הצטננות היא זיהום של האף שלך ואת הגרון הנגרמת על ידי וירוסים. אנחנו בדרך כלל לתפוס בין שניים לארבע הצטננות בשנה.
הסימפטומים של הצטננות, אשר מופיעים בדרך כלל 1-3 ימים לאחר שנחשף וירוס קר כוללים: נזלת, שיעול, גודש באף, כאב גרון, התעטשות, עיניים מימיות, כאב ראש קל, עייפות קלה, כאבי גוף, חום פחות מ 102 מעלות.
תרופות קרות
הנה מבט על 11 של תרופות טבעיות יותר למניעת וטיפול של הצטננות. בנוסף לתרופות אלו, מזונות מסוימים עשויים גם לעזור להגביר את המערכת החיסונית ותרופות נוספות עשויות להיות מומלצות לשיעול שיעול ולטיפות לאחר האף . יש לזכור כי תמיכה מדעית הטענה כי כל תרופה יכולה לטפל הצטננות חסר וכי רפואה אלטרנטיבית לא צריך לשמש כתחליף לטיפול הסטנדרטי. אם אתה שוקל את השימוש של כל תרופה עבור הצטננות, הקפד להתייעץ עם הרופא הראשון.
1) אבץ Lozenges
אבץ הוא מינרל חיוני שנדרש על ידי יותר מ -300 אנזימים בגופנו. זה נמצא באופן טבעי במזונות כגון בשר, כבד, פירות ים, וביצים. הקצבה היומית המומלצת (RDA) היא 12 מ"ג לנשים ו -15 מ"ג לגברים, כמות שנמצאת במולטיוויטמין טיפוסי.
אבץ lozenges נמצאים לעתים קרובות בחנויות בריאות, באינטרנט, וכן בכמה חנויות סמים המשווקים כמו תרופות קרות.
מספר מחקרים מצאו כי אבץ עזר להפחית את משך הסימפטומים הקרים, במיוחד אם אנשים התחילו לקחת את זה בתוך 24 שעות לאחר הסימפטומים הקרים להופיע. אבץ גם הפחית את חומרת הסימפטומים והפחית את משך הסימפטומים בשלושה עד ארבעה ימים. הבעיה היא שלרבים ממחקרים אלו יש פגמים, ולכן נדרשים מחקרים איכותיים יותר.
מעכבי אבץ עשויים לפעול על ידי חסימת הנגיף הקר משיכפול (מניעת התפשטותו) או על ידי פגיעה ביכולתו של הנגיף הקר להיכנס לתאים באף ובגרון.
אבץ אבץ המשמשים את המחקר הכיל מינימום של 13.3mg של אבץ היסודי. המעיים נלקחו כל שעתיים במשך היום, החל מיד לאחר הופעת הסימפטומים הקרים. המחקרים שמצאו כי אבץ לא יעילים עשויים להשתמש במינון של אבץ שהיה נמוך מדי או שיש לו תרכובות משפר הטעם הידועים להפחתת האפקטיביות של אבץ, כגון חומצת לימון (הנמצאת בפרי הדר), חומצה טרטרית, סורביטול, או מניטול.
אבץ אבץ מכיל בדרך כלל או אבץ gluconate או אצטט אצטט, מתן 13.3mg של אבץ יסודי בכל מעוך. זה מומלץ בדרך כלל כי אנשים לוקחים אחד lozenge כל 2-4 שעות במהלך היום עבור מקסימום של 6-12 סוכריות ביום.
תופעות לוואי של אבץ עשויות לכלול בחילות וטעם לא נעים בפה. אבץ אבץ לא מומלץ למנוע הצטננות או לשימוש לטווח ארוך, כי תוספי אבץ העולה על 15mg ליום עלול להפריע לספיגה של נחושת מינרליים וכתוצאה מכך חוסר נחושת.
עוד על אבץ הצטננות .
