מה זה טיפול תיבת אור?

Phototherapy יכול לטפל בעיות קצב היממה, סאד

אם אתם סובלים מאחת מהפרעות קצב היממה , כולל הפרעה רגשית עונתית (SAD), אתם עשויים לתהות: מהו טיפול בארגז קל? טיפול ייחודי זה נקרא לפעמים phototherapy ויכול להיות בדיוק מה שאתה צריך לישון טוב יותר ולהרגיש ערני יותר במהלך היום.

מה זה תיבת אור?

תיבת האור היא מתקן מעוצב במיוחד שמייצר אור לבן רך המשמש לטיפול בחשיפה לאור בהיר.

תיבת האור מייצרת אורך גל סטנדרטי כמות האור. האור המסופק הוא לכיוון הקצה האדום של ספקטרום הצבעים. זה צריך להיות אינטנסיביות של כ 10,000 לוקס להיות יעיל.

הפרעות שינה מטופלות עם טיפול תיבת אור

בעיות רבות יכולות להתרחש כאשר השעון הביולוגי שלנו הופך להיות מוטעה למחזור הטבעי. זה קצב היממה הוא מה מקדם לישון בלילה ערנות במהלך היום. אם זה שיבשו, אנו עשויים להיות נדודי שינה או שינה מוגזמת בשעות היום. הפרעות שונות יכולות לשבש את היישור, וניתן לטפל בהן ביעילות באמצעות טיפול בארגזים קלים, כולל:

• תסמונת שלב שינה מתקדם
• תסמונת שלב שינה מאוחרת
• יעפת
• Shift- עבודה הפרעת שינה
• קצב שינה לא סדיר

בנוסף, שינויים עונתיים באורך היום עשויים גם לגרום קשיים במצב הרוח שלנו. עם ימים קצרים יותר ולילות ארוכים יותר, החל מהיום שלפני תחילת האור הטבעי עלול להוביל לסימפטומים של דיכאון חורף או הפרעה רגשית עונתית (SAD).

חשיפה לאור בהיר בבוקר עשויה לעזור לאפס את השעונים הביולוגיים שלנו, אבל בלי זה אנחנו עלולים להרגיש עייפות ממושכת.

תסמינים מגיבים לתיבת אור

ישנם תסמינים מסוימים שעשויים להיות צפויים להיות קשובים יותר לטיפול בתיבה אור. תסמינים אלה כוללים:

• נדודי שינה
• עודף בוקר מופרז או היפרסומניה

• חורף או דיכאון עונתי
• תַרְדֵמָה

אם אתה מרגיש שיש לך סימפטומים או מצב שעשוי להיות תגובה פוטותרפיה תיבת אור, מומלץ להתייעץ עם הרופא שלך לפני בחירת תיבת אור.

_מקורות

_{האקדמיה האמריקאית לרפואת שינה. "סיווג בינלאומי של הפרעות שינה: אבחון קידוד ידני." מהדורה שניה. 2005.}

_{האגודה הפסיכיאטרית האמריקנית. "המדריך האבחוני וסטטיסטי של הפרעות נפשיות." מהדורה 4 . American Psychiatric Association, וושינגטון, 2000.}

_{צ'סון, AJ, et al . "תרגול פרמטרים לשימוש בטיפול אור בטיפול בהפרעות שינה". תקנים של הוועדה בפועל, האקדמיה האמריקנית לרפואת שינה. שינה . 1999; 22: 641.}

_{Eagles, JM. "הפרעה רגשית עונתית". בר פסיכיאטריה . 2003; 182: 174.}

_{איסטמן, CI et al . "טיפול באור בהיר לדיכאון בחורף: ניסוי מבוקר פלצבו". פסיכיאטריה . 1998 55: 883.}

_{גולדן, RN et al . "היעילות של טיפול באור בטיפול בהפרעות במצב הרוח: סקירה ומטה-אנליזה של הראיות". Am J פסיכיאטריה . 2005; 162: 656.}

_{Partonen, T., et al . "הפרעה רגשית עונתית". Lancet 1998; 352: 1369.}

_{טרמן M et al . "ניסוי מבוקר של אור בהיר מתוזמן ויוניזציה שלילית של האוויר לטיפול בדיכאון בחורף". פסיכיאטריה . 1998 55-875.}