לעשות יותר עם פחות תוצאות
ביצוע "פשוט" דברים כמו כביסה יכול להיות אתגר אמיתי כאשר יש לך fibromyalgia , תסמונת עייפות כרונית , או מגבלות פיזיות אחרות. זה בדרך כלל כרוך הרבה עומד, גורר, כיפוף, פיתול ולהגיע, כל אשר יכול להיות קשה על הגוף שלך, במהירות לרוקן את האנרגיה שלך, ולהפוך את הסימפטומים שלך לבעוט.
שני הפתרונות הטובים ביותר עשויים לא להיות אפשרויות בשבילך. הם:
- קבל מישהו אחר שיעשה את זה.
- קבל שירות כביסה.
הראשון מניח שאתה חי עם אנשים שמוכנים ומסוגלים לקחת על עצמם את המשימה. אם כן, הידד! לספור את עצמך בר מזל ולקחת תנומה. השני מניח שאתה יכול להרשות לעצמך את זה ולחיות במקום שבו הוא זמין. אם זה מתאר אותך, מזל טוב! עכשיו לך לעשות שיחת טלפון ולקבל את זה להגדיר.
עבור כולנו, יש לנו הרבה מה לעשות כדי להקל על הלחץ של הכביסה. כל הטיפים האלה לא יכול להיות מתאים לך ואת המצב שלך, אבל אפילו כמה שינויים קטנים יכולים להיות לעזר גדול.
1 -
תעלו את הסל הגדולסל הכביסה טיפוסי מציב כמה בעיות אמיתיות עבור אלה מאיתנו עם מגבלות:
- זה מביך לשאת
- הוא כבד מדי כאשר הוא מלא
- קשה לשמור דברים מסודרים וקלים לשים בצד
- הוא גדול ותמיד בדרך
אז תעלה את הסל ותביא כמה קטן, במקום. פלסטיק נצרים הם תמיד אפשרויות, אבל אתה יכול גם למצוא הרבה בד קל משקל עם ידיות כי הם הרבה יותר קל לבצע ולא יכול להחזיק כל כך הרבה שהם מקבלים כבד מדי או לא מאורגן.
עומסים קטנים יותר הם לא רק קל יותר לבצע, הם יותר קל לשים משם. זה עוזר להפחית את הפיתוי של רק דבק את הסל בחדר השינה ואת להגיע אליו מאוחר יותר. או לעולם לא. (כולנו משכנו גרביים היומי שלנו תחתונים מן הסל עד שזה ריק, נכון?)
2 -
כיפוף וסבבזה כמעט בלתי אפשרי לעשות כביסה בלי כמה כיפוף ו מתפתל. המפתח הוא למצוא דרכים למזער את זה אז אתה לא להרוג את הגב.
לפעמים, זה אולי נראה קל יותר פשוט לחפור לטעון מתוך סל במקום מיון. במהלך כמה עומסים, אם כי, זה אומר הרבה יותר כיפוף וחפירה מאשר אם אתה פשוט למיין את כל בהתחלה. (בנוסף, אתה לא לפספס את החולצה השחורה בתחתית כאשר אתה זורק בחושך שלך.)
לאחר מכן, תראו כיצד חדר הכביסה שלכם מוגדר. איפה אתם שומרים את חומרי הניקוי, מסיר כתמים, מרכך בד וכו '? אם אתה צריך להתכופף, לסובב, או למתוח כדי לקבל אותם, למצוא פתרון. אולי מדף, שולחן או מגש טלוויזיה יכול ללכת ליד מכונת הכביסה, במקום זאת, לשים מכולות כבדות ופריטים לשימוש תכוף בגובה נוח.
כשמדובר דטרגנטים נוזליים ומרככי בד, לחפש חבילות עם זרבוב אז אתה לא צריך להרים ולשפוך.
ואז יש להעביר בגדים מהמכונת כביסה למייבש: להתכופף, למשוך בגדים רטובים החוצה, לסובב, לזרוק למייבש, נכון? התנסו בדרכים שונות לעשות את זה, כגון הטלת הבגדים על דלת המייבש, ואז לדחוף את כולם בבת אחת - שבו אתה יכול לעשות ישר במקום להסתובב. או לשים את הבגדים רטוב על גבי מייבש, או בסל.
אם יש לך מכונת כביסה קדמית לטעון, היה כיסא לעזור?
כאשר הגיע הזמן להחליף את מכונת הכביסה והמייבש, שקול את הגובה ואת התצורה של דגמים שונים. האם זה אומר פחות כיפוף מאשר אחר? אתה צריך לקבל כנים שהופכים אותם גבוה? כמובן, לכולנו יש אילוצי תקציב, אבל הקפד לקבל את הטוב ביותר האפשרי שאתה יכול להרשות לעצמך, כך שתוכל להשתמש בו לעתים קרובות יותר.
