הכל מתחיל עם הבנה
אתה יוצא עם מישהו עם פיברומיאלגיה (FMS) או תסמונת עייפות כרונית ( ME / CFS )? קודם כל, אתה חייב להיות אדם מדהים להיות מוכן לקחת את זה. הרשו לי להודות לכם בשם כל החולים האלה.
לאחר מכן, אתה רוצה ללמוד כמה דברים שיכולים לעזור זה הולך הרבה יותר טוב לשניכם. כי זה יכול להיות טוב, ושניכם ראויים לכך.
הבנת המחלה
אתה כנראה לא יודע הרבה על התנאים האלה. לא מרגיש רע, רוב האנשים לא. הדבר הגדול ביותר הוא להבין את ההצהרה הבאה לחלוטין ולא לשכוח את זה.
פיברומיאלגיה ותסמונת עייפות כרונית הם בלתי צפויים. אף אחד מאיתנו לא יודע איך אנחנו הולכים להרגיש בשבוע הבא, למחרת, ברגע הבא. אנחנו יכולים להיות פעיל יום אחד רק כדי להיות מרותק למיטה הבא. אנחנו לא עושים את זה בכוונה ומאמינים לי, אנחנו רוצים שזה לא יקרה. כדי להיות איתנו, אתה צריך להיות סבלני והבנה.
עכשיו שאתה יודע את החלק החשוב ביותר, הגיע הזמן ללמוד קצת על הסימפטומים שלנו. שני התנאים הללו יכולים לכלול:
- כאבי גוף (תמיד ב- FMS, לעיתים קרובות ב- ME / CFS)
- עייפות (תמיד ב- ME / CFS, בדרך כלל ב- FMS)
- שינה לא מרעננת
- תפקוד לקוי , aka "ערפל מוח"
- אי סבילות תרגיל (במיוחד ME / CFS)
כְּאֵב
אתה עשוי לחשוב שאתה מבין כאב, אבל מחלות אלה כרוכות כמה סוגי כאב נדיר.
הגוף שלנו לקחת אותות כאב להגביר אותם, כמו cranking את עוצמת הקול. אנחנו לא "עושים עניין גדול" מתוך זה או "רגיש מדי", זה בדיוק איך העצבים שלנו המוח להגיב על אותות כאב.
אנחנו יכולים גם לקבל כאב דברים שלא צריך להזיק. יד מונחת על זרוע. משקל הבגדים. משהו קר נגד העור.
הם יכולים לגרום לכאב צורב בנו, וזה אמיתי לחלוטין. (זה אושר על ידי סריקות מוח שבהן מרכזי הכאב מוארים כמו משוגעים).
הכאב מגיע מן העצבים אמפד ומערכת העצבים כי הוא overdrive בכל עת. בגלל עצבים לנסוע בכל הגוף, כך גם הכאב שלנו. למעשה, עבור אבחנה של FMS, אתה צריך להיות כאב בכל ארבעת הרביעים של הגוף.
אז זה לא כמו מישהו שיש לו גב או כאב רע מפציעה בברך זקנה. ייתכן שיש לנו כאב דקירה בבטנו רגע אחד ותחושות בוערות ברגליים הבא.
עייפות ושינה לא מרעננת
עכשיו עייפות. אתה עשוי לחשוב שאתה מבין את זה, גם כן. ללא שם: כולם כבר עייף באמת בעבר, נכון? אולי יש לך כל nighter בקולג 'או להישאר בחוץ כל כך מאוחר פעם אחת כי אתה הולך לעבוד בלי לישון. או אולי יש לך מונו או שפעת מגעילה.
תחשוב על אותם זמנים כאשר אתה כבר מותש לגמרי. האם אי פעם הרגשת עייפה מכדי שתוכל אפילו להרים את הראש מהמיטה? זה מה שאנשים עם ME / CFS יכול להרגיש. FMS בדרך כלל כרוך פחות עייפות מאשר ME / CFS, אבל זה עדיין יכול להיות עמוק ועקשן. וזה לא הולך לנוח עם שאר.
זה אחד גדול כדי לעטוף את הראש מסביב: מנוחה לא עוזר.
אנחנו יכולים לישון במשך שתים-עשרה שעות ולהתעורר מותש. השינה מרעננת לעתים נדירות עבורנו.
לרבים מאיתנו יש גם הפרעות שינה, כמו נדודי שינה , תסמונת רגליים חסרות מנוח , או דום נשימה בשינה .
