האם זה צמח לימון מבושם לקדם תחושה של רוגע להגביר את הבריאות שלך?
לימון Balms ( מליסה officinalis ) הוא עשב במשפחה מנטה. ייתכן שיהיה קצת גדל בגינה שלך או בבית, או ראיתי את זה בשווקים של האיכר או חנויות מכולת. משמש זה בישול מתכונים תה צמחים, זה עשב לימון מבושם (לפעמים נקרא toronjil) נמצא גם תמצית, salve, תמיסת, או שמן הטופס.
לעתים קרובות אמר כדי לעזור להקל על מתח וחרדה, משחה לימון מכיל חומצה rosmarinic (תרכובת כימית עם תכונות נוגדות חמצון).
עשב משמש גם נדודי שינה , פצעים קר , כולסטרול גבוה , הרפס גניטלי, קלקול קבה , צרבת . ב טופס שמן אתרי, את ריח של לימון Balm משמש כדי להפחית את הלחץ.
למרות שמקור לימון שימש כתרופה טבעית במשך זמן מה, מחקרים מדעיים מעטים בודקים את היתרונות הבריאותיים האפשריים. הנה כמה ממצאים מהמחקר הזמין:
1) חרדה
המינון של לימון עשוי לשמש כדי לסייע בהפחתת החרדה , על פי מחקר קטן שפורסם בשנת 2014 ב- Nutrients . החוקרים העניקו למשתתפים משקאות או יוגורט המכילים לימון (מומתקים בממתיקים טבעיים או מלאכותיים) או פלסבו. המשקה המכיל 0.3 גרם של מרכך לימון ממותק בממתיק פירות היה קשור עם חרדה נמוכה יותר וזיכרון עבודה משופרת, ללא פגיעה בביצועים פסיכומוטוריים.
מחקרים קודמים מראים כי תרכובת בלימון לימון (חומצה רוסמרינית) עשויה להיות בעלת השפעות נוגדות חרדה על ידי הגדלת הזמינות של GABA (כימיקל איתות) במוח.
2) נדודי שינה
למון לימון עשויה להיות השפעה כלשהי על שינה בשילוב עם ולריאן עשבי תיבול. מחקר שפורסם בטיפולים משלימים בפרקטיקה קלינית , למשל, מציע כי מרכז לימון בשילוב עם ולריאן עשוי לסייע בשיפור איכות השינה במהלך גיל המעבר. לצורך המחקר, 100 נשים בין הגילאים 50 ל -60 עם הפרעות שינה קיבלו שילוב של ולריאן / לימון או פלסבו.
החוקרים גילו כי תוסף הלימון / תוספי הוולריאן נראה בעל השפעה מועילה בהפחתת הסימפטומים של הפרעות שינה .
3) הקרה פצעים
לתמצית של תמצית לימון נמצאה פעילות אנטי-ויראלית נגד נגיף הרפס סימפלקס במעבדה. לדוגמה, מחקר שפורסם במחקר Phytotherapy מצא כי תמצית תמצית לימון מעכבת את חדירת נגיף הרפס סימפלקס מסוג 1 (הנגיף שגורם לפצעים קרים) לתאים.
מישוש לימון מוחל בדרך כלל בשמן, משחה, שמנת, משחה, או טופס שפתון עבור פצעים קר .
4) הלב palpitations
לימון המעי הגס עשוי לעזור להפחית את התדירות של דפיקות לב שפירות, כך עולה ממחקר שפורסם בכתב העת Journal of Ethnopharmacology בשנת 2015. במחקר, אנשים עם דפיקות לב שפירים לקחו גם תמצית לימון (מליסה אופיסינאליס) או פלצבו פעמיים ביום במשך 14 ימים.
בסוף תקופת השבועיים, תמצית תמצית הלימון נמצאה כדי להפחית את תדירות דפיקות הלב ואת מספר האנשים עם תסמיני חרדה, בהשוואה לפלצבו.
5) מחלת אלצהיימר
מחקרים ראשוניים מצביעים על כך שתמצית תמצית לימון עשויה לעכב את ה- cholinesterase (אותו מנגנון כמו תרופות המשמשות למחלת אלצהיימר קלה עד בינונית) וכן להפחית את הנזק מהבטא-עמילואיד (החלבון הבונה ליצירת שלטים).
למרות שיש מחסור בניסויים קליניים, המחקר זמין כולל מחקר שפורסם בכתב העת Journal of Neurology, Neurosurgery, and Psychiatry . משתתפים עם מחלת אלצהיימר קלה עד בינונית לקחו לימון או פלצבו מדי יום במשך ארבעה חודשים.
בתום תקופת הטיפול, תמצית תמצית הלימון הביאה לתוצאות טובות יותר בתפקוד הקוגניטיבי. בנוסף, התסיסה נמצאה נפוצה פחות בקבוצת הלימון.
ארומתרפיה עם ריח של שמן אתרי לימון, עם זאת, לא יכול להיות טוב יותר מאשר פלסבו בהפחתת הסערת אלצהיימר, על פי מחקר שפורסם ב דמנציה והפרעות קוגניטיביות גריאטרי .
המחקר נערך בשלושה מרכזים פסיכיאטריים גריאטריים באנגליה, והשתתפו במחלת האלצהיימר ובהתרגשות.
