חילבה כדי לשפר טסטוסטרון נמוכה?

עשב זמין בתוסף תזונה, חלבה ( Trigonella foenum-graecum ) משמש לעתים להגברת רמות הטסטוסטרון (הורמון גברי הממלא תפקיד מפתח בתפקודי גוף רבים). בעוד מחקר על השימוש בחצבה על רמות טסטוסטרון מוגברת הוא מוגבל מאוד, זה המתיימר כי תרכובות הנקראות furostanolic saponins יכול לעזור לעורר ייצור הטסטוסטרון.

מאז רמות הטסטוסטרון באופן טבעי ירידה ככל שאתה מתבגר, גברים רבים משתמשים תרופות טבעיות וגישות אחרות כדי לשמור על הכונן המיני שלהם להשיג מגוון רחב של יתרונות בריאותיים. התומכים מציעים כי הגדלת רמות הטסטוסטרון באמצעות תוספי חלבון יכול להציע מספר השפעות מועילות, כולל:

המדע מאחורי חילבה עבור טסטוסטרון מוגברת

עד כה, תמיכה מדעית הטענה כי חילבה יכול להגדיל את רמות הטסטוסטרון הוא חסר למדי. המחקר הזמין על השימוש בחלבה להגדלת רמות הטסטוסטרון כולל מחקר קטן שפורסם במחקר Phytotherapy בשנת 2011, אשר מצא כי תוספת המכילה תמצית חלבה ומינרלים שונים עשויה לסייע לגברים לשמור על רמות הטסטוסטרון הרגילות.

במחקר, 60 גברים בריאים (בגילאים 25 עד 52) לקחו פלסבו או תוספת המכילה חילבה וניסוח מינרלי מדי יום במשך שישה שבועות. בסוף המחקר, המשתתפים קיבלו שילוב של חילבה ומינרלים שחוו שיפור במספר היבטים של ליבידו (כגון עוררות מינית ואורגזמה).

לא הייתה השפעה משמעותית על רמות הטסטוסטרון. החוקרים מסכמים כי שילוב של חלבה ומינרלים "עשוי לסייע בשמירה על רמות טסטוסטרון בריאותיות נורמליות", מציינים מחברי המחקר כי התוסף לא השפיע על גורמים כמו מצב רוח ושינה .

בנוסף, מחקר קטן שפורסם בכתב העת Journal of the International Society of Sports Nutrition בשנת 2010 מצא כי טיפול עם חילבה עזר להגדיל את רמות הטסטוסטרון בקבוצה של גברים בוגרים. במחקר נכללו 49 גברים שהוכנסו לתוכנית אימונים, שכל אחד מהם קיבל פלסבו או תוסף המכיל חילבה כל יום במשך שמונה שבועות. בנוסף לחוות עלייה ברמות הטסטוסטרון, אלו שקיבלו חילבה הראו ירידה גדולה יותר בשומן הגוף ושיפור גדול יותר בביצועים על תרגילי אימונים מסוימים (כולל לחיצות רגל וספסל) מאשר אלו שהוקצו לפלסבו.

מחקר שנערך בשנת 2010 בכתב העת Journal of Sports תזונה ופעילות גופנית מטבוליזם בחן האם החלבן השפיע על חוזק, על הרכב הגוף ועל רמות ההורמונים אצל גברים שהשתתפו באימוני התנגדות. גברים קיבלו 500 כמוסות חלבון או פלסבו מדי יום במשך שמונה שבועות.

הם השתתפו גם בתוכנית הכשרה בהתנגדות ארבעה ימים בשבוע במהלך המחקר. במהלך תקופה של שמונה שבועות, אלו שלקחו את הכמוסות של חילבה הגדילו את הטסטוסטרון הכולל ואת רמות הטסטוסטרון bioavailable, אבל לא DHT. כמו כן חלה ירידה בשומן הגוף, אך ללא שינוי משמעותי במסת הגוף או במסה הרזה.

יש צורך במחקרים גדולים יותר כדי לבחון את יעילות העשב.

אזהרות

חילבה עלולה לגרום למספר תופעות לוואי, כגון שלשולים , סחרחורת וגז.

בנוסף, השימוש בחלבה עלול להוביל לירידה ברמות הסוכר בדם. לכן, לוקח חילבה בשילוב עם תרופות סוכרת עלולה להיות השפעות מזיקות.

