13 הכי ידועים אנטי דלקתיים Supplements

תוספי תזונה הם פופולריים משלימים או אפשרויות טיפול חלופי עבור אנשים עם דלקת פרקים . תוספי מזון אינם מיועדים לאבחן, למנוע, לרפא או לטפל במחלות, אך הם עשויים להיות בעלי השפעות מועילות. ה- FDA מסדיר הן מוצרים מוגמרים תזונתיים סיים מרכיבים תזונתיים. עם זאת, תוספי תזונה מוסדרים תחת קבוצה שונה של תקנות מאשר מזון קונבנציונאלי ותרופות.

תוספי תזונה מוסדרים תחת חוק תזונה וחינוך משנת 1994 (DSHEA).

ספקים מסוימים מוכרים עבור בעל תכונות המסייעות לשלוט דלקת . בואו ניקח בחשבון של אופה של תריסר הידוע ביותר אנטי דלקתיים ספקים.

בוסווליה

Boswellia הוא עץ שמקורו בהודו. תמצית Boswellia, המכונה גם הלבנה ההודית, נגזר שרף מסטיק של קליפת העץ. מסווגת כמו עשב איורוודי, Boswellia הוא חשב שיש תכונות אנטי דלקתיות כאבים. כתוספת, זה זמין גלולות או כמוסות; המינון הרגיל הוא 300-400 מ"ג שלוש פעמים ביום.

ברומליין

ברומליין היא קבוצה של אנזימים הממיסים חלבונים הנמצאים בגבעול הפרי של אננס. ברומלין יש השפעה אנטי דלקתית המתרחשת כאשר זה משנה את הגדילה של תאי הדם הלבנים (תאי דם לבנים) והפעלה. כתוספת, ברומלין זמין כמו טבליות וכמוסות; המינון הרגיל הוא 500-2000 מ"ג שלוש פעמים ביום בין הארוחות.

חתול של טופר

החתול של טופר נגזר קליפת שורש מיובש של גפן וודי שנמצאו יערות הגשם באמזו בחלקים אחרים של דרום אמריקה. זה זמין בצורת כמוסת, טבליות, נוזלי, שקיות תה. המינון היומי הרגיל הוא 250-1000 מ"ג. הציפורניים של החתול נחשבות בעלות תכונות אנטי דלקתיות המעכבות את TNF (גורם נמק בגידול), והוא עשוי לעורר את המערכת החיסונית.

כונדרויטין

בעוד chondroitin הוא מרכיב של רקמת חיבור האדם למצוא עצם סחוס, בתוספי, chondroitin גופרתי בדרך כלל נגזר קנה הנשימה קנה או חזיר על ידי מוצרים. Chondroitin הוא האמין כדי להפחית את הכאב יש תכונות אנטי דלקתיות. התוסף עשוי גם לשפר את תפקוד המפרקים ואת התקדמות איטית של osteoarthritis . זה זמין כמו כמוסות, טבליות, אבקה. בדרך כלל, 800-1200 מ"ג נלקח מדי יום, מחולק לשתיים עד ארבע מנות.

טופר השטן

טופר השטן הוא שיח רב שנתי שגדל בדרום אפריקה. בשיח יש עלים עבותים, פרחים אדומים, ווים זעירים המכסים את פריו. זה נקרא כך בגלל המראה של ווים. השטן של השטן יש הסתעפות שורשים ויורה. השורשים המשניים שצומחים מתוך השורשים העיקריים נקראים פקעות. זה השורשים פקעות כי יש יתרונות בריאותיים, כגון הקלה על כאבים תכונות אנטי דלקתיות, עוזר להוריד את חומצת השתן בחולים צינית, וכן סיוע במערכת העיכול. הטופר של השטן זמין בקפסולות, תמיסה, אבקה ונוזל. המינון הרגיל הוא 750-1000 מ"ג שלוש פעמים ביום.

שמן דגים

תוספי שמן דגים נגזרים שמנים של דגי מים קרים, כולל מקרל, סלמון, הרינג, טונה, הליבוט, בקלה.

שמן דגים הוא מקור חומצות שומן אומגה -3 (EPA ו- DHA). אומגה -3 יש השפעה אנטי דלקתית על ידי חסימת ציטוקינים ו prostaglandins. תוספי שמן דגים זמינים כמו כמוסות או ג'לים רכים. המינון היומי עבור דלקת מפרקים שגרונית הוא 3.8g EPA ו 2G DHA.

