הימנעות מזון לגרום צרבת

כיצד מזונות מסוימים יכולים להגדיל את הסיכון של חומצה

האם אתם נמנעים ממזונות הגורמים לצרבת ? מזונות אלה יכולים להפעיל תגובות שונות מהגוף המאפשרים צרבת לקרות.

צרבת מתרחשת כאשר הסוגר התחתון של הוושט (LES) - המעבר מהושט אל הבטן - מרגיע בצורה לא נכונה והאוכל חוזר כלפי מעלה, או כאשר הבטן מייצרת כמות גדולה מדי של חומצה וזו מתחדשת לתוך הוושט.

הרשימה הבאה ייתן לך דוגמאות של מאכלים להרפות LES או לייצר חומצה קיבה וגז.

מזונות שיכולים להירגע LES

• מזונות מטוגנים (שמנוניים)
• בשר דל שומן
• חמאה ומרגרינה
• מיונז
• רטבים רטובים
• רוטב לסלט
• מוצרי חלב מלאים
• שוקולד
• מִנתָה
• משקאות המכילים קפאין (משקאות קלים, קפה, תה, קקאו)

מזון אשר עשוי לעורר חומצה הייצור ולהגדיל צרבת

• משקאות המכילים קפאין
• משקאות מוגזים
• כּוֹהֶל
• אוכל חריף
• פלפל שחור
• פרי הדר ומיצים (כתום, אשכוליות)
• מיץ עגבניות

כמובן, כולם שונים, ולכן יומן מזון יכול להיות שימושי בקביעת אילו מאכלים ספציפיים הם בעייתיים בשבילך.

מה עוד משחק תפקיד צרבת?

חשוב גם לזכור כי כאשר אתה אוכל וכמה אתה אוכל יכול גם לשחק תפקיד התרחשות של צרבת. אכילה קרוב מדי לפני השינה, או לאכול ארוחה גדולה מדי מאוחר בלילה, יכול לתרום צרבת בלילה .

Antacids יעבוד מהר מאוד על צרבת אתה עשוי להיות חווה לפני שאתה הולך לישון. זה יכול לשמש גם עבור אלה צרבת episodes להעיר אותך במהלך הלילה אם צרבת חוזר. חוסם H2 יעבוד במשך תקופה ארוכה יותר של זמן, בדרך כלל עד 12 שעות, אבל הם לוקחים שעה בערך כדי להתחיל לעבוד, ואתה יכול לחזור לישון.

אפשרות נוספת היא לשלב את השניים. נוגדי החמצון יספק את ההקלה מהירה שאתה צריך, סביר להניח האחרון עד H2 חוסם מתחיל לעבוד.

אם אתה ממשיך לחוות תסמינים של צרבת תכופות בלילה, לראות את הרופא שלך. הוא או היא יוכלו לאבחן אם אתה סובל רק מצרבת מזדמנים, או משהו רציני יותר, כגון מחלת ריפלוקס gastroesophageal , כיב, או שבר hial . תוכל לדון עם הרופא המטפל אפשרויות טיפול שונות, כולל תרופות כגון מעכבי משאבת פרוטון .

מניעת צרבת בעת אכילה יש הרבה מה לעשות עם הכנה ואיך אתה אוכל. זה לא רק על מה אתם אוכלים מזון. אתה יכול לעקוב אחר כמה טיפים ארוחה תכנון כדי למנוע צרבת.

ניהול צרבת שלך

אתה יכול למצוא הקלה הצרבת שלך עם כמה תרופות לטיפול עצמי. זה כרוך בביצוע כמה שינויים באורח החיים ואת הדיאטה .

הנה כמה הצעות:

• לאכול ארוחות קטנות תכופות במקום שלוש הגדולות.
• לאכול לאט.

• אל תשכבי לישון עם בטן מלאה.
• תרים את ראש המיטה שלך כמה סנטימטרים.
• הימנע צרבת שלך מפעילה.
• להפסיק לעשן .
• ללבוש בגדים רופפים יותר.
• לָרֶדֶת בְּמִשְׁקָל.

• ללעוס מסטיק .

• לשתות נוזלים חמים.

עוד על חיים ואכילת צרבת חינם

• מזונות עם סיכון קטן של צרבת צרבת

• אוכל ללא צרבת
• מזונות ידידותיים לילדים, ללא צרבת

_{מקור: Peikin, MD, סטיבן R .. בריאות מערכת העיכול. ניו יורק, ניו יורק: הוצאת HarperCollins, Inc., 2004.}