינה: אבחון קידוד ידני. 2nd ed, האקדמיה האמריקאית לרפואת שינה, ווסטצ'סטר, אילינוי 2005.}

_{נדודי שינה. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -}