מה אני צריך לדעת על זה?
ויטמין C ספקים הם לעתים קרובות touted בתור הגנה טבעית נגד מספר מצבים בריאותיים, כגון הצטננות . אבל בעוד מחקר מראה כי כולל מספיק ויטמין C בתזונה עשוי להגן מפני בעיות בריאותיות מסוימות, יש חוסר ראיות מדעיות כדי לתמוך בשימוש ויטמין C ספקים.
שימושים עבור ויטמין C Supplements
נמצא באופן טבעי בפירות וירקות רבים, ויטמין C הוא הכרחי עבור היווצרות קולגן, ריפוי הפצע, ותיקון ותחזוקה של סחוס, עצמות, ושיניים.
ברפואה אלטרנטיבית, תוספי ויטמין C מציעים יתרונות נוגדי חמצון והם נועדו לסייע לבריאות התנאים הבאים:
- הצטננות
- אַסְתְמָה
- בְּרוֹנכִיטִיס
- מחלת לב וכלי דם
- קטרקט
- בַּרקִית
- לחץ דם גבוה
- מחלת פרקינסון
חלק מהתומכים טוענים גם כי תוספי ויטמין C יכול להגביר חסינות, כמו גם סיוע במניעת סרטן.
יתרונות הבריאות של ויטמין C Supplements:
עד כה, מחקרים על ההשפעות הבריאותיות של תוספי ויטמין C הניבו תוצאות מעורבות. הנה כמה ממצאים מרכזיים:
1) הצטננות
בשנת 2007 סקירה של 30 ניסויים קליניים (כולל 11,350 אנשים), החוקרים הגיעו למסקנה כי ויטמין C ספקים לא עזרו להילחם הצטננות באוכלוסייה נורמלית. עם זאת, מחברי הסקירה מציינים כי תוספי ויטמין C עשויים להיות בעלי תועלת כלשהי לאנשים החיים באקלים קר מאוד או לאנשים החשופים לתקופות קצרות של פעילות גופנית חמורה (כגון רצים למרתון).
עוד: 11 תרופות טבעיות עבור הצטננות כיצד לשפר את המערכת החיסונית שלך באופן טבעי
2) מחלת לב
נטילת תוספי ויטמין C לא מפחיתה את הסיכון לאירועים קרדיווסקולריים משמעותיים, כך עולה ממחקר שפורסם בשנת 2008 בקרב 14,641 רופאים גברים (בני 50 ומעלה בתחילת המחקר). במשך שמונה שנים בממוצע, חברי המחקר לקחו פלסבו או 500 מ"ג של ויטמין C בתוסף להשלים מדי יום.
(בנוסף, קבוצת התוספת לקחה 400 IU של ויטמין E מדי יום.) תוצאות המחקר הראו כי ויטמין E או ויטמין C ספקים לא היתה השפעה משמעותית על אירועים קרדיווסקולריים גדולים, כגון שבץ התקף לב.
ראה גם: יוגה, שום, ו 15 דרכים אחרות להורדת לחץ הדם גישה טבעית למניעת שבץ 6 תרופות טבעיות למניעת מחלות לב
3) סרטן
במחקר שפורסם ב -2009, 8,171 נשים נטלו פלצבו או 500 מ"ג של ויטמין C בתוסף מזון יומי (כמו גם ויטמין E ובטא-קרוטן מדי יום) למשך ממוצע של 9.4 שנים. תוצאות המחקר הראו שתוסף ויטמין C, ויטמין E או בטא קרוטן לא סייעו במניעת סרטן.
יתר על כן, מחקר שנערך בשנת 2008, שכלל 77,721 גברים ונשים בגילאים 50 עד 76 שנים, מצא כי שימוש ארוך טווח בתוספי ויטמין C לא הפחית את הסיכון לסרטן ריאות. ובבדיקה של 14 מחקרים על תוספי תזונה נוגדי חמצון ומניעת סרטן של מערכת העיכול - כולל ארבעה ניסויים הקשורים בתוספי ויטמין C - החוקרים לא גילו עדויות לכך שתוספות נוגדות חימצון מנעו סרטן של מערכת העיכול (Gastrointestinal Cancer).