2) ויטמין D
ישנן עדויות המצביעות על כך שאנשים עם רמות גבוהות יותר של ויטמין D עשויים להיות בסיכון מופחת לתפוס את הצטננות. קרא עוד על ויטמין D ו הצטננות .
3) Astragalus
שורש האסטרגלוס משמש מזה זמן רב ברפואה סינית מסורתית לחיזוק חסינות ומניעת הצטננות ושפעת. מחקרים מצאו כי לאסטרגלוס מאפיינים אנטי-ויראליים וממריץ את המערכת החיסונית, למרות שלא היו ניסויים קליניים הבוחנים את יעילותו של האסטרגלוס נגד הצטננות בבני אדם.
Astragalus הוא גם נוגד חמצון הוצע עבור תנאים כגון מחלת לב.
זה נחקר כמו טיפול צמחים אפשרי עבור אנשים עם מצבים בריאותיים להחליש את המערכת החיסונית שלהם.
Astragalus ניתן למצוא כמוסה, תה, או טופס לחלץ בחנויות מזון בריאות או כמו שורש מיובש בחנויות צמחים סיניים וכמה חנויות מזון בריאות. שורש יבש יכול להיות קשה למצוא.
מתרגלי רפואה סינית מסורתית ממליצים בדרך כלל לקחת astragulus כדי למנוע הצטננויות כדי למנוע את זה אם אתה כבר חולה. קערה של מרק מבושל עם שורש astragalus מומלץ לעתים קרובות אחת או יותר בשבוע במהלך החורף כדי למנוע הצטננות.
אסטרגלוס עשוי להגביר את העוצמה של תרופות אנטי-ויראליות כגון acyclovir או אינטרפרון, ובכך מחריף את תופעות הלוואי האפשריות של תרופות אלו (כגון אי ספיקת כליות ותופעות לוואי אחרות). זה יכול גם נגד תרופות מדכאות החיסון כגון cyclophosphamide (ציטוקסאן, Neosar) או סטרואידים. הוא עשוי להוריד את רמת הסוכר בדם או את לחץ הדם, ובכך להגביר את השפעת לחץ הדם או תרופות הסוכרת.
4) שום
השום הוא אחד התרופות הביתה פופולרי יותר עבור הצטננות. תרבויות רבות יש תרופה הביתה עבור הקור באמצעות שום, אם זה מרק עוף עם הרבה שום, משקה עשה עם שום כתוש גלם, או אם זה רק כרוך אכילת שום גלם.
תרכובת הלחימה הקרה בשום נחשבת לאליצין, אשר הוכיח תכונות אנטיבקטריאליות ופטריות. Allicin הוא מה שנותן שום טעם חם ייחודי שלה. כדי למקסם את כמות allicin, שום טרי צריך להיות קצוץ או כתוש, וזה צריך להיות גלם. זה זמין גם בצורת כדור.
במחקר אחד שכלל 146 אנשים, המשתתפים קיבלו תוספת שום או פלסבו במשך 12 שבועות בין נובמבר לפברואר. אנשים שלקחו שום הורידו את הסיכון של הצטננות על ידי יותר ממחצית. המחקר מצא גם כי שום הפחתת זמן ההתאוששות אצל אנשים שנתפסו הצטננות. מחקר נוסף נדרש כדי לאשש את התוצאות הללו.
שום יש כמה תופעות לוואי אפשריות חששות בטיחות. ריח רע מהפה וריח הגוף הם אולי תופעות הלוואי השכיחות ביותר; עם זאת, סחרחורת, הזעה, כאבי ראש, חום, צמרמורת, נזלת אף דווחו. כמויות גדולות עלול לגרות את הפה או לגרום לקלקול קבה. יש להימנע מתוספי שום על ידי אנשים הסובלים מהפרעות דימום, שבועיים לפני הניתוח או אחריו, או על ידי אלו הנוטלים תרופות "מדללות דם" כגון קומדין או תוספי מזון המשפיעים על קרישת דם כגון ויטמין E, שום או גינקגו .
השום עשוי גם להוריד את רמות הגלוקוז בדם ולהגדיל את שחרור האינסולין, לכן יש להשתמש בו בזהירות על ידי אנשים הנוטלים תרופות להורדת רמת הסוכר בדם. אנשים עם אלרגיות לצמחים במשפחה חבצלת (כולל בצל, כרישה, ועירית) צריך להימנע שום. נשים בהריון צריך להימנע שום בתוסף להשלים כי זה עלול להגביר את הסיכון לדימום. עוד על שום הצטננות .
5) ויטמין C
בשנת 1968, הציע לינוס פאולינג, PhD, את התיאוריה כי אנשים היו דרישות בודדות עבור ויטמינים שונים וכמה צריך כמויות גבוהות יותר מאשר קצבאות התזונה המומלץ (RDAs). פאולינג הציע כי 1,000mg של ויטמין C יומי יכול להפחית את ההיארעות של הצטננות עבור רוב האנשים. מאז, ויטמין C הפך לתרופה קר פופולרי.
סקירה של Cochrane Collaboration בחנה האם תוספי ויטמין C במינונים של 200 מג או יותר ביום יכולים להפחית את שכיחות, משך או חומרת הצטננות. החוקרים ניתחו 30 מחקרים שפורסמו בעבר (כולל 11,350 משתתפים) שעמדו בקריטריונים לאיכותם. הם מצאו כי ויטמין C לא נראה למנוע את הצטננות. חלה ירידה קלה באורך וחומרת הסימפטומים הקרים. זה נראה כדי להפחית באופן משמעותי את הסיכון של הצטננות באנשים מעורבים קצר, פעילות גופנית אינטנסיבית (כגון ריצה מרתון או סקי), או אלה נחשפים לטמפרטורות קרות.
ויטמין C בסכומים מעל 2,000mg עלול לגרום לשלשולים, שרפרפים רופפים , וגז.
6) מותק
דבש הוא תרופה הביתה פופולרי שיעול הצטננות בתרבויות רבות. מחקר חדש בארכיונים של רפואת ילדים ורפואת ההתבגרות מספק את הראיות הראשונות שמראות שהדבש עשוי לעזור להרגיע את השיעולים של הילדים ולעזור להם לישון טוב יותר. החוקרים נתנו 105 ילדים עם הצטננות או דבש, תרופות שיעול בטעם דבש, או ללא טיפול. כל הילדים השתפרו, אבל הדבש עקבו באופן הטוב ביותר בדירוג ההורים על תסמיני השיעול של ילדיהם.
החוקרים אומרים כי דבש עשוי לעבוד על ידי ציפוי ומרגיע גרון נרגז וזה האמין יש antioxidant ו antibacterial אפקטים. דבש כהה, כגון דבש כוסמת בשימוש במחקר, הוא גבוה במיוחד נוגדי חמצון.
דבש לא מומלץ לתינוקות מתחת לגיל שנה בגלל הסיכון של בוטוליזם. שימוש קבוע של דבש בלילה עשוי גם לקדם חללים מתפתחים.
7) אכינצאה
למרות הממצאים האחרונים השאלה השימוש אכינצאה הצטננות ושפעת, זה עדיין אחד עשבי תיבול הפופולריים ביותר בשימוש כיום. מחקר שנערך בשנת 2005 על ידי המרכז הלאומי לרפואה משלימה ואלטרנטיבית מצא כי אכינצאה לא עשתה מספיק כדי למנוע או לקצר את הצטננות. היו מבקרים רבים של המחקר , אשר אומרים כי המחקר לא צריך לשמש ראיה כי אכינצאה לא עובד.