לאחר חודש ושלושה חודשים, לא נמצאו הבדלים משמעותיים בין ארומתרפיה, דונפזיל (תרופה המשמשת לטיפול בדמנציה קלה או בינונית לאלצהיימר) או פלסבו.
ביצוע תה מלט לימון
פשוט תה לימון מתכון תה מתחיל על ידי snipping כמה עלי טריים לימון משאיר. שוטפים אותם היטב, וטופחים עלים יבשים.
חותכים או קורעים את העלים לחתיכות קטנות יותר ומכניסים אותם לתוך infuser תה. יוצקים מים חמים פנימה להחדיר את העלים במשך כחמש דקות.
כאשר מבשלים תה לימון בלמון, הקפידו לשמור על קומקום התה או כוס מכוסה בכל עת כדי להחזיק את האדים, אשר נחשב להכיל שמנים ארומטיים של עשבי תיבול.
דרכים אחרות להשתמש בשמן לימון כוללים מפזרים עלים טריים קצוצים על סלטים או באמצעות עשב קצוץ דגים, עוף, או מנות ירקות.
תופעות לוואי אפשריות
תופעות לוואי של לימון צריכות לכלול כאבי ראש, בחילה, bloating, גז, הקאות, קלקול קבה, סחרחורת, כאבי בטן, שתן כואבת, חרדה, תסיסה, ותגובות אלרגיות. טיפול ארוך טווח, קבוע או גבוה במינון לימון אינו מומלץ (יש חשש כי הפסקת השימוש עלולה לגרום לחרדת ריבאונד אצל אנשים מסוימים).
משחת לימון עלולה לגרום לסדציה. העשב עשוי לקיים אינטראקציה עם תוספי מזון ותרופות, כגון תרופות הרגעה, תרופות בלוטת התריס, כימותרפיה (כמו טמוקסיפן ו irinotecan), warfarin, תרופות גלאוקומה, ותרופות המשפיעות על סרוטונין ו GABA. זה לא צריך לקחת עם אלכוהול.
מינונים גבוהים של משחת לימון עשויים להשפיע על תפקוד בלוטת התריס ולתרום לחרדה מוגברת ומצב רוח שלילי.
זה רעיון טוב לבדוק שטח קטן של קרם לימון, שמנת, משחה, משחה, או שמן ליום לפני החלת אותו כמויות גדולות יותר לעור.
נשים בהריון, אמהות מניקות, וילדים לא צריך לקחת תוספי לימון. הימנעו מליטול לימון בתוך שבועיים לאחר ניתוח מתוזמן.
אתה יכול לקבל טיפים נוספים על שימוש תוספי כאן, אבל יש לזכור כי טיפול עצמי הימנעות או עיכוב טיפול סטנדרטי יכול להיות השלכות חמורות.
הטיקאוואי
בעוד כוס תה לימון פעם אחת עשוי לעזור לקדם תחושה של רוגע, מחקר נוסף נדרש לפני עשב יכול להיות מומלץ כמו טיפול במצבים כגון חרדה או מחלת אלצהיימר. אם אתה עדיין שוקל להשתמש בו, לדבר עם ספק שירותי הבריאות שלך הראשון לשקול את היתרונות והחסרונות ולדון אם זה האפשרות הנכונה בשבילך.
מקורות:
> Astani A, Navid MH, שניצלר פ מצורף חדירה של הרפס Aycovir עמיד וירוסים סימפלקס הם מעוכבים על ידי חלץ Melissa Officinalis. Phytother Res. 2014 אוקטובר, 28 (10): 1547-52.
> Alijaniha F, Naseri M, Afsharypuor S, et al. הלב דפיקות הקלה עם מליסה אופינינאליס תמצית העלה: כפול עיוור, אקראי, P lacebo מבוקרת ניסיון של יעילות ובטיחות. J אתנופרמקול. 2015 Apr 22; 164: 378-84.
> Burns A, פרי E, הולמס C, et al. ניסוי אקראי כפול של פליסה מבוקרת אקראית של שמן מליסה ודונפזיל לטיפול במחלת אלצהיימר. הפרעת גריאטריה. 2011, 31 (2): 158-64.
> Scholey A, Gibbs A, Neale C, et al. אנטי סטרס ההשפעות של מזון המכיל לימון Balmon. חומרים מזינים. 2014 אוקטובר 30, 6 (11): 4805-21.
> Taavoni S, Nazem Ekbatani N, Haghani H. ולריאן / מרכך לימון לשימוש בהפרעות שינה במהלך גיל המעבר. השלמות תרגול תרגול. 2013 נובמבר; 19 (4): 193-6.
> כתב ויתור: המידע הכלול באתר זה מיועד למטרות חינוכיות בלבד ואינו מהווה תחליף לייעוץ, לאבחון או לטיפול על ידי רופא מורשה. זה לא נועד לכסות את כל אמצעי הזהירות האפשריים, אינטראקציות בין תרופתיות, נסיבות או תופעות לוואי. אתה צריך לחפש טיפול רפואי מיידי לכל בעיות בריאות להתייעץ עם הרופא שלך לפני השימוש הרפואי האלטרנטיבי או ביצוע שינוי משטר שלך.