טיפים להקטנת הסיכון לפתח סרטן ריאות
מניעת סרטן הריאה חורגת מעבר לעישון. יותר ממחצית האנשים לפתח סרטן ריאות בשלב זה אינם מעשנים הנוכחי. מה הם 10 דברים שאתה יכול לעשות היום כדי להוריד את הסיכון שלך?
1 -
לא עשן (ואם אתה צא, לקבל מוקרן)עישון הוא הגורם המוביל לסרטן הריאות, האחראי על 80 עד 90 אחוזים של סרטן הריאות.
זה אף פעם לא מאוחר מדי להפסיק לעשן. עבור אלו שאובחנו עם סרטן ריאות, הפסקת עישון עשויה לשפר את הישרדותם.
מה שאנשים רבים אינם מבינים הוא כי מחלות כרוניות חסימתית כרונית (כגון אמפיזמה וברונכיטיס כרונית) הם גורם סיכון עצמאי לסרטן הריאות. במילים אחרות, לאחר COPD מגדיל את הסיכון לסרטן הריאה, בין אם עישנת ובין אם לא, ובמידה משמעותית מאוד. בהתחשב בכך COPD הוא כעת הגורם השלישי המוביל למוות בארצות הברית, זו היא דאגה רבה.
לרוע המזל, הסיכון לסרטן ריאה אינו חוזר לקדמותו לאחר שאדם עוזב, וסרטן הריאות שכיח יותר בקרב מעשנים לשעבר מאשר מעשנים. אם זה גורם לך להרגיש לא נוח, יש לזכור כי בדיקת הסינון לסרטן ריאות זמין כעת עבור אנשים שפעם עישנו אבל בעט את הרגל.
2 -
בדוק את הבית שלך עבור ראדוןעבור לא מעשנים, בדיקת הבית שלך עבור ראדון הוא מספר אחד דבר שאתה יכול לעשות למניעת סרטן ריאות. ראדון הוא הגורם המוביל לסרטן הריאות בקרב אנשים שאינם מעשנים , והגורם המוביל השני לסרטן הריאות הכולל.
ראדון הוא גז חסר ריח הנובע ריקבון של אורניום טבעי באדמה מתחת לבתים שלנו. רמות גבוהות של ראדון נמצאו בבתים בכל 50 מדינות ברחבי העולם. הדרך היחידה לדעת אם אתה בסיכון היא לבדוק את הבית שלך עבור ראדון.
יש כבר כמה חשש גרניט משטחי גרימת סרטן הריאות. למרות כמה משטחי גרניט עשוי לפלוט רמות מסוכנות של ראדון , זה פחות חשש כי חשיפת ראדון מן האדמה מתחת לבית שלך.
- ראדון וסרטן ריאה - מה שכולם צריכים לדעת
- כיצד לבדוק את הבית שלך עבור ראדון
- רדון מקלים - מה אתה צריך לעשות אם יש לך רמה גבוהה ראדון בבית שלך?
3 -
להיות זהירים ו מודעים בעבודהההערכה היא כי עד 29 אחוזים של סרטן ריאות בגברים קשורים לחשיפות ב- the-work לחומרים הגורמים לסרטן. המספר נמוך מעט, מוערך בחמישה אחוזים של סרטן ריאות אצל נשים עם מרכיב תעסוקתי
רבים מהעובדים האלה ביחד עם עישון כדי להעלות את הסיכון עוד יותר. מעסיקים נדרשים לספק דפי בטיחות חומרים על חומרים כימיים שאתה עלול להיות חשוף בעבודה. הקפד לבדוק את אלה.
4 -
להיות זהיר ו מודע בביתמניעת סרטן ריאות חשוב גם בבית. כימיקלים התורמים לסרטן הריאות נמצאים לא רק במקום העבודה, אלא עשויים להיות מתחת לכיור שלך או במוסך שלך. קרא בעיון תוויות על מוצרים ביתיים ופעל לפי ההוראות לשימוש בטוח. עשן עץ מבערי תנורים וקמינים עשוי גם להגביר את הסיכון לפתח סרטן ריאות.
5 -
הימנע עשן פסיביעישון פסיבי אחראי על כ -3,000 מקרים של סרטן ריאות בכל שנה בארצות הברית בלבד. לחיות עם מעשן מגדילה את הסיכוי לפתח סרטן ריאה ב 20 עד 30 אחוזים. . למרבה המזל, חוקי עישון הפכו את זה קל להישאר "יד שנייה ללא עישון" בשנים האחרונות, סביר להניח לשחק תפקיד חשוב למניעת סרטן ריאות.
6 -
תרגיל למניעת סרטן ריאותגם כמויות מתונות של פעילות גופנית יכולות לסייע במניעת סרטן ריאות. מחקרים מראים כי אפילו משהו פשוט כמו גינון פעמיים בשבוע קשורה בסיכון נמוך יותר לפתח סרטן ריאות.
7 -
לאכול מגוון של פירות וירקותדיאטה עשירה בפירות בירקות קשורה בסיכון נמוך יותר לפתח סרטן ריאות. לאחרונה, מחקרים מראים כי מגוון יכול להיות אפילו חשוב יותר מאשר כמות. הפוך למניעת סרטן הריאה כיף על ידי מנסה למצוא מאכלים חדשים בסעיף התוצרת. נסו לבחור קשת של צבעים, כולל ירקות כהים כמו תרד וברוקולי, לבנים של בצל, אדומים של תפוחים ועגבניות, וכתום של מיץ תפוזים וסקווש החורף.
בהערה לאחור, פוספטים אנאורגניים שנמצאו בבשר מעובד וגבינות קשורים בסיכון מוגבר לסרטן ריאה.
בדוק אלה 13 superfoods שיכולים להפחית את הסיכון לסרטן ריאות .
8 -
תהנה כוס תה ירוקתה ירוק הוכח כדי למנוע חלק הנזק לתאים הנגרמים על ידי עישון, ואנשים לצרוך תה ירוק יותר נראה שיש סיכון נמוך יותר לסרטן הריאות. עם זאת, שתיית תה ירוק הוא לא "לצאת מהכלא חינם" כרטיס, ואת הפסקת עישון הוא הדבר החשוב ביותר שאתה יכול לעשות כדי להקטין את הסיכון. למידע נוסף על שימוש בתה ירוק כדי להפחית את הסיכון לסרטן , ואיך זה יכול אפילו לשחק תפקיד בטיפול בסרטן הריאות בזמן.
9 -
להגביל את צריכת אלכוהולצעד חשוב נוסף למניעת סרטן הריאה עשוי לכלול הגבלת צריכת סוגים מסוימים של משקאות אלכוהוליים. עבור גברים, צריכת כבד של בירה משקאות חריפים קשורה בסיכון מוגבר לפתח סרטן ריאות . לעומת זאת, צריכת מתון של יין אצל גברים היתה קשורה בסיכון נמוך יותר לפתח את המחלה.
10 -
להיזהר של תוספיפרסומות יובילו אותנו להאמין כי תוספי תזונה מועילים למניעת סרטן ריאה, בעוד למעשה, מחקרים למעשה קשרו את השימוש של כמה תוספי לסיכון גבוה יותר לפתח סרטן ריאות. תוספים שהעלו דאגה כוללים בטא קרוטן, רטינול, לוטאין וויטמין E. אם אתה שוקל לקחת תוספי תזונה, לדבר עם הרופא שלך או לבקש ממנה להפנות אותך למישהו ידע על הסיכונים והיתרונות של תוספי עבור המצב הספציפי שלך.
מָקוֹר:
המכון הלאומי לסרטן. מניעת סרטן ריאות (PDQ). בריאות מקצועית גרסה. עדכון 11/04/15. https://www.cancer.gov/cancertopics/pdq/prevention/lung/Patient/page3