קמפינג עם פיברומיאלגיה & תסמונת עייפות כרונית

אתה עדיין קשוח זה?

האם אתה אוהב קמפינג אבל יש לי קשה לעשות את זה מאז fibromyalgia (FMS) או תסמונת עייפות כרונית ( ME / CFS ) הפך חלק מהחיים שלך?

אולי אתה לא תוכל לנהוג בדיוק כפי שנהגת לעשות - בייחוד אם באמת היית מחסל אותה. עם זאת, אם אתה נותן לזה קצת מחשבה ולתכנן בזהירות, ייתכן שלא צריך לוותר על קמפינג לחלוטין.

בעיות עם קמפינג יכול לכלול:

• אריזה / פריקה (פיזית עושה את זה לזכור את כל מה שאתה צריך)
• הקמת אוהל
• מאמץ נוסף לשים לתוך הבישול
• להיות בחוץ עם כל האלרגנים
• רגישויות טמפרטורה
• אין מקומות נוח שלך, כמו המיטה שלך, הספה, או הכיסא האהוב

אתה יכול לשאול את עצמך, איפה אני אשכב אם הגוף שלי נתן באמצע היום? מה אעשה אם כולם יילכו לאיזו פעילות ולא אוכל להשתתף? האם אוכל ליהנות ממנו בכלל?

רבים מאיתנו ראינו טיפות גדולות סיבולת מאז שהיינו חולה כרונית, ולכן אפילו טיולים קצר יכול להיות פשוט מעבר לנו. אתה עלול להיות מודאג כי אתה תהיה מחוסל לפני המכונית הוא אפילו מחוץ לחניה.

אלטרנטיבה? או שאתה נותן את זה בזמן שכולם הולכים, או את האנשים בחיים שלך גם לוותר על כך לא נשאר בחוץ. לא חלופה היא בדיוק מה שאתה רוצה, אם כי, זה?

זה אומר שהגיע הזמן לחפש פתרונות.

קניות ואריזה

עבור אלה מאיתנו עם תפקוד לקוי קוגניטיבי , רשימות הן מציל חיים כשמדובר קניות ואריזה. יש מישהו אחר ללכת על אותם איתך כדי לוודא שאתה לא משאיר שום דבר.

עבור ארוחות, זה עשוי לעזור יש רשימות נפרדות של מזונות ארוחת בוקר, מזונות ארוחת צהריים, מזונות ארוחת ערב, חטיפים, ומשקאות אז אתה יודע כל צורך מכוסה.

ואז לעשות רשימות נוספות של עזרה ראשונה פריטים ומוצרי טואלטיקה, כמו גם.

על כל רשימת מזון, לקחת רגע כדי לציין מה שאתה צריך לבישול כמו גם אכילה (סירים, מחבתות, צלחות, קערות, כלי, וכו ').

יש מישהו לבדוק מה יש לך ארז גם כן. כאשר אתה עוזב את הציוויליזציה מאחור, אתה לא רוצה לסמוך על משהו למוח מעורפל! יתרה מכך, לפקח בזמן שמישהו אחר חבילות אז אתה לא מבזבז את כל האנרגיה שלך לפני שאתה אפילו ביער.

פתרונות קמפינג

לכולנו יש מערכת שונה של סימפטומים, ולכן תצטרך לשקול אילו אלמנטים של רשימה זו חלים עליך ועל אילו בעיות אחרות ייתכן שיהיה עליך למצוא פתרונות, גם כן.

• אל תרים אותו, תעלה אותו! מחלות אלו הן בדרך כלל לא אוהל ידידותי. אפילו להתכופף להיכנס ולצאת יכול להיות בעיה. עבור אלה שיכולים להרשות לעצמם משהו כמו חניך או טריילר האוהל, זה פתרון ברור. משהו קטן ומשומש עשוי להיות זול יותר ממה שאתה מצפה. או שאתה יכול לחפש בקתות להשכרה.
• מקום נוח לישון: אם אתה תקוע עם האוהל, ייתכן שתרצה לחפש מיטה, כרית שינה, או אפשרות מתנפחת שעובד טוב בשבילך. הקפד לבדוק את זה בבית כדי להיות בטוח שזה יטפל טוב לך ולא למצוא את הלילה הראשון שלך ביער כי זה פשוט לא הולך לעבוד. גם לשקול אם המכונית שלך היא פתרון אפשרי - המושב האחורי עשוי להיות נוח יותר מכל דבר אחר שאתה יכול למצוא. בונוס על גב SUV: זה יישאר חם ויבש יותר אוהל.

• מיטה טובה: שק שינה ישן, שקוף או קר, שמתקפל מתחתך, יכול להחזיק אותך ער כל הלילה. חפש אחד רך, נעים. גם לשקול אם הרגליים שלך נוטים לקבל יתר על המידה, ואם כן, לנסות למצוא אחד שאתה יכול לפתוח את זה בקצה לתת את הרגליים קצת אוויר. אם אתה לא יכול למצוא שק שינה שאתה אוהב, שמיכות רכות עשוי להיות חלופה עביד. ולשכוח את כריות המחנאות הקטנות האלה - קח את הטוב שאתה משתמש בו כל לילה.
• שינויים מרובים של בגדים שיכולים להיות מרובד: שכבות לתת לך את האפשרות להתאים את האופן שבו אתה לבוש הן עבור שינוי מזג האוויר (אם אתה רגיש לטמפרטורה ) עבור התרמוסטט הפנימי השבור שלך.

• יתוש לא אופייני דוחה: ריסוס כימיקלים בכל הגוף שלך הוא לא רעיון טוב אם אתה ניחוח / כימי רגיש. למרבה המזל, כמה חלופות זמינות, כגון קליפ- ons. עם זאת, אם כימיקלים עדיין תהיה בעיה בשבילך, אתה יכול לחקור מתכונים המשתמשים בשמנים אתריים במקום.
• תרופות אלרגיה ומקרמים אקטואליים: יחד עם כל תרופות האלרגיה הרגילות שאתם יכולים לקחת, ודאו שיש לכם את Benadryl (diphenhydramine) על היד במקרה ואלרגיות שלך לצאת מכלל שליטה. (זה גם טוב נדודי שינה.) קרם בנאדריל לגרד הוא טוב עבור עקיצות יתושים ושריטות מן הצמחים שיכולים לגרום לך לגרד. אם אתה משתמש במשאף אסטמה, תמיד לבדוק כדי לוודא שיש לך מספיק עבור סוף שבוע ביער, ולקבל מילוי במידת הצורך.
• קרם שרירים לא מסריח: משחות כאבים אקטואלי שיש להם ריחות חזקים יכול למשוך דובים וחיות בר אחרות למחנה שלך. כדי למנוע ריצה מרושעת, להשאיר את אלה מסריחים בבית. Aspercreme לא יכול להיות שלך to to משכך כאבים מקומי, אבל בגלל הריח מתון, שאינו מבוסס על מזון, זה אחד בטוח יותר.
• קרח חבילות: אם הכאב שלך מגיב היטב לקרח, לשים כמה חבילות קרח במקרר שלך. הם עוזרים לשמור על האוכל קר, ואתה יכול להשתמש בהם לפי הצורך. אתה יכול גם לאסוף עזרה ראשונה קרח חבילות בחנות סמים ליצור קר שלהם.
• חימום עצמי כתמי הקלה בכאב, מחממי יד: אם אתה משתמש כרית חימום, טלאים אלה עשויים לעבוד כאשר אתה נמצא במרחק של חשמל. הם יכולים גם לעזור לך להתחמם אם אתה מקבל מקורר. (ייתכן שתרצה לבדוק אותם לפני שאתה הולך כדי לוודא שאתה לא אלרגי או רגיש דבק.) מחממי יד גם לעבוד טוב. מכיוון שהדברים האלה ארוכי טווח, ברגע שהם משחררים את השרירים שלך, אתה יכול לזרוק אותם בשק השינה שלך אז זה חם כאשר אתה מחליק פנימה.
• שפע של אפשרויות שתייה חמה: הקפד לקבל כמה אפשרויות decaf כדי להתחמם כאשר זה מגניב, כגון קפה או תה נטול קפאין, שוקו חם, סיידר תפוחים.
• ארון התרופות כולו: הדבר היחיד שאתה משאיר בבית הוא כנראה הדבר היחיד שאתה צריך, אז הכל צריך ללכת יחד על הנסיעה. ודא שאתה מקבל מרשם מילוי אז אתה לא רק יש מספיק לנסיעה, אבל זמן ההתאוששות שלך לאחר שחזר הביתה.
• מזון פשוט לבשל: אני לוקח דברים כמו צ 'ילי, מרק, כריכים ארוזים כך בישול לא מאומצת. להשאיר את הדברים המסובכים למישהו אחר, או פשוט לא צריך אותם בכלל.
• חומר קריאה ומשחקים: כי יש לך משהו כדי לכבוש את הזמן שלך אם אתה צריך להישאר מאחור עבור פעילויות מסוימות.

כשמדובר עד כמה אתה פעיל בזמן מחנאות, הכל חוזר הצעד החשוב ביותר . אתה צריך גם לשקול דברים ייתכן שתצטרך עבור נסיעה ארוכה ברכב.