שיתוף הפעולה של Cochrane ביצע סקירה של 15 מחקרים על אכינצאה, עם זאת, ומצא כי זה לא היה יעיל יותר מאשר פלסבו במניעת הצטננות.
אמנם ישנם מספר סוגים של אכינצאה, החלקים מעל הקרקע (עלים, פרחים, וגבעולים) של אכינצאה purpurea היו כפופים למחקר ביותר.
צמחי המרפא ממליצים לעיתים קרובות לקחת אכינצאה כל שעתיים עד שלוש שעות עם מנה יומית כוללת של שלושה או יותר גרם ליום בסימן הראשון של הסימפטומים. לאחר מספר ימים, המינון בדרך כלל מופחת ונמשך בשבוע הבא. אכינצאה הוא גם מרכיב Airborne, תוספת המכילה ויטמינים ועשבי תיבול כי נמכרו מעל הדלפק.
8) ג'ינסנג
אמנם יש סוגים רבים של ג'ינסנג, אחד מעובד בצפון אמריקה בשם Panax quinquefolius או "צפון אמריקה ג'ינסנג" הפך פופולרי כמו תרופה הצטננות ושפעת.תרכובות הנקראים סוכרים ו ginsenosides נחשבים המרכיבים הפעילים של ג'ינסנג.
אחד המוצרים ג'ינסנג הפופולרי יותר הוא FX הקרה.
שני מחקרים נבדקו Cold-FX ב -1988 בבית חולים סיעודי, שקיבלו גם Cold-FX או פלסבו. לא היה הבדל מובהק סטטיסטית במספר האנשים שחלו בשפעת ולא היה הבדל בחומרת או בשפעת.
החוקרים ניתחו את התוצאות של שני המחקרים ביחד ורק אז התוצאות הראו כי הקרה FX הפחית את שכיחות של שפעת. למרות שזה פופולרי ויש אנשים נשבע על ידי זה, גדול, מתוכנן היטב, ניסויים עצמאיים נדרשים כדי לקבוע את הבטיחות ואת האפקטיביות של מוצר זה.
יש חשש כי ג'ינסנג עשוי להפחית את היעילות של "דליל דם" (תרופות נגד antltting או antiplattlet) כגון warfarin (קומדין) או אספירין. הוא עשוי ליצור אינטראקציה עם תרופות לסוכרת, תרופות נוגדות דיכאון הידועות כמעכבי MAO, תרופות אנטי-פסיכוטיות (כגון chlorpromazine (Thorazine), flophenazine (פרליקסין), olanzapine (Zyprexa), תרופות הממריצות את מערכת העצבים המרכזית (המשמשות לטיפול במצבים כגון קשב וריכוז הפרעות היפראקטיביות, נרקולפסיה, השמנה ותנאי לב) וטיפול בתחליפי אסטרוגן או באמצעי מניעה אוראליים.
שורש ג 'ינסנג הוא חשב שיש תכונות דמויי אסטרוגן, והוא בדרך כלל לא מומלץ לאנשים עם תנאים הקשורים ההורמון כגון שרירנים ברחם, אנדומטריוזיס, וסרטן השד, השחלות, הרחם או הערמונית. אנשים עם בעיות לב, סכיזופרניה או סוכרת גם לא צריך לקחת שורש ג'ינסנג אלא תחת פיקוח של הרופא.
היצרן של Cold-FX מציין באתר האינטרנט שלהם כי המוצר שלהם אינו תמצית צמח שלם אבל מכיל תרכובת מסוימת נמצא ג'ינסנג, אין לו תופעות לוואי חששות בטיחות נפוץ הקשורים ג'ינסנג; אם כי זה אפשרי, לא פורסמו נתוני בטיחות המאשרים טענות אלה.
9) ג 'ינג' ר
שורש ג'ינג'ר הוא תרופה עממית נוספת לשיעול, הצטננות וכאב גרון. הוא משמש ברפואה הסינית המסורתית לטיפול בשיעולים והוא גם עבור הצטננות מלווה נזלת עם הפרשות האף ברור, כאבי ראש, כאבי צוואר וכתף, וכן ציפוי הלשון הלבנה.
