תפריטי ארוחת בוקר עבור דיאטה ריפלוקס חומצה

לראות מה יש לארוחת בוקר זה טוב צרבת

מה אתה יכול לקבל לארוחת הבוקר כי לא להפעיל את חומצה reflux ? כמה מועדפים ארוחת בוקר מסורתית הם ברשימה של מאכלים ייתכן שתרצה להימנע, כולל מזון מטוגן, בשר בשומן גבוה, מוצרי חלב שלם חלב. ארוחת בוקר אמריקאית גדולה כרגיל של בייקון, נקניקיות, חביתות מטוגנות וחום חשיש יצטרכו לעבור מהפך. גם קפה, מיץ תפוזים, סופגניות יכול להיות בעיה כאשר יש לך acid reflux.

כדי ליהנות ממגוון של מזון כי הוא חומצה reflux ידידותי לארוחת בוקר, אתה יכול לעקוב אחר הערך של השבוע של תפריטים לדוגמה. הם שואבים מתוך רשימה של מזון בטוח עבור דיאטה reflux חומצה .

רעיונות לארוחת בוקר

אתה יכול בקלות לשנות את סדר הימים, לבחור את המועדפים שלך, או להחליף עם מזונות שמצאת הם מסכימים למערכת העיכול שלך.

יום 1

1 כוס דייסת שיבולת שועל חמה
8 גרם רזה או 1 אחוז חלב
1/2 כוסות פפאיה
2 פרוסות לחם מחיטה מלאה
1 כף מרגרינה

יום ארוחת הבוקר 2

1 מאפין אנגלית (2 חצאים)
1 כף מרגרינה
8 גרם רזה או 1 אחוז חלב
1/2 כוס אפרסקים פרוסים

יום 3

1/1/2 כוסות תפוחי אדמה נפוחים
8 גרם רזה או 1 אחוז חלב
2 פרוסות טוסט מחיטה מלאה
1 כף מרגרינה
בננה קטנה

יום 4

1 כוס סובין פתיתי דגנים
8 גרם רזה או 1 אחוז חלב
1 מאפין אנגלית (2 חצאים)
1 כף מרגרינה
1 כוס תותים טריים או קפואים

יום 5

1 כוס דייסת שיבולת שועל חמה
8 גרם רזה או 1 אחוז חלב
2 פרוסות טוסט מחיטה מלאה
1 כף מרגרינה
1 כוס תפוחים לא ממותקים

יום 6

8 גרם רזה או 1 אחוז חלב
1 בייגל
1 כף חמאת בוטנים או גבינת שמנת דלת שומן
בננה קטנה

יום 7

1 כוס פתיתי תירס
8 גרם רזה או 1 אחוז חלב
בננה קטנה
1 מאפין אנגלית (2 חצאים)
1 כף מרגרינה

מה אוכל ארוחת בוקר אתה צריך להימנע כאשר יש לך חומצה?

ריפלוקס חומצה עשויה להיות מופעלת על ידי מזון חריף, מזונות שומניים, מזונות מטוגנים, מנטה, שוקולד, עגבניות מבוססי מזון, בצל, שום, קפה, אלכוהול, פירות הדר.

• זה טוב כדי למנוע בשר ארוחת בוקר גבוהה שומן כגון נקניקים ובייקון.
• חביתה, ביצים, וחום hash עשוי להיות מטוגן בחמאה או בשמן, מה שהופך אותם גבוה בשומן. מנות מסוימות עשויות לכלול בצל או פלפל חריף.
• מאפים עתירי שומן כגון סופגניות.
• דלג על מיץ תפוזים, מיץ אשכוליות ומיץ עגבניות.
• מרי הדמים הם מתובלים, עגבניות מבוססי, מכילים אלכוהול, והוא צריך להיות דילג.
• ייתכן שיהיה עליך להימנע קפה וקקאו.

גורם נוסף הוא פשוט יש ארוחות קטנות יותר, כמו ארוחות עם כמות גדולה יותר של מזון וקלוריות יכול לעורר חומצה.

> מקורות:

> סגנון חיים גרד והסעד הביתה. מאיו קליניק. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/gerd/basics/lifestyle-home-remedies/con-20025201.

> צרבת ו GERD: אפשרויות טיפול עבור GERD. המרכז הלאומי למידע ביוטכנולוגי. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/PMH0072436/. פורסם ב 18 בנובמבר, 2015.