האם שום שומר לך קר?

במהלך הקור וחודשי החורף חודשים, אנשים רבים פונים שום כדי למנוע הצטננויות. עשב קולינרי זמין טופס תוספת, שום עשיר באליצין, תרכובת נמצא כדי לעורר את המערכת החיסונית במחקר מעבדה. למרות כמה מחקרים בחנו את ההשפעות של השום על המערכת החיסונית של האדם, כמה מחקרים עולה כי שום עשוי לסייע בהגנה מפני הצטננות כאשר נלקח באופן קבוע.

מחקר על שום עבור הצטננות

לצורך סקירת מחקר שפורסמה בשנת 2009, מדענים חיפשו ניסויים קליניים בבדיקת תפקידו הפוטנציאלי של השום במניעה ובטיפול קרים. רק מחקר אחד עמד בקריטריונים להכללה - מחקר שנערך בשנת 2001, שכלל 146 מתנדבים שקיבלו תוספת של שום או פלסבו במשך 12 שבועות.

תוצאות הניסוי הראו שלמשתתפים בתוספי השום היו פחות הצטננויות והצטברו מהר יותר כאשר נגועים (בהשוואה לחולים בקבוצת הפלסבו). בניתוח ממצאי הניסוי, החוקרים הסיקו כי השום "עשוי למנוע התרחשויות של הצטננות, אך נדרשים מחקרים נוספים כדי לאמת את הממצא הזה".

חששות בטיחות

השום עלול לגרום לתופעות לוואי מסוימות (כגון ריח רע מהפה, ריח גוף וקלקול קבה).

מאז השום עלול לייצר השפעות דליל דם, חשוב להימנע תוספי שום אם אתה לוקח תרופות דליל דם או באמצעות תוספי מזון חשבתי להשפיע על קרישת דם (כגון גינקו בילובה וויטמין E).

תוספי שום יש גם להימנע לפני שעבר ניתוח.

חשוב לזכור כי ספקים לא נבדקו עבור תוספי בטיחות ותזונה הם בלתי מבוקרים במידה רבה. במקרים מסוימים, המוצר עשוי לספק מנות שונות מהכמות שצוינה עבור כל עשב. במקרים אחרים, המוצר עלול להיות מזוהם עם חומרים אחרים כגון מתכות.

כמו כן, לא נקבעה הבטיחות של תוספי מזון לנשים הרות, אמהות מניקות, ילדים, ואלה עם מצבים רפואיים או נוטלים תרופות. אתה יכול לקבל טיפים נוספים על שימוש תוספי כאן .

באמצעות שום על הצטננות

בהינתן היעדר תמיכה מדעית על היתרונות הקרביים של השום, תוספי השום לא יכול להיות מומלץ עבור מניעה או טיפול קר. אם אתם מחפשים להדוף את הצטננות, לשטוף את הידיים לעתים קרובות להימנע ממגע קרוב עם אנשים שיש להם הצטננות. לאחר דיאטה מאוזנת, פעילות גופנית באופן קבוע, מקבל מספיק שינה , וניהול הלחץ שלך עשוי גם לעזור לשפר את המערכת החיסונית שלך לחתוך את הסיכון קר.

אם אתה שוקל את השימוש של תוספי שום עבור הצטננות (או כל מצב בריאותי אחר), הקפד להתייעץ עם הרופא שלך לפני תחילת משטר תוספת שלך. טיפול עצמי והימנעות או עיכוב טיפול רגיל יכולות להיות השלכות חמורות.

מקורות

מרכזים לבקרת מחלות ומניעתן. "נפוץ קר ונוז אפ". ספטמבר 2010.

ג 'וסלינג פ' "מניעת הצטננות עם תוספת שום: סקר כפול סמיות, מבוקר פלסבו." עסקי 2001 יולי-אוגוסט, 18 (4): 189-93.

ליסימן E, בהאסל אל, כהן מ '"שום על הצטננות". Cochrane Database Syst Rev 2009 יולי 8; (3): CD006206.

המכונים הלאומיים לבריאות. "שום: תוספי MedlinePlus". אוגוסט 2010.

כתב ויתור: המידע הכלול באתר זה מיועד למטרות חינוכיות בלבד ואינו מהווה תחליף לייעוץ, לאבחון או לטיפול על ידי רופא מורשה. זה לא נועד לכסות את כל אמצעי הזהירות האפשריים, אינטראקציות בין תרופתיות, נסיבות או תופעות לוואי. אתה צריך לחפש טיפול רפואי מיידי לכל בעיות בריאות להתייעץ עם הרופא שלך לפני השימוש הרפואי האלטרנטיבי או ביצוע שינוי משטר שלך.