לא רק אלה עשבי תיבול ותבלינים טעם נהדר, אבל יש להם כמה יתרונות בריאותיים אפשריים שעשויים לעזור לשמור על סוכרת במפרץ. הנה חמש דרכים טעימות לתת דיאטה שלך דחיפה בריאה.
1 -
כּוּרכּוּםתרופה טבעית אחת שיכולה לעזור לך לשמור על סוכרת ללא: כורכום , עשב המשמש אבקת קארי זמין טופס תוסף תזונה.
המחקר על כורכום וסוכרת כולל מחקר שפורסם בכתב העת Journal Diabetes Care בשנת 2012. בניסוי קליני שכלל 240 אנשים עם סוכרת (מצב שבו רמות הסוכר בדם גבוהות באופן חריג אך לא מספיק גבוהות כדי להצדיק אבחנה של סוכרת) כי אלו תוספי כורכום נתון במשך תשעה חודשים היו פחות סיכוי לפתח סוכרת לעומת חברי המחקר נתון פלסבו עבור אותה תקופה.
זמן רב בשימוש ברפואה איורוודי , כורכום נראה להגן מפני סוכרת בין השאר על ידי שיפור רמת הסוכר בדם לטיפול בהתנגדות אינסולין .
2 -
לימוןמחקרים מראים כי עשבי תיבול לימון עשוי להיות מועיל לאנשים עם סוכרת. במבחנים על בעלי חיים, מדענים מצאו כי אלו שטופלו בריכוז נמוך של מרכולת לימון הראו שיפור במטבוליזם של הכבד והסדרת רמת הסוכר בדם.
משמש לעתים קרובות חרדה ומתח של רפואה אלטרנטיבית, מלט לימון מכיל תרכובות שאומרים לקדם הרפיה. במחקרים קודמים, חוקרים מצאו כי צמח עשוי לעזור להגביר את התפקוד הקוגניטיבי אצל אנשים עם מחלת אלצהיימר להקל על נדודי שינה .
יש צורך במחקר נוסף לפני שמלימון לימון יכול להיות מומלץ בטיפול בסוכרת. למרות שאף תרופה טבעית אחרת לא הוכחה כדי להגן מפני סוכרת, מחקר כלשהו מציע כי קינמון עשוי לשפר את רמת הסוכר בדם בקרב אנשים הנאבקים עם המחלה.
3 -
תה שחורשתיית תה שחור עשויה לסייע בשליטה על סוכרת. לצורך המחקר, מדענים התבוננו בתרכובות המופקות מתה ירוק, תה אולונג ותה שחור. מתוך שלושה תמציות, סוכרים (סוג של פחמימות הכוללות עמילן תאית) הנגזרות תה שחור להיות יעיל ביותר בהאטת ספיגת הסוכר בדם (הידוע גם בשם גלוקוז). תה שחור polysaccharides גם נראה יעיל ביותר בלחימה רדיקלים חופשיים (כימי על ידי מוצרים ידועים לפגוע DNA ו לדכא את המערכת החיסונית).
אצל אנשים עם סוכרת, גלוקוז מצטבר בדם במקום להיכנס לתאים, אשר בסופו של דבר יכול לגרום נזק ללב ולכליות. מחקרים קודמים מצביעים על כך שחומרים טבעיים כגון קינמון, כורכומין (תרכובת הנמצאת בכורכום התבלינים של קארי) וג'ינסנג עשויים לסייע גם להילחם בסוכרת.
4 -
כמון מרירכמון מריר - חומר טבעי המשמש זמן רב באיורוודה, הרפואה האלטרנטיבית של הודו - עשוי לשמש כמקור עשיר של חומרים נוגדי חמצון, מחקר של BMC משלים ורפואה אלטרנטיבית מראה. ב איור ודה, כמון מריר משמש לעתים קרובות כדי להקל על חום, לטפל היפרגליקמיה, ולהפחית כאב.
בסדרה של בדיקות מעבדה, גילו מחברי המחקר האחרון כי תמצית כמון מרירה יכולה לעזור להפיל רדיקלים חופשיים ולהגן מפני לחץ חמצוני (תהליך ביולוגי הרסני הקשור לסרטן, סוכרת, מחלת לב, מחלת אלצהיימר ושבץ).
