כולנו מקבלים שרפרפים רופפים או שלשולים מעת לעת. בעוד שרפרף יכול להיות מימי, נוזלי, ולהראות סימנים קלאסיים של הרעלת מזון או שפעת הבטן, פעמים אחרות תנועות המעי הרגיז פשוט רך יותר ללא סיבה ברורה.
הנה מבט על 14 סיבות של שרפרף רופף (בין אם זה שרפרף כי הוא מוצק אבל רופף קלות, רגיש, חסר צורה, או מלא blown שלשול).
1) פרוקטוז
סוג של סוכר בפירות, מיץ פירות, דבש, וכמה ירקות, פרוקטוז נמצא גם בטבלה סוכר סירופ תירס גבוהה פרוקטוז (המשמש ממותק מזון מעובד ומשקאות). אם כמות גדולה נצרכת או אם יש לך מצב כגון ספיגה fructose, פרוקטוז יכול לגרום צואה רופפת או שלשול, גז או כאבי בטן.
עצה: אם אתם צורכים מזונות עתירי פרוקטוז כגון מיץ, דבש, סירופ אגבה, סירופ תירס גבוה פרוקטוז, מולסה, או כף או סוכר קוקוס, הגבלת הגודל לשרת שלך עשוי לעזור.
2) סוכר אלכוהול
כמה אנשים מוצאים כי אלכוהול alcohols, הכוללים xylitol, mannitol, sorbitol, erythritol, ממתיקים מלאכותיים אחרים, יש השפעה משלשל. משמש לעתים קרובות ממתיקים מלאכותיים (סוכריות ללא סוכר מסטיק, משקאות דיאטה, תחליפי סוכר), אלכוהול אלכוהול נמצאים גם באופן טבעי במזון. Sorbitol, למשל, נמצא אפרסקים, תפוחים, אגסים, שזיפים מיובשים.
אלכוהול הסוכר אינם נספגים היטב. כתוצאה מכך, צריכת כמויות מופרזות גורמת לאלכוהול הסוכר למשוך מים ממחזור הדם אל המעיים, וכתוצאה מכך שלשול ושל שרפרפים רופפים.
טיפ: לצרוך אלכוהול אלכוהול מתון. אם אתה מסתמך על ממתיקים מלאכותיים כדי לנהל סוכרת או מצבים בריאותיים אחרים, לדבר עם ספק שירותי הבריאות שלך על השימוש במגוון ממתיקים לצרוך אותם במתינות.
3) קפה
שתיית קפה יכולה לעורר התכווצות והרגעה של שרירי המעי (הנקראים פריסטליסים), המקדמים תנועות מעיים. מלבד איכות המעי הרגיז, קפה יכול גם לגרום שרפרפים משוחרר כי כמו צואה נע דרך המעי הגס במהירות, יש פחות זמן המים להיות reabsorbed על ידי הגוף (ואת הצואה כדי המשרד). חומציות קפה גם גורם לגוף לייצר יותר מרה, אשר יכול לגרום שרפרפים looser.
עצה: נסה צלי כהה, כמו צלי צרפתית, אשר נוטים להיות פחות קפאין מאשר צלי מצית. גם לדלג על חלב או שמנת, עודף סוכר, ממתיקים כגון סורביטול, אשר יכול גם להפעיל שרפרפים רופפים.
4) מזון שמנוני
ארוחה שמנונית או דיאטה שומן גבוהה יותר (כגון דיאטה keto) יכול להפעיל מעיים תנועות צואה רופף אצל אנשים מסוימים. מזון בקיבה ומעי הדק (בעיקר מזון שומני) מעורר התכווצויות במעי הגס ובתנועה של שרפרף. קראו את רפלקסים gastrocolic, התכווצויות אלה במעי הגס עלול להוביל לתנועה מעיים זמן קצר לאחר האכילה. תנאים מסוימים כמו pancreatitis כרונית יכולה גם לגרום שרפרפים רופפים שמנוני או שלשולים.
למרות שארוחה שומנית עלולה לגרום לירידה בצואה, שוחח עם הרופא שלך אם זה אירוע קבוע.
5) מזון חריף
מזונות חמים חריפים יכולים לגרות את בטנה המעיים ולגרום שרפרפים רופפים. זה בדרך כלל קורה לאחר ארוחה חריפה וחוזר לקדמותו זמן קצר לאחר מכן. תרכובות מזון חריף לא נספגים על ידי הגוף ולעשות את דרכם לתוך המעיים.
