היתרונות של צחוק פיברומיאלגיה תסמונת עייפות כרונית

מצב רוח טוב ועוד

כולנו שמענו את הקלישאה על הצחוק שהוא התרופה הטובה ביותר. אתה עלול להיות מופתע לשמוע כי מדע הרפואה למעשה מגבה את זה, וכי צחוק הוכח לגרום שינויים פיזיולוגיים מרובים שעשויים להיות מועילים לאלו מאיתנו עם פיברומיאלגיה (FMS) ותסמונת עייפות כרונית ( ME / CFS ).

צחוק לא נחקר במיוחד עבור תנאים אלה, אך החוקרים חושפים יותר על צחוק בכלל ובתנאים מכאיבים כגון סרטן דלקת מפרקים שגרונית .

היתרונות של צחוק

אנחנו יודעים מניסיון זה, מבחינה רגשית, זה מרגיש טוב לצחוק. מה שהמדענים הוכיחו כי היתרונות הם גם פיזיולוגיים.

על פי ראיות גוברות, הצחוק עשוי:

• לשפר את מצב הרוח באמצעות שחרור של אנדורפינים (משככי כאבים טבעיים) במוח;
• לחץ תחתון, אולי באמצעות שינויים נוירואנדוקריניים במערכת התגובה ללחץ ;
• שינוי רמות של ציטוקינים פרו דלקתיים ואנטי דלקתיים (בחולי דלקת מפרקים שגרונית);
• שינוי רמות הורמון גדילה (בחולי דלקת מפרקים שגרונית);
• שפר את החסינות על ידי הגדלת הפעילות של תאי הרוצח הטבעי , תאי T , וסמנים אחרים של תפקוד נוירואימי;
• הרם את סף הכאב (הנקודה שבה התחושה הופכת לכואבת);
• גורמי סיכון למחלות לב נמוכות יותר, אולי על ידי שינוי תפקוד תחמוצת החנקן;
• בצע שינויים חיוביים לתפקוד כלי הדם (זרימת הדם) למשך עד 24 שעות;

• לגרום לשינויים כימיים במוח ובגוף הדומים לאלה של פעילות גופנית .

זוהי רשימה מרשימה למדי עבור משהו זה בחינם וזמין ללא מרשם! רבים מהדברים ברשימה זו ידועים או מאמינים כי הם מעורבים, בדרגות שונות, במקרים רבים של FMS או ME / CFS.

אבל האם הצחוק מגיע עם תופעות לוואי?

חסרונות אפשריים של צחוק

כן, אפילו משהו פשוט וטבעי כמו צחוק יכול לגרום לבעיות.

יש אנשים עם ME / CFS אומרים כי צחוק יכול לגרום שלאחר מאמץ מאמץ - סימפטום ההיכר של המחלה שגורמת לעלייה ניכרת עייפות ותסמינים אחרים לאחר כמות קטנה של מאמץ.

עבור אלו עם FMS, צחוק ארוך, ארוך יכול להוביל לכאב מוגבר, במיוחד אם השרירים המעורבים מתפרקים. עם זאת, נטייה זו עשויה להיות מנוגדת על ידי שחרור אנדורפין ושינויים אחרים הדומים להשפעות של פעילות גופנית.

אנשים עם אסתמה יכולים לצחוק לתוך התקף אסטמה, אשר החוקרים אומרים הוא אינדיקטור כי המצב הוא בשליטה גרועה.

תופעת לוואי נדירה של צחוק היא פרקים קצרים של סינקופה (התעלפות), ככל הנראה בשל שינויים המושרשים בצחוק במערכת העצבים האוטונומית שמובילה להפחתת זרימת הדם למוח. לא ידוע אם הפרעות הדיסרגולציה האוטונומית ותנועתיות זרימת הדם של FMS ו- ME / CFS עשויות להגביר את הסיכון.

הוספת צחוק לחיים שלך

אם צחוק נראה מועיל לך, ייתכן שתרצה לקבל את הרגל של צפייה בתוכנית טלוויזיה מצחיקה כל יום, או למצוא דברים הומוריסטיים באינטרנט.

חלק מאיתנו למצוא אינטראקציות חברתיות כדי להיות מלחיץ ומסים. אם זה נכון בשבילך, זה עשוי לעזור לשמור על הטון של שיחות קל ומצחיק. אמנם זה יכול להיות קשה למצוא את ההומור במצב שלך, זה יכול לעזור ללמוד לצחוק על עצמך ועל המחלה שלך.

