מה זה שבר מתח?

גורם לשבר, טיפול ומניעה

מה זה שבר מתח?

שבר מתח הוא בדרך כלל תוצאה של שימוש יתר או טראומה חוזרת לעצם. ידוע גם בשם "שברים עייפות," שבר מתח מתרחשת כאשר השרירים להתעייף או עמוס ולא יכול לספוג את הלחץ ואת ההלם של השפעה חוזרת ונשנית. כאשר עייפות, השרירים להעביר את הלחץ על העצם הסמוכה והתוצאה היא סדוק קטן או שבר בעצמות.

שברי הלחץ הנפוצים ביותר כוללים:

• שבר ברגליים של כף הרגל
• שבר לחץ של הרגל התחתונה

שברים מתח בעצמות כף הרגל נגרמות בדרך כלל על ידי overtraining או שימוש יתר. הם יכולים גם להיגרם על ידי דפיקות חוזרות או השפעה על משטח קשה, כגון ריצה או קפיצה על בטון. הגדלת הזמן, סוג או אינטנסיביות של פעילות גופנית מהר מדי היא עוד סיבה נפוצה של שברים מתח לרגליים ולרגל התחתונה. ריצה בנעליים ישנות, בלוטות, יכולה גם להוביל לשברים מתוחים.

נראה כי נשים נמצאות בסיכון גבוה יותר לשברים במפרקים מאשר לגברים. זה עשוי להיות קשור למצב שנקרא "שלישית אתלט נקבה", אשר הוא שילוב של תזונה לקויה, הפרעות אכילה, וסת (מחזור נדיר לעתים רחוקות), כי presispose נשים אוסטאופורוזיס מוקדם (דילול של העצמות). התוצאה של סוג זה של צפיפות העצם ירד היא עלייה בסיכון לשברים מתח.

ספורט בעל השפעה גבוהה, כגון ריצה, התעמלות וכדורעף יכול להגביר את הסיכון לשברים מתוחים. בכל אלה ספורט, הלחץ החוזרת על שביתה הרגל על ​​משטח קשה גורם טראומה עייפות שרירים. ללא הנעליים הנכונות, כוח שריר טוב או מנוחה נאותה בין האימונים, ספורטאי יכול לפתח שבר מתח.

גורמי סיכון לשברים מתח חוזרים

החוקרים זיהו מספר גורמים שעשויים לגרום לספורטאים לשברים מתוחים רבים בגפיים התחתונות. גורמים אלה כוללים:

• קשת אורך גבוהה של כף הרגל.
• אי-שוויון באורך הרגל.
• מוגזמת מוגברת varus (פנייה פנימיים).
• מחלת הווסת או אי סדירות של ספורטאים.
• אימון שבועי אימון גבוהה ב רצים.

אבחון שבר מתח

שברים מתח עלול להיות קשה לאבחן כי הסימפטומים הם לעתים קרובות מעורפל ואיטי להופיע. כאב כללי או רגישות על העצם באזור שבר הלחץ עשויים להיות מאובחנים בתחילה כמו פגיעה בשריר או זן שרירים. שברים מתח של הרגל התחתונה של השוקה) מאובחנים לעתים קרובות misdiagnosed כמו spints שוקה בשלבים המוקדמים.

על מנת לאבחן שבר מתח, רופא יבצע היסטוריה מלאה ובדיקה גופנית. חשוב לספורטאים להסביר את ההיסטוריה האימונים שלהם, כולל סוג התרגיל, כמו גם כמה וכמה פעמים הם מתאמנים.

צילומי רנטגן עשויים לא לחשוף שבר מתח, אך הם מועילים להראות סימנים של שיפוץ עצם ליד שבר הלחץ. סריקת MRI או עצם היא טובה יותר כדי להראות שבר מתח, אבל הוא בדרך כלל רק הורה אם הטיפול נכשל כדי להפחית את הסימפטומים של שבר מתח.

טיפול בשברים

הטיפול הטוב ביותר עבור שבר מתח הוא מנוחה. נטילת הפסקה משגרת פעילות גופנית בעלת השפעה גבוהה, כגון ריצה ועשיית תרגיל בעל השפעה נמוכה, כגון רכיבה על אופניים או שחייה, למשך מספר שבועות יכולה לעזור לרפא את העצם השבורה. אם אתלט דוחף את הכאב ואת הרכבות עם שבר מתח, השבר יכול להגדיל או להיות פגיעה כרונית כי לא יכול להחלים כראוי.

לאחר מנוחה, הטיפולים הטיפוסיים לטיפול בשבר מתח כוללים:

• קרח הפציעה .
• החלף נעליים שחוקות.
• לחזור ספורט בהדרגה.
• בצע תרגילי גמילה.

מניעת שברים

העצה הבאה עשויה להגן עליך מפני פיתוח שברים מתח בראש ובראשונה:

• עקוב אחר 10 אחוזים כלל. התקדמות איטית בכל ספורט ולהגדיל בהדרגה זמן, ועוצמה, ריצה קילומטראז או מאמץ.
• לאכול טוב, וכוללים מזונות עשירים בסידן בתזונה שלך, במיוחד אם אתה ספורטאי נקבה.
• ללבוש ללבוש את הרגל כראוי להחליף נעליים בעת הצורך.
• אם מתחיל כאב או נפיחות, עצור מיד את הפעילות והנוח למשך מספר ימים.
• אם המשך הכאב נמשך, ראו את הרופא.

כל כאב ברגל שנמשך יותר משבוע אחד צריך להיראות על ידי רופא לצורך הערכה יסודית ואבחון.

_{מָקוֹר:}

_{Raija Korpelainen, MSc, et al. גורמי סיכון לשברים מתחדשים באתלטים. כתב העת האמריקני לרפואת ספורט. מאי 2001 29: 304-310.}

_{שבר לחץ - מידע על המטופל. האקדמיה האמריקנית למנתחים אורטופדיים. גישה: 8 ביולי 2009. orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=A00112}