עצה: אמנם לא כל מי אוכל אוכל חריף יש שרפרפים רופפים, אם זה קורה לך, לנסות להגביל את צריכת מזון מתובל שלך. אכילת יוגורט, אורז או לחם עשויה לעזור לקזז חלק מן ההשפעות של מזון חריף על המעיים.
6) אלכוהול
אתנול במהירויות האלכוהול מעלה את התכווצויות המעי הגס, מה שאומר שהפסולת מועברת דרך המעיים מהר יותר ויש פחות זמן למעי הגס לספוג מים, מה שעלול להוביל לצואה מימית.
טיפ: אם אתה מבחין כי שתייה משפיעה על הצואה שלך, נסה לראות אם יין ורוחמים מעניקים לך פחות בעיות במערכת העיכול מאשר משקאות בירה או מלפפונים. קיצוץ בצריכה הכוללת שלך גם יעזור.
7) חוסר סובלנות לקטוז
סוכר טבעי, לקטוז נמצא בחלב, גלידה, גבינה ומוצרי חלב אחרים. למבוגרים רבים יש רמה נמוכה של לקטאז, אנזים המפרק לקטוז. צריכה של חלב או חלב עלולה להוביל לשרפרפים ולשלשול רופפים אצל אנשים הסובלים מאי סבילות ללקטוז .
8) תסמונת המעי הרגיז
מצב זה משפיע על המעי הגס, תסמונת המעי הרגיז (IBS) יכול לגרום cramping, כאבי בטן, גז, bloating, עצירות, ושלשולים. הסימפטומים משתנים מאוד מאדם לאדם. יש אנשים שיש להם צואה או שלשולים רופפים, בעוד לאחרים יש עצירות או לסירוגין בין השניים.
9) מחלת צליאק
מוצרי גלוטן כמו לחם, פסטה, ומאפים הם בעיה עבור אנשים עם מחלת צליאק. חלבון שנמצא חיטה, שעורה, שיפון, גלוטן גורם תגובה אוטואימונית אצל אנשים עם מחלת הצליאק. אחד הסימפטומים יכול להיות שלשולים או שרפרפים רופפים.
המצב יכול לגרום לאנרגיה נמוכה, ירידה בלתי רצויה במשקל, וחוסר צמיחה. אם התנאי אינו מטופל, זה עלול להיות קשה לקשר מזון המכיל גלוטן לתסמינים בגלל נזק לרירית המעיים.
10) תרופות
עבור אנשים מסוימים, שימוש של תרופות צמחיות (כגון סנה ) או תרופות (כגון נוגדי חומצה המכילים מגנזיום הידרוקסיד) עלול להוביל למעבר של שרפרפים רופפים. חלק מהתרופות ותוספי המזון כוללים:
- נוגדי חומצה המכילים הידרוקסיד מגנזיום
- אַנְטִיבִּיוֹטִיקָה
- כימותרפיה
- מגנזיום
- סנה
מחקרים מראים כי פרוביוטיקה עשויה לסייע במניעת שלשולים שעלולים להתרחש לאחר נטילת אנטיביוטיקה. מחקר זה כולל דו"ח שפורסם ב- Nutrition in Clinical Practice בשנת 2016, שעסק בניתוח ניסויים קליניים שפורסמו בעבר ובדק את השפעת הפרוביוטיקה על אנשים עם שלשול הקשור לאנטיביוטיקה.
הניתוח שלהם גילה כי פרוביוטיקה קשורה לסיכון מופחת לשלשולים הקשורים לאנטיביוטיקה בקרב מבוגרים (אך לא בקרב אנשים מעל גיל 65). על פי מחקר אחר, Lactobacillus rhamnosus GG ו- Saccharomyces boulardii הם הזנים היעילים ביותר עבור שלשול הקשור לאנטיביוטיקה.
11) שפעת קיבה
שפעת הבטן יכולה לגרום לשלשולים, להקאות, התכווצויות, חום וכאבי ראש. ידוע גם בשם gastroenteritis ויראלי, זה מדבק מאוד.
וירוסים (כגון נוירוסירוסים, רוטבירוסים ואדנווירוסים) מכוונים למערכת העיכול ומביאים לדלקת של הקיבה והמעיים, שלשולים, הקאות והתכווצויות.