תפקוד לקוי קוגניטיבי
זה לא משנה כמה חכם האדם, אם יש להם סימפטום זה, אתה יכול לצפות לכל מגוון רחב של סימפטומים, כולל:
- אובדן זיכרון לטווח קצר
- איבדה לעתים קרובות את המחשבה
- בעיות לזכור מילים נפוצות
- לעתים קרובות באמצעות מילה לא נכונה, במיוחד כשמדובר שמות עצם
- קושי במתמטיקה
- בעיות אוריינטציה מרחבית
- נטייה להתבלבל
הרבה דברים לשחק לתוך תפקוד לקוי שלנו, אשר נקרא גם ערפל fibro או ערפל המוח.
בין אלה יש תפקוד לקוי של נוירוטרנסמיטרים מרובים , זרימת דם לא סדירה לכמה אזורים במוח, ופעילות חריגה או קישוריות באזורים מסוימים במוח.
ערפל המוח יכול להיות קל או חמור ונוטה לבוא וללכת. זה לא סימן של אינטליגנציה נמוכה או הפרעות למידה. זה גם לא קשור דמנציה, למרות שלפעמים זה אולי נראה דומה.
הדרך הטובה ביותר להתמודד עם זה היא עם סבלנות. תן לאדם זמן למצוא את המילים הנכונות או בעדינות להציע אחד אם זה נראה ברור. כאשר (לא אם) הם שוכחים משהו, להזכיר להם בשלווה. ייתכן שתרצה לעודד אותם לכתוב דברים בלוח השנה, ליצור רשימות או להגדיר תזכורות בטלפון או במחשב.
עבורנו, זה יכול להיות מתסכל מאוד לקבל המוח שלנו תקלה בנו, אז יש לזכור כי כל תסכול או כעס שמגיע עם זה מכוונים את הסימפטום, לא לך.
תרגיל חוסר סובלנות
תסמונת העייפות הכרונית כרוכה בסימפטום הנקרא "אי - ספיקת לב" (PEM), כלומר פעילות גופנית או פעילות אחרת יכולה לגרום לעלייה בסימפטומים , במיוחד בעייפות ותחושת שפעת, שיכולה להימשך ימים. אצל אנשים מסוימים, זה יכול לקחת מאמץ קטן מאוד כדי להפעיל PEM.
ב פיברומיאלגיה, פעילות גופנית יש השפעה דומה אך בדרך כלל פחות אינטנסיבי בדרך כלל מוביל כאבים ועייפות מוגברת.
כדי למנוע מ לדחוף מישהו לנקודה זו, חשוב לך לעקוב אחר שלו / להוביל שלה כאשר מדובר בפעילות גופנית. וכן, זה כולל סקס. עם טיפול, מישהו עם תנאים אלה עדיין עשויים להיות מסוגלים לקיים חיי מין הגשמה .
יחסי הגומלין
האם תוכל להתמודד עם כמה אתגרים בגלל כניסה ליחסים עם מישהו עם תנאים אלה? כן. אבל לכל מערכת יחסים יש אתגרים, ויש לך את היתרון של להיכנס בעיניים פקוחות.
אנשים רבים עם מחלה כרונית יש יחסים בריאים, מאושרים. סבלנות, הבנה וחמלה יעזרו לדברים לצאת לדרך טובה. הטוב ביותר של מזל לך!
> מקורות:
> Leavitt F, כץ RS. 2014 דצמבר: 115 (3): 828-39. תפקוד קוגניטיבי בפיברומיאלגיה: גישה איטית לקסיקון המנטלי.
> מאייר TG, et al. תרגול כאב. 2012 Apr; 12 (4): 276-85. פיתוח ואבחון פסיכומטרי של מלאי הרגישות המרכזי.
> Miller RR, et al. כתב העת של הרפואה translational. מאי 20, 13: 159. בדיקה תת-מינית תת-מינית עם ספקטרוסקופיה אינפרא-אדומה כמעט בדלקת המיאלגיה / תסמונת עייפות כרונית בהשוואה לבקרות בריאות: מחקר מבוקר.
> Prados G, מירו E. Revista de > נוירולוגיה >. 2012 16 בפברואר; 54 (4): 227-40. תקציר מופנה, > מאמר > בספרדית. פיברומיאלגיה ושינה: סקירה.
> Schmaling KB, > Betteron > KL. מחקר איכות חיים. 2015 אוקטובר 15 [אפוב לפני ההדפסה] תלונות נוירו-קוגניטיביות ומעמד תפקודי בקרב חולים עם תסמונת עייפות כרונית ופיברומיאלגיה.