פעילויות יום-יומיות אנחנו יכולים להיאבק
פיברומיאלגיה ותסמונת העייפות הכרונית יכולות להשפיע על כל תחומי חייך, עד למשימות הרגילות ביותר של חיי היומיום. לפעמים, אתה עלול להיות מופתע כמה קשה "רגיל" דברים הפכו לך.
כמה דברים מסובכים על ידי הסימפטומים שלנו הם כל כך בסיסי, כי הם יכולים לזרוק מפתח חשוב לתוך החיים שלך. ארבעה דברים אלה הם למטה, יחד עם משאבים חלופות או איך להתאים.
מטפלת
זה דבר בסיסי כל כך - אתה קם, מתקלח, מעצב את השיער שלך, ולהפוך את עצמך לנכון לפני שאתה יוצא אל העולם. ימין?
עבורנו, זה לא כל כך פשוט.
ראשית, המקלחת:
- זה נהיה חם, אשר יכול לגרום לך סחרחורת ולהפעיל את הרגישות לטמפרטורה (אשר בתורו יכול להוביל לתסמינים נוספים.)
- ריסוס המים, עבור רבים מאתנו, מכאיב לעור בכל טמפרטורה, הודות לסימפטום הנקרא allodynia (כאב שמקורו בגירויים שאינם מכאיבים בדרך כלל).
- עמידה לאורך זמן זה באמצעות הזרועות שלך לשפשף במרץ את השיער ואת הגוף יכול להוביל עייף, כאבי שרירים.
למרבה המזל, יש פתרון פשוט זה: אמבטיות. הם מחסלים רבות מהבעיות.
- קרא עוד: רגישות טמפרטורה ובעיות התקלח עם FMS & ME / CFS .
אז יש סגנון השיער שלך. מחזיק את הידיים למעלה כדי מברשת, מכה יבש ברזל שטוח קשה על הידיים. לקבלת חום רגיש, כלי סטיילינג יכול לגרום לך להרגיש כאילו אתה במיקרוגל, במיוחד לאחר מקלחת חמה.
בחלק מאיתנו, הם יכולים גם לגרום הזעה מוגזמת, אשר יכול לבטל את כל העבודה הקשה, ואת להמיס את האיפור שלך, רק דקות לאחר שתסיים.
- למידע נוסף: בעיות שיער ב- FMS & ME / CFS & הזעה מוגזמת .
לבוש בגדים
חגורות. רצועות חזייה. אלסטיים בגרביים. בדים קשים. תגים. כל אלה הם דברים שיכולים לגרום הרבה כאב בגלל allodynia.
רבים מאיתנו צריכים להתאים את הדרך בה אנו מתלבשים כדי למנוע סימפטום זה, או לפחות לעשות את זה פחות בעיה.
רגישות טמפרטורה יכול לשחק תפקיד גדול גם כאן. מה מתחיל כמו סוודר נעים ביום קר יכול להפוך למטרד swlterter אם התנור של להגדיר גבוה מדי. רוח קרירה יכול להפוך במהירות לך חרטה זוג מכנסיים קצרים חולצת כותנה קלה גם כן.
עבור אלה עם רגישות חמה וקרה, להחליט מה ללבוש, ולסבול את ההשלכות של הבחירה הלא נכונה, יכול להיות מאוד לא נעים כמו שאתה או להקפיא או להתחמם יתר על המידה, או לסירוגין בין השניים.
- קבל טיפים: לבוש פחות כאב .
מדבר בטלפון
בדרך כלל איננו חושבים על שיחה כפעילות מנטלית מאומצת, אבל כאשר יש לך תפקוד לקוי (ערפל במוח או ערפל פיברומי), זה יכול להיות אחד.
כל אינטראקציה חברתית לוקח אנרגיה, וכאשר אתה לא פנים אל פנים, זה לוקח אפילו יותר.
חלק גדול של תקשורת היא שפת הגוף, ואתה מאבד את זה כאשר אתה בטלפון. זה אומר שאתה צריך להתמקד יותר. עבור רוב האנשים, זה לא מורגש. עבורנו, אם כי, זה בהחלט יכול להיות. המוחות הערפילים שלנו לא יעמדו במשימה לעתים.
כמו כן, כאשר אתה בטלפון, אתה עשוי להיות מוסחת על ידי דברים בסביבה שלך כי האדם השני אינו מודע.
רבים מאיתנו יש בעיות multi-tasking, כך המוח שלך עשוי למעשה לחסום את מה שהאדם השני אומר תוך תשומת הלב שלך היא על משהו אחר. אז אתה מוצא את עצמך מבולבל לגבי לאן השיחה נעלמה, אשר יכול להיות מתסכל ומביך.
לרבים מאיתנו יש בעיות עם השפה, במיוחד כשמדובר במציאת המילה הנכונה לדברים. שוב, זה מתסכל ומביך, ואם אתה יודע שיש לך יום רע, תקשורת חכם, זה יכול להיות קל להדגיש את הבעיה ולהפוך אותו גרוע, או לכל הפחות להפוך את השיחה לא נעים לך.
ואז יש את הצד הפיזי.
החזקת הטלפון במשך זמן רב יכול לעייף את היד, או את הצוואר שלך אם אתה clenching זה בין הלסת והכתף.
- לקבלת כמה טיפים על התמודדות עם בעיה זו, ראה: שונא את הטלפון עם FMS & ME / CFS .
נְהִיגָה
ערפל המוח יכול להיות בעיה גדולה כאשר אתה מאחורי ההגה. כמה מאיתנו מעת לעת לשכוח לאן אנחנו הולכים או איך להגיע לשם. גרוע מכך, אנו עשויים להפוך מבולבל ולא יודע איפה אנחנו.
זה מפחיד כאשר זה קורה והוא יכול להוביל להתקף חרדה, מה שהופך את המצב אפילו יותר גרוע.
כמה מאיתנו גם מתקשים לשים לב לדברים הרבים שאנחנו צריכים בזמן נהיגה. ייתכן שלא נוכל לעבד את כל המידע הדרוש כדי להיות בטוחים בדרך.
רוב האנשים עם מחלות אלה נשארים מסוגלים לנהוג. חלקם עשויים להגביל את נהיגה למקומות מוכרים, בעוד שאחרים בסדר רוב הזמן אבל לבחור לא לנהוג בימים רעים במיוחד. כמה מחליטים שזה הכי טוב בשבילם לא לנהוג בכלל. זו החלטה אישית, אבל אנחנו צריכים להיות מודעים להגן על עצמנו ועל אחרים.
כפי שאתה להעריך את יכולת הנהיגה שלך, זה עשוי לעזור לקבל קלט מחברים ובני משפחה אשר כבר רכב איתך, כפי שהם אולי הבחין דברים שלא.
- למידע נוסף על נהיגה, ראה: Brain Fog & Driving .
לדעת את הגוף & הסתגלות
המציאות של מחלה כרונית היא כי ייתכן שיהיה עליך לבצע כמה שינויים בחיי היומיום שלך. על ידי זיהוי הדברים שקשה לך, אתה יכול לשנות או לחסל אותם אז הם לוקחים פחות אגרה ולהשאיר יותר אנרגיה לדברים שהם בראש סדר העדיפויות.
המפתח להתאמה נכונה הוא לשים לב קרוב לגוף שלך ואת דפוסי המחלה שלך (es) ו לוקח מבט כנה על אורח החיים שלך.
- לקבלת עזרה בהתחלה, ראה: 10 שינויים חשובים באורח החיים.