הקלות מתח עם צחוק

בחברה שלנו יש קושי עם מחלה כרונית. אנשים יכולים להיות בטוחים כיצד לפעול סביב מישהו חולה, ולפעמים הומור יכול לעשות הרבה כדי להקל על מצבים אלה לא נוח.

בחודשים שבין הידיעה היה משהו לא בסדר בבריאותי ובסופו של דבר לקבל אבחנה של FMS, נהיה ברור יותר ויותר לעמיתים שלי שמשהו קורה.

לקחתי כמות עצומה של ימי מחלה. לעתים קרובות נאלצתי לצאת לעבודה מוקדם, ופעמיים מיהרתי משם לחדר המיון. כשהייתי שם, העבודה שלי סבלה.

לאחר פגישה מוחלטת מוחלטת במהלך פגישה, ואז מזעזע וכמעט נופל כשעזבתי את החדר, הרגשתי שאני צריך לתת לכולם לדעת מה קורה. שלחתי דוא"ל לכל המחלקה שלי לתת להם לדעת שאני עובד באמצעות תהליך אבחון הרופא שלי חשד איזשהו מחלה אוטואימונית. (פיברומיאלגיה אינה נחשבת אוטואימונית , אך הסימפטומים דומים למספר תנאים שהם).

הדברים נהיו לא נוח אחרי זה, לא משנה כמה ניסיתי "להיות עצמי" והניח אנשים בנוח.

ואז קרה לי על תחפושת ליל כל הקדושים המורכבת של כתר, שרביט ואבקה בסגנון מלכה בסגנון אמר, "מיס אבחן". בליל כל הקדושים הגדלתי את החפצים האלה על ידי הלבשת הכל בשחור, החשיכה במעגלים תחת עיני, ונושאת זר פרחים מתים.

כולם צחקו. וכולם נרגעו. האינטראקציות שלי חזרו למקום הרבה יותר נוח.

אז המוסר של הסיפור הוא ... צועק קדימה!

_{מקורות:}

_{בנט MP, et al. טיפולים אלטרנטיביים בבריאות וברפואה. 2003 מרץ-אפריל, 9 (2): 38-45. ההשפעה של צחוק עליז על מתח פעילות טבעית הרוצח התא.}

_{Berk LS, et al. טיפולים אלטרנטיביים בבריאות וברפואה. 2001 Mar: 7 (2): 62-72, 74-6. אפנון פרמטרים נוירו-אימוניים במהלך יוסטר ההומור הקשור בצחוק עליז.}

_{Berk LS, et al. כתב העת האמריקני למדעי הרפואה. 1989 דצמבר 298 (6): 390-6. נוירואנדוקרינים והורמוני לחץ מתח במהלך צחוק עליז.}

_{האנטלי. יצירתי. 2009, 15 (1): 39-42. קח זמן לצחוק.}

_{Ishigami S, et al. ניוון קליני וניסויי. 2005 ספטמבר-אוקטובר, 23 (5): 651-7. השפעות של צחוק עליז על הורמון גדילה, IGF-1 וחומר P בחולים עם דלקת מפרקים שגרונית.}

_{קים AJ, Frishman WH. קרדיולוגיה בסקירה. 2012 פבואר 6. צחוק- Induced סינקופה.}

_{Liangas G, מורטון ג'יי אר, הנרי RL. פולמונולוגיה ילדים. 2003 אוגוסט, 36 (2): 107-12. אסתמה המופעלת על ידי Mirth: האם הצחוק הוא באמת התרופה הטובה ביותר?}

_{Mahony DL, Burroughs WJ, Hieatt AC. כתב העת של הפסיכולוגיה הכללית. אפריל 2001, 128 (2): 217-26. ההשפעות של צחוק על סף אי נוחות: האם הציפיות הופכות למציאות?}

_{Matsuzaki T, et al. ראומטולוגיה (אוקספורד). 2006 Feb 45 (2): 182-6. צחוק עליצות משפיע באופן משפיע על רמות ציטוקינים פרו-אנטי-דלקתיות בדם, בהתאם לרמת פעילות המחלה בחולים עם דלקת מפרקים שגרונית.}

_{מילר M, פריי ווף. היפותזות רפואיות. 2009 נובמבר, 73 (5): 636-9. ההשפעה של צחוק עליז על מערכת הלב וכלי הדם האנושי.}

_{Sugawara J, Tarumi T, Tanaka ח היומן האמריקאי של קרדיולוגיה. 2010 15 בספטמבר; 106 (6): 856-9. השפעת צחוק עליז על תפקוד כלי הדם.}