ב איור ודה, הרפואה המסורתית של הודו, זנגביל משמש גם שיעול הצטננות.
תה חם זנגביל היא תרופה הביתה פופולרי עבור תסמינים קרים כואב גרון. דבש ולימון מתווספים לעתים.
למרות שהכמויות הרגילות של זנגביל במזון לעיתים רחוקות גורמות לתופעות לוואי, סכומים מופרזים עלולים לגרום לצרבת ולקשיי עיכול. אנשים עם אבני מרה, הפרעות דימום ואלו הנוטלים "דילול דם" (תרופות נגד גידולים ונוגדי טסיות) כגון אספירין וקומדין (קומדין) צריכים להתייעץ עם רופא לפני נטילת ג'ינג'ר. יש להימנע מג'ינג'ר שבועיים לפני הניתוח או אחריו.
10) אלדרברי
Elderberry ( Sambucus nigra ) הוא צמח שיש לו היסטוריה ארוכה של שימוש כתרופה עממית הצטננות, סינוסים זיהומים, ואת שפעת. במחקרי מעבדה ראשוניים, תמציות אלדברי נמצאות כדי להדוף וירוסים. יש מחקר מוגבל לעשות הרבה זה כולל את וירוס שפעת. החוקרים מאמינים כי אנתוציאנינים, תרכובות הנמצאות באופן טבעי בעשבי מרפא, עשויות להיות המרכיב הפעיל המחזק את המערכת החיסונית וחוסם את נגיף השפעת מלהידבק לתאים שלנו.
חנויות מזון בריאות לשאת מיץ ענבים, סירופ, כמוסות. תופעות לוואי, אם כי נדירות, עשויים לכלול קלקול קיבה קלה או תגובות אלרגיות. רק תמציות מוכן מסחרית של ברי צריך לשמש, כי עלים טריים, פרחים, לנבוח, ניצנים צעירים, גרגרי יער ושורשים בוסר מכילים ציאניד ועלול לגרום לרעלת ציאניד. קרא עוד על Eldberry עבור המערכת החיסונית .
11) אקליפטוס שאיפת קיטור
שאיפת אדים עם שמן אקליפטוס עשוי לעזור להקל על הסימפטומים של הצטננות ושפעת. הוא חשב לעבוד על ידי ריר דליל בדרכי הנשימה. גלה כיצד לעשות שאיפת איקליפטוס אדים .
מקורות:
דאגלס RM, Hemilä H, Chalker E, Treacy B. ויטמין C למניעת וטיפול הצטננות. Cochrane Database Syst Rev 2007 יולי 18; (3): CD000980.
> Linde K, Barrett B, Wolkart K, באואר R, Melchart ד Echinacea למניעת וטיפול הצטננות. קוצ'רן סיסט '1 (2006): CD000530.
פרדי GN, גוול החמישי, לובלין R, דונר א, Stitt L, Basu TK. היעילות של תמצית של ג'ינסנג צפון אמריקאי המכיל poly-furanosyl-pyranosyl-saccharides למניעת זיהומים בדרכי הנשימה העליונות: ניסוי מבוקר אקראי. CMAJ.173.9 (2005): 1043-1048.
Silk R, LeFante C. בטיחות גליקוזון גלוקונט אבץ (Cold-Eze) באוכלוסייה גריאטרית: ניסוי אקראי, מבוקר פלסבו, כפול סמיות. Am J. 12.6 (2005): 612-617.
Zakay-Rones Z, Thom E, Wollan T, Wadstein J. מחקר אקראי של היעילות והבטיחות של תמצית אלמברי הפה בטיפול בדלקות שפעת A ו- B. מימון J Int. 32.2 (2004): 132-140.