פִּשׁתָן

הזרע של צמח פשתן מכיל אומגה -3 ו אומגה 6 חומצות שומן. חלק מהשומן בשמן פשתן ממיר ל- EPA ו- DHA, החומרים הפעילים בשמן הדגים הנ"ל. פשתן זמין כמו כמוסות, שמן, ארוחה הקרקע, או קמח. כמוסות זמינות ב 1000 עד 1300 מ"ג כוח, אבל אין מנה טיפוסית כאמור.

ג'ינג'ר

זנגביל נגזר שורש מיובש או טרי של צמח זנגביל. הוכח כי יש לו תכונות נוגדות דלקת חזקות, הדומות ל- NSAIDs מסוימים (תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות) או מעכבי COX-2. ג 'ינג' ר עובד על ידי inhibiting כימיקלים כי לקדם דלקת. ג'ינג'ר זמין בקפסולות, תמציות, אבקה, שמנים ותה. עד 2 גרם של זנגביל בשלוש מנות מחולקות ביום או עד 4 כוסות תה מדי יום מומלץ.

GLA

חומצת גמא לינולנית (GLA) היא סוג של חומצת שומן אומגה 6 שנמצאת בשמנים מסוימים של זרעי צמחים, כגון שמן נר הלילה, שמן דומדמניות שחורות ושמן בורג. הגוף יכול להמיר GLA לתוך כימיקלים אנטי דלקתיים. GLA זמין כמוסות או כמו שמן. המינון הרגיל הוא 2 עד 3 ג 'יומית.

MSM

MSM , או methylsulfonylmethane, הוא תרכובת גופרית אורגנית אשר נמצא באופן טבעי בפירות, ירקות, דגנים, בעלי חיים, ובני אדם. כמו מזון מעובד, MSM נהרס, אם כי. כתוספת, MSM כבר משווק כדי להפחית כאבים ודלקת הקשורים דלקת פרקים. MSM מגיע בצורת טבליות, כמוסות, נוזל, אבקה, או אקטואלי creams. המינון הפומי הרגיל הוא 1000-3000mg מדי יום עם הארוחות.

קוורצטין

Quercetin הוא כימיקל שנמצא מזונות שונים, כולל תפוחים, בצל, תה, פירות יער, יין אדום. זה גם מתרחש באופן טבעי בכמה עשבי תיבול. Quercetin מזוהה עם תכונות אנטי דלקתיות. הוא חוסם כימיקלים פרו דלקתיים, כגון leukotrienes ו prostaglandins. בשל מחקר לא מספיק, אין מינון מומלץ או הרגיל. אם אתה רוצה לנסות quercetin, להתייעץ עם הרופא שלך.

רעם אלוהים גפן

רעם אלוהים גפן נגזר שורש העור של צמח דמוי גפן נמצא באסיה. הרפואה הסינית הסינית שימשה לטיפול בדלקת, כאבי מפרקים, ואפקטיביות יתר של המערכת החיסונית. בארצות הברית, מחקרים נדירים, ואין מינון יומי מומלץ המיצוי הוקם.

כּוּרכּוּם

כורכום הוא שיח רב שנתי, כמו שושן שגדל בעיקר בהודו ובאינדונזיה, כמו גם באזורים טרופיים אחרים. שורשי כורכום, הקשורים למשפחת ג'ינג'ר, מיובשים לאבקה צהובה, שם משתמשים בה במזונות, קארי ורפואה איורוודית. כורכום מוכר עבור תכונות אנטי דלקתיות שלו. זה עובד על ידי חסימת ציטוקינים דלקתיים ואנזימים. זה זמין כמו כמוסות או תבלינים. המינון הרגיל של כמוסות הוא 400-600mg שלוש פעמים ביום - או 1 עד 3 גרם של שורש אבקה ליום.

מה עליך לזכור על אנטי דלקתיים Supplements

יש טעות נפוצה כי תוספי הם בטוחים יותר תרופות מרשם. למעשה, כל אחד 13 אנטי דלקתיים ספקים המפורטים יש פוטנציאל תופעות לוואי. אתה חייב לדבר עם הרופא שלך לפני שתנסה תוספי תזונה. הרופא שלך ימליץ לך על תופעות לוואי ועל אינטראקציות פוטנציאליות של תרופות. בעוד ההשפעות המועילות הפוטנציאליות ראויים לתשומת הלב שלנו - כך הוא בטוח לשימוש. שוחח עם הרופא שלך.

מקורות:

תחל על מחלות ראומטיות. דלקת פרקים קרן. מהדורה השלוש עשרה. נספח III. מוסף וויטמין ו מינרליים מדריך.