עוד: האם Resveratrol יכול לשמור על סרטן ללא תשלום? | כורכום עבור סרטן הגנה?
אזהרות
למרות ויטמין C נחשב בדרך כלל בטוח, מינון גבוה עלול לגרום למספר תופעות לוואי, כולל אבנים בכליות, שלשולים חמורים, בחילה. מה עוד, מחקר 2008 מציע כי נטילת ויטמין C ספקים במהלך הטיפול בסרטן עשוי להפחית את האפקטיביות של תרופות כימותרפיות מסוימות.
תוספי מזון לא נבדקו בטיחות בשל העובדה כי תוספי תזונה הם בעיקר לא מסודרים, התוכן של מוצרים מסוימים עשויים להיות שונים ממה שצוין על תווית המוצר. כמו כן יש לזכור כי בטיחות של תוספי מזון לנשים בהריון, אמהות מניקות, ילדים, ואלו עם תנאים רפואיים או מי נוטלים תרופות לא הוקמה.
אתה יכול לקבל טיפים נוספים על השימוש תוספי כאן .
שימוש בויטמין C לבריאות
בהתחשב בחוסר תמיכה מדעית היתרונות הבריאותיים של ויטמין C ספקים, חשוב לא להסתמך על מוצרים ויטמין C כטיפול העיקרי של כל מצב בריאותי. על מנת לקבל מספיק ויטמין C בכל יום, להסתכל תחילה על מקורות מזון כמו הדר, תותים, עגבניות, פלפלים, עלים ירוקים, ואת מלון.
אם אתם מחפשים לטפל או למנוע מצב מסוים עם ויטמין C ספקים - או כל סוג של תוסף תזונה - הקפד להתייעץ עם הרופא שלך לפני שתתחיל משטר תוספת שלך. יש לזכור כי רפואה אלטרנטיבית לא צריך לשמש כתחליף לטיפול סטנדרטי. טיפול עצמי במצב והימנעות או עיכוב טיפול רגיל עלול להיות השלכות חמורות.
מקורות:
Bjelakovic G, ניקולובה D, Simonetti RG, Gluud ג "תוספי נוגדי חמצון למניעת סרטן הקיבה והמעיים." Cochrane Database Syst Rev 2004 18; (4): CD004183.
דאגלס RM, Hemilä H, Chalker E, Treacy B. "ויטמין C למניעת וטיפול הצטננות." Cochrane Database Syst Rev 2007 18; (3): CD000980.
Heaney ML, Gardner JR, Karasavvas N, Golde DW, Scheinberg DA, Smith EA, O'Connor OA. "ויטמין C antagonizes את ההשפעות ציטוטוקסיות של תרופות antineoplastic." מינוי סרטן. 2008 1; 68 (19): 8031-8.
לין J, בישול NR, אלברט C, Zaharris E, Gaziano JM, ואן דנבורג M, Buring JE, מנסון JE. "ויטמינים C ו- E ותוספי בטא קרוטן וסיכון לסרטן: ניסוי מבוקר אקראי". J נטל הסרטן Inst. 2009 7: 101 (1): 14-23.
מרכז זיכרון לסלואן-קטרינג. על עשבי תיבול: ויטמין C. פברואר 2009.
המכונים הלאומיים לבריאות. "ויטמין C (חומצה אסקורבית): MedlinePlus האנציקלופדיה הרפואית". מרץ 2010.
המכונים הלאומיים לבריאות. "ויטמין C (חומצה אסקורבית): תוספי MedlinePlus". אוגוסט 2009.
ססו HD, Buring JE, קריסטן WG, Kurth T, Belanger C, MacFadyen J, Bubes V, מנסון JE, Glynn RJ, Gaziano JM. "ויטמינים E ו- C במניעת מחלות לב וכלי דם אצל גברים: מחקר בריאות הרופאים 2 מחקר אקראי מבוקר". JAMA. 2008 12; 300 (18): 2123-33.
סלטורה CG, Littman AJ, Au DH, Satia JA, White E. "שימוש ארוך טווח של מולטי ויטמינים משלימים, ויטמין C, ויטמין E וחומצה פולית אינו מקטין את הסיכון לסרטן ריאות". Am J רספיר Crit טיפול Med. 2008 1; 177 (5): 524-30.