3 -
עומד ומגיעקיפול כביסה כביסה תובענית פיזית. נסו לקבל תערובת של בגדים תלויים וקיפלים בכל עומס (וזה עוד סיבה אחת למיין מראש) אז אתה לא חוזר על אותה תנועה יותר מדי פעמים.
כאשר אתה פורק, לשים את הדברים להיות מקופל באחד הסלים הקטנים שלך או טוטס ולקבל את הדברים התלויים לטפל הראשון. לאחר מכן, אתה יכול לקחת את הסלים על הספה או המיטה ולקפל אותם בעת שישב. אז אתה יכול לשים אותם ישירות לתוך הסלים, והם מוכנים לשים משם.
סלים קטנים גם לבוא שימושי בשלב זה, אפילו ילדים קטנים יכולים לשאת אותם, כלומר פחות גורר לך!
אם בגדים תלויים לקחת יותר מדי של האנרגיה שלך, רק לקפל מה באמת צריך לטפל מיד. גרביים, תחתונים ופיג'מות יכולים לחכות עד שתהיה לך האנרגיה בשבילם - למי אכפת אם הם קצת מקומטים? (ואם מישהו מתלונן, הם יכולים לעזור בפעם הבאה!)
4 -
נתפס למעלהבמיוחד במהלך flares , זה קל להגיע ממש מאחורי על כביסה. כאשר מגיע הזמן לשחק לתפוס, ארגון קטן הוא חיוני.
תחשוב על מה צריך להיות סדרי עדיפויות, לא רק על האורות, כהה, צבעים. האם אדם אחד זקוק נואשות לעבודה או לבגדי בית הספר? האם לטעון זה הכל או בעיקר עבורם. האם כולם מחוץ למכנסיים? לשטוף זוגות לכל אחד. בדרך זו, אתה יודע את הדברים החשובים ביותר הוא טופל לפני שאתה לא יכול לעשות יותר.
כמו כן, מנסה לא לעשות המון המון סדינים ומגבות ברציפות, כי הם לוקחים הרבה אנרגיה מתקפלת. החלף אותם עם אחד או שניים המון בגדים תלויים.
הדבר הגדול ביותר, ואת trickiest, היא לא להתחיל לטעון אתה לא יכול לסיים. אנחנו לא יכולים תמיד לחזות מתי האנרגיה שלנו ייגמר או הכאב שלנו יהיה ספייק, אבל על ידי מתן תשומת לב רבה איך אתה מרגיש, אתה יכול לקבל מושג אם אתה תהיה עד שינוי מעל עומס נוסף. אם לא, במקום לסכן אותו יושב שם רטוב ופיתוח כי פאנק, פשוט לא להתחיל לטעון עוד. ואם תסתיים עם מגבות או תחתונים, כל עוד זה יבש, למי אכפת אם הוא יושב במייבש במשך זמן מה?
5 -
איך להיפטר מהפאנק הזה?לא משנה כמה זהירים אתה, לפעמים, אתה פשוט לא תוכל לקבל את העומס האחרון מתוך מכונת הכביסה, ואתה הולך בסופו של דבר עם בלגן טחוב, ריח מסריח - במיוחד אם המוח שלך ערפל גורם לך לשכוח שהתחלת את הכביסה מלכתחילה.
החבר הכי טוב שלך בשלב זה? חומץ. יוצקים קצת פנימה ושוטפים אותה שוב - בזמן שאתם יודעים שתוכלו לייבש אותה או שיהיה לכם מישהו שיעזור - וזה צריך לקחת את הריח הזה. אם מכונת הכביסה שלך שומרת על הסירחון, השאר אותו פתוח לייבוש או להריץ אותו רק עם חומץ ומים.
חומץ הוא גם נהדר עבור מגבות לשבת הרבה זמן לפני שהם מקבלים שטף.
לעשות את זה נוח על עצמך ולהשאיר בקבוק חומץ בחדר הכביסה.
6 -
פייס את עצמךכמו בכל דבר, חשוב לנו לקצב את עצמנו כשמדובר בכביסה. כמה צעדים הוא בנוי בגלל הזמן זה לוקח את המכונות לעשות את עבודתם.
במהלך תקופה זו, לקחת את זה בקלות. שכב לנוח, או לעשות משהו נפשי במקום פיזי.
כדי לוודא שאתה לא מעל לעשות את זה ביום כביסה, לפקוח עין על איך אתה מרגיש ולדעת כמה המון אתה יכול להתמודד עם יום.
מילה מ
תנאים אלה מסבכים את הכל. בסופו של דבר, אתה יכול לעשות רק כמה הגוף שלך יאפשר. ללמוד לקבל את זה, במקום להדגיש על מה שאתה לא יכול לעשות, הוא הדבר המועיל ביותר של כל, לא משנה מה משימות אתה מתמודד.