מחקרים שפורסמו בעבר מציעים כי כמה עשבי תיבול איורוודי עשוי גם להיות ארוז עם נוגדי חמצון. נוגד חמצון עשיר guggul , למשל, עשוי לעזור לשמור על כולסטרול לבדוק. עוד עשבי תיבול איורוודי גבוה נוגדי חמצון, חילבה עשוי לעזור להילחם בהתנגדות אינסולין וסיוע בשליטה בסוכרת.
5 -
Matchaמועדף בקרב מומחי תה, matcha הוא סוג של תה ירוק שמגיע בצורת אבקה. בתור אחד התה כמה המכילים את העלה שלם של צמח קמליה sinensis, matcha הוא אמר להתפאר כוח נוגד חמצון יותר מאשר רוב סוגי הזנים.
בעוד שמדענים עדיין צריכים לקבוע האם ה- Matcha מספקת יותר נוגדי חמצון מאשר תה אחר, יש כמה ראיות לכך ש- matcha עשוי להציע יתרונות בריאותיים מסוימים. לדוגמה, מחקר ראשוני שפורסם בכתב העת Journal of Medicine Food בשנת 2009 מצא כי matcha עשוי לעזור להפחית את רמות הכולסטרול ולשמור על רמת הסוכר בדם.
למרות שמחקרים על ההשפעות הבריאותיות הייחודיות של Matcha מוגבלות במידת מה, מחקרים רבים מצביעים על כך שתה ירוק, ככלל, עשוי לסייע בהגנה מפני מצבים בריאותיים רבים (כולל לחץ דם גבוה, סוכרת ואפילו סוגים מסוימים של סרטן). רק אל תלך החוצה - בשל התוכן קפאין, תה ירוק עשוי להגביר את הסיכון לבעיות כמו נדודי שינה וכאבי ראש כאשר צורכים עודף (כלומר, יותר מחמישה כוסות ביום).
המרכזים לבקרת מחלות ומניעתן מנבאים כי אם המגמות הנוכחיות ימשיכו - כמו רבים מאחד מכל שלושה מבוגרים אמריקאים יכולים לחלות בסוכרת עד שנת 2050. אם אתם מחפשים למנוע סוכרת, עקבו אחר תזונה בריאה גבוהה בפירות וירקות, תרגיל לפחות חצי שעה ביום, לשמור על משקל בריא, ולשמור על לחץ הדם ואת רמות הכולסטרול לבדוק. כמה מחקרים מראים כי מקבל הכנסה מספקת של ויטמין D עשוי גם לסייע במניעת סוכרת.
> מקורות:
> אני V, Naidu KA. פוטנציאל נוגד חמצון של כמון מר (Centratherum > anthelminticum > (L.) Kuntze) זרעים במודלים חוץ גופית. BMC. 2011 20 במאי; 11: 40. doi: 10.1186 / 1472-6882-11-40.
> Chen, H., Qu, Z., Fu, L., Dong, P. and Zhang, X. (2009), תכונות פיסיקוכימיות ותכולה נוגדת חמצון של 3 סוכרים של תה ירוק, תה אולונג ותה שחור. Journal of Food Science, 74: C469-C474. doi: 10.1111 / j.1750-3841.2009.01231.x
> Chuengsamarn S, Rattanamongkolgul S, Luechapudiporn R, Phisalaphong C, Jirawatnotai S. תמצית כורכום למניעת סוכרת מסוג 2. טיפול בסוכרת. 2012 Nov; 35 (11): 2121-7. doi: 10.2337 / dc12-0116. אפל 2012 יולי 6.
> צ'ונג MJ, צ'ו ש, Bhuiyan MJ, קים KH, לי SJ. השפעות נוגדות סוכרת של לימון Balms (מליסה officinalis) שמן אתרי על גלוקוז ושומנים ויסות אנזימים בעכברים 2 סוכרת סוג. בר J נוטר. 2010 יולי 104 (2): 180-8. doi: 10.1017 / S0007114510001765. Epub 2010 21 במאי.
> כתב ויתור: המידע הכלול באתר זה מיועד למטרות חינוכיות בלבד ואינו מהווה תחליף לייעוץ, לאבחון או לטיפול על ידי רופא מורשה. זה לא נועד לכסות את כל אמצעי הזהירות האפשריים, אינטראקציות בין תרופתיות, נסיבות או תופעות לוואי. אתה צריך לחפש טיפול רפואי מיידי לכל בעיות בריאות להתייעץ עם הרופא שלך לפני השימוש הרפואי האלטרנטיבי או ביצוע שינוי משטר שלך.