זה הזמן המסוכן ביותר של השנה
הרבה מאיתנו שיש להם fibromyalgia (FMS) ו תסמונת עייפות כרונית (CFS או ME / CFS ) יש גם רגישויות מזון. הם עלולים להיות סתם מטרד קל, או שהם יכולים לעשות את החיים ממש קשה. במהלך עונת החגים, עם כל הצדדים ומזונות חג מסורתית, אלה מאיתנו שמשלמים על אכילת דברים לא נכונים להתמודד עם אתגרים מיוחדים.
רגישות למזון יכולה לגרום למגוון רחב של תסמינים, כולל:
- בעיות עיכול או מעיים,
- דַלֶקֶת,
- עייפות,
- הפרעות במערכת החיסונית,
- כאבי ראש,
- דִכָּאוֹן,
- כאב שרירים,
- בעיות תיאום,
- בעיות קוגניטיביות .
נשמע מוכר? זה נכון - אלה הם סימפטומים של FMS, ME / CFS, ומצבים אחרים הקשורים רגישות מרכזית . כמו עם כל כך הרבה דברים אחרים, רגישויות מזון יכול להפוך את הסימפטומים שלנו גרוע יותר.
עבור חלק, זה קצת יותר גרוע. כאשר אני אוכל הרבה סוכר, למשל, אני מקבל קצת דלקת ושמירת מים שגורמים לשרירים שלי לכאב יותר. עם זאת, אם אני אוכל יותר מדי, במיוחד לאחר זמן רב בלי לאכול, תסמונת המעי הרגיז שלי מתלקחת ואני מקבל דקירה כאבי מעיים, נפיחות, גז, ריפלוקס וכו '.
הצעד הראשון לקראת ניהול הרגישות למזון שלך הוא לזהות אותם. סימפטום היומן ו / או דיאטה אלימינציה יכול לעשות את זה הרבה יותר קל. אחרי זה, זה הכל על הימנעות, וזה קשה במיוחד במהלך החגים.
כמה טריקים פשוטים יכולים לעזור לך לעמוד בפני הפיתוי:
- הולך למסיבה או לאירוע? לאכול לפני שאתה הולך אז אתה לא מגיע רעב! אם אתה מקל רק לכרסם קצת, אתה פחות סביר לאכול יותר מדי של מזונות בעייתיים שלך. כן, זה מסריח לעבור על ידי חומר נפלא מריח, אבל אם אתה מוצא את עצמך מתפתה, רק לחשוב על הפעם האחרונה שאתה באמת שילם על לאכול את הדבר הלא נכון.
- אם אפשר, לקחת יום או יומיים להתאושש אירועים גדולים כמו מסיבות חג. (זהו הרגל טוב להיכנס גם אם אין לך רגישויות מזון!)
- ודא כי חברים ובני משפחה יודעים על בעיות המזון שלך, ואם הם מוכנים, לעבוד איתם חלופות. לא כולם מוכנים לשנות את המתכון של סבתא מירל כדי להתאים אדם אחד, אם כי. במקרה זה, תן להם לדעת שאתה לא מצפה להם להתאים את הכלים שלהם לך - הם רק צריכים לתת לך לדעת מה מהם.
- מצא מתכונים חלופיים עבור הדברים האהובים עליך לקחת אותם יחד. זה מאפשר לך בבטחה להתמכר.
ככל שהרגישות שלך חמורה יותר, כך ייתכן שתרצה לשקול תמיד שיש מזון משלך על היד. אני מכיר אישה עם מחלת צליאק שלוקח איתה מקרר מזון בכל מקום ולכן היא לא צריכה לדאוג מקורות נסתרים של גלוטן או זיהום צולבות.
ישנם משאבים רבים עבור אנשים העוסקים ברגישות למזון. הנה בחירה שתתחיל:
- אתה צריך להיות גלוטן חינם עם FMS & ME / CFS?
- בעיות הקשורות למזון ב- FMS & ME / CFS
- למצוא גלוטן על תוויות מזון , על ידי מחלת צליאק & גלוטן רגישות מומחה ג 'יין אנדרסון
- Top 10 רגישויות מזון , על ידי מומחה IBS ד"ר ברברה בולן
- אלרגיות למזון, חוסר סובלנות ורגישות: דע את ההבדל , גם על ידי ד"ר בולן
אם אתה חושד שיש לך בעיה בריאותית בנושא מזון, הקפד לדבר עם הרופא שלך על זה. אבחון נכון וטיפול יכול לעשות הבדל גדול.