הסימפטומים מופיעים בדרך כלל יום עד שלושה ימים לאחר הידבקות, והם יכולים לנוע בין מתון לחמור. אכילת מזונות כגון בננות, אורז, תפוחים, טוסט עשוי לעזור. אנשים צעירים, מבוגרים, ואנשים עם מערכת חיסונית חלשה נמצאים בסיכון להתייבשות ויש לצפות בהם בקפידה.
12) הרעלת מזון
ידוע גם בשם gastroenteritis חיידקי, הרעלת מזון היא תוצאה של אכילת מזון כי היה undercooked, מאוחסן זמן רב מדי בטמפרטורת החדר, או לא מחומם כראוי מזוהם עם חיידקים כגון סלמונלה או E.coli. התוצאה היא דלקת בבטן ובמעיים, ותסמינים שיכולים לכלול שלשולים, הקאות, התכווצויות בבטן ובחילה.
במקרים קלים, הידרדרות ואכילה של מזונות עתירי אשלגן עשויים לסייע בהפחתת הסימפטומים, אם כי חלק מהאנשים זקוקים לטיפול.
13) תסמונת ההטלה
מצב שכיח אצל אנשים שסבלו מבריאטרי (ירידה במשקל), הוושט או ניתוח קיבה, תסמונת ההטלה היא כאשר המזון שאתם אוכלים זז מהר מדי מהבטן לתוך המעי הדק שלך, מה שגורם לירידה בצואה.
14) תנאי בריאות אחרים
- ספיגת חומצה מרה
- מחלת קרוהן
- היפרתירואידיזם
- זיהומים טפיליים
- קוליטיס כיבית
תנאים אלה יכולים להיות מאובחנים או מנוהלים, ולכן עדיף לעבוד עם הרופא שלך אם אתה חושד שיש להם או אובחנו.
מילה מ
במקרים רבים של שרפרף רופף הם תוצאה של משהו שאתה אכל ויהיה לחזור במהירות לנורמה. כאשר זה קורה, זה בדרך כלל נמשך יומיים עד שלושה ימים. יש אנשים לקבל שרפרף רפוי לעתים קרובות יותר, עקב שינויים תזונתיים או כחלק תסמונת המעי הרגיז (IBS) או תנאים אחרים. אתה צריך להתייעץ עם הרופא שלך אם התסמינים שלך לא נפתרה או להיות מופע קבוע.
פנה מיד למקצוע הרפואי אם יש לך את אחד מהסימפטומים הבאים:
- כאב בטן חמור
- דם או מוגלה על השרפרף
- צואה שחורה או זפת
- צמרמורות, הקאות, סחרחורת, סחרחורת או התעלפות
- בִּלבּוּל
- התייבשות (יובש בפה, השתנה לא שכיחה או כהה)
- חום 101 או גבוה יותר או נמשך יותר מכמה ימים
- קצב לב מהיר
- ירידה בלתי מוסברת במשקל
כמו כן, התקשר לרופא אם אתה מבוגר יותר, מאושפז לאחרונה, בהריון או יש מערכת חיסונית בסיכון (למשל לקחת סטרואידים, תרופות דחייה להשתלות, או מעכבי TNF-alpha כגון infliximab או etanercept). מובן, זה נושא לא נוח לדבר, אבל הרופא שלך מבין ויש לעזור. השיחה עלולה לגרום לך להרגיש לא נוח, אבל תספק הקלה על הסימפטומים שלך.
מקורות:
> Jafarnejad S, Shab-Bidar S, Spekman JR, Parastui K, Daneshi-Maskooni M, Dafafarian K. Probiotics להפחית את הסיכון של שלשול המשויך אנטיביוטיקה במבוגרים (18-64 שנים) אבל לא קשישים (> 65 שנים): מטא-אנליזה. מעבדה קלינית. 2016 אוגוסט, 31 (4): 502-13.
> כתב ויתור: המידע הכלול באתר זה מיועד למטרות חינוכיות בלבד ואינו מהווה תחליף לייעוץ, לאבחון או לטיפול על ידי רופא מורשה. זה לא נועד לכסות את כל אמצעי הזהירות האפשריים, אינטראקציות בין תרופתיות, נסיבות או תופעות לוואי. אתה צריך לחפש טיפול רפואי מיידי לכל בעיות בריאות להתייעץ עם הרופא שלך לפני השימוש בכל רפואה אלטרנטיבית או ביצוע שינוי משטר שלך.