חילבה עשויה גם להפחית אשלגן, כך אנשים לוקחים תרופות להפחית את רמות אשלגן ואלה עם מחלת לב הבסיסית צריך להימנע תוספי חלבון.

חשוב גם לציין כי במקרים מסוימים, ירידה ברמות הטסטוסטרון עלולה לסמן בעיה בריאותית בסיסית (כגון הפרעת בלוטת התריס או דיכאון ). לכן, אם אתם חווים תסמינים כגון תפקוד לקוי של זיקפה , נשירת שיער ו / או עייפות, חשוב להתייעץ עם הרופא במקום בטיפול עצמי בחילבה (או בכל סוג אחר של תוסף תזונתי).

תוספי חלבון יש להימנע על ידי אנשים עם אלרגיות כדי חומוס, בוטנים, או כוסברה, בשל אפשרי cross-reactivity.

חלבה עשויה להפחית את ספיגת הברזל, ולכן זהירות יש להשתמש על ידי אנשים עם אנמיה חוסר ברזל.

שתן וזיעה עלולים ללבוש ריח של סירופ מייפל, כאשר הם משלימים עם חילבה, בשל תרכובת הנקראת סוטולון אשר יכולה לעבור דרך הגוף ללא שינוי.

חשוב לזכור כי ספקים לא נבדקו עבור תוספי בטיחות ותזונה הם בלתי מבוקרים במידה רבה. במקרים מסוימים, המוצר עשוי לספק מנות שונות מהכמות שצוינה עבור כל עשב. במקרים אחרים, המוצר עלול להיות מזוהם עם חומרים אחרים כגון מתכות. בעוד הצרכנים מתמודדים עם סיכונים אלה בעת רכישת כל תוסף תזונתי, סיכונים אלה עשויים להיות בהיקף גדול יותר ברכישת ספקים המשווקים לפיתוח גוף, שיפור מיני, וירידה במשקל.

כמו כן, לא נקבעה הבטיחות של תוספי מזון לנשים הרות, אמהות מניקות, ילדים, ואלה עם מצבים רפואיים או נוטלים תרופות. אתה יכול לקבל טיפים נוספים על שימוש תוספי כאן .

חלופות חלבה עבור טסטוסטרון מוגברת

מספר סוגים של פרקטיקות אורח חיים עשויים לסייע בהגנה מפני ירידה ברמת הטסטוסטרון. שיטות עבודה אלה כוללות:

באמצעות חילבה כדי להגדיל את הטסטוסטרון

בעוד כמה מחקרים ראשוניים מראים כי חילבה עשויה להציע יתרונות מסוימים (כולל שליטה משופרת של סוכרת , רמות כולסטרול נמוכות יותר , הקלה של צרבת ), יש כרגע עדויות מעט כדי לגבות את הטענה כי חילבה יכולה להגדיל את רמות הטסטוסטרון שלך.

חשוב גם לציין כי טיפול עצמי מצב והימנעות או עיכוב טיפול רגיל עלול להיות השלכות חמורות. אם אתה שוקל להשתמש בחלבבה לכל מטרה בריאותית, הקפד להתייעץ תחילה עם הרופא שלך.

> מקורות:

> Aswar U1, Bodhankar SL, מוהן V, Thakurdesai הרשות. "ההשפעה של Furostanol Glycosides מ Trigonella Foenum- גראקום על מערכת הרבייה של חולדות אלבינו זכר." Phytother Res. 2010 אוקטובר, 24 (10): 1482-8.

> Poole C1, Bushey B, Foster C, Campbell B, Willoughby D, Kreider R, Taylor L, Wilborn C. "ההשפעות של מוסף בוטני זמין מסחרית על חוזק, גוף הרכב, פלט כוח, ו פרופילים הורמונליים ב-התנגדות מאומנים גברים ". 2010 אוקטובר 27, 7: 34.

> פלדות E1, Rao A, Vitetta L. "היבטים פיזיולוגיים של ליבידו זכר משופר על ידי Trigonella מתוקן > חלץ> - > גראקום > חלץ וניסוח מינרלי." Phytother Res. 2011 10 בפברואר.

> Wilborny, C, Taylor, L., Poole, C., Foster, C., Willoughby, D., and Kreider, R. ההשפעות של ארומאטאז aromatase ו מעכב אלפא Reductase על פרופילים הורמונליים בגיל הקולג ' > גברים . . > Int J > ספורט > Nutr.Exerc.Metab 2010; 20 (6): 457-465.