כמעט שמונה מתוך עשרה צרבת חווים סימפטומים בלילה. אם להישאר כל הלילה הוא לא האפשרות שאתה מוכן לקחת לטיפול צרבת הלילה שלך, את ההצעות הבאות צריך לעזור לך.
לאכול הארוחה הגדולה שלך בארוחת צהריים במקום ארוחת ערב
בדרך זו הבטן שלך לא יהיה עדיין עובד על הארוחה הגדולה כאשר אתה הולך לישון. זה גם מועיל לאכול 4 או 5 ארוחות קטנות במקום 3 גדולים יותר.
זה יהיה גם להפחית את הלחץ הקיבה.
לאכול לפחות שניים עד שלוש שעות לפני שוכב
אם אתה לוקח תנומות, נסה לישון בכיסא. שוכב עם בטן מלאה יכול לגרום לתוכן הקיבה ללחוץ חזק יותר נגד LES, להגדיל את הסיכויים של מזון refluxed.
הימנע מזון טריגר
אלה כוללים מזונות שיכולים להפעיל את צרבת , או על ידי הגדלת ייצור חומצה ולחץ קיבה או על ידי התרופפות שריר הסוגר התחתון. כמו כן, להימנע ממזונות שיכולים לגרות את רירית הוושט, כגון מזונות חריפים, קפה, פירות הדר ומיצים. במיוחד אם אתם אוכלים כל המאכלים האלה בשעה ארוחת ערב יגדיל את הסיכויים שיש צרבת בלילה. אם אתה לא בטוח מה מזונות להפעיל את הסימפטומים צרבת , נסה לשמור על צרבת שיא במשך שבוע. אתה יכול גם לבדוק תרשים עבור מזונות עם סיכון קטן של גרימת צרבת .
לחסל מאוחר בלילה חטיף
יש חטיף האחרון שלך לא יאוחר משעתיים לפני השינה.
לישון עם הראש שלך ואת הכתף על שיפוע
שוכב שטוח לוחץ על תוכן הבטן נגד LES. כאשר הראש גבוה מהבטן, כוח הכבידה מסייע להפחית את הלחץ הזה ולשמור על תוכן הבטן שבו הם שייכים - בקיבה. אתה יכול לרומם את הראש שלך בכמה דרכים. אתה יכול למקם לבנים, בלוקים או כל דבר שהוא יציב בצורה בטוחה מתחת לרגליים בראש המיטה שלך.
אתה יכול גם להשתמש כרית בצורת טריז כדי לרומם את הראש.
לישון בצד שמאל שלך
מחקרים הראו כי עמדה זו מסייעת עיכול ומסייע עם הסרת חומצת הקיבה. שינה בצד ימין הוכח להחמיר צרבת.
ודא לבגדים המיטה שלך הם רופף- Fitting
בגדים שמתאימים בחוזקה סביב הבטן ילחצו את הבטן, יכריחו את המזון כנגד ה- LES, ויגרמו לאכילה מחדש של המזון לתוך הוושט. הלבשה שעלולה לגרום לבעיות כוללת חגורות צמודות ובגדים תחתונים רזים.
תפסיק לעשן
ניקוטין יכול להחליש את sphincter הוושט התחתון, אשר יכול להוביל לתוכן הקיבה להיכנס הוושט, עם צרבת כתוצאה מכך. עישון גם מגרה את הייצור של חומצת הקיבה. גלה את הסיבות האחרות זה טוב להפסיק לעשן אם אתם סובלים צרבת.
הימנע אלכוהול
אלכוהול מגביר את הייצור של חומצת הקיבה. אלכוהול גם מרגיעה את הסוגר התחתון של הוושט (LES), ומאפשרת לתכולת הקיבה להידחק חזרה אל הוושט. אם אתה עדיין רוצה לצרוך אלכוהול, לגלות כיצד ומתי לצרוך אלכוהול כאשר אתם סובלים צרבת.
קח antacid כאשר צרבת צפיות
Antacids יעבוד מהר מאוד על צרבת אתה עשוי להיות חווה לפני שאתה הולך לישון.
זה יכול לשמש גם עבור אלה צרבת episodes להעיר אותך במהלך הלילה אם צרבת חוזר. למרבה הצער, זה מאוד אפשרי. חוסם H2 יעבוד במשך תקופה ארוכה יותר של זמן, בדרך כלל עד 12 שעות, אבל הם לוקחים שעה בערך כדי להתחיל לעבוד, ואתה יכול לחזור לישון. אפשרות נוספת היא לשלב את השניים. נוגדי החמצון יספק את ההקלה מהירה שאתה צריך, סביר להניח האחרון עד H2 חוסם מתחיל לעבוד.
אם אתם ממשיכים לחוות תסמינים של צרבת תכופות בלילה, ראו את הרופא שלכם. הוא או היא יוכלו לאבחן אם אתה סובל רק מצרבת מזדמנים, או משהו רציני יותר, כגון מחלת ריפלוקס gastroesophageal , כיב, או שבר hial.
תוכל לדון עם הרופא המטפל אפשרויות טיפול שונות, כולל תרופות כגון מעכבי משאבת פרוטון.