קיץ יכול להיות קשה עבור כמה חולי אסטמה. החום, הלחות ומזג האוויר המשתנה עלולים להקשות על הנשימה ולשמור על בקרת האסטמה. מזג אוויר קיצוני יכול גם להמיט על האסתמה שלך ולהוביל לשימוש מוגבר במשאף ההצלה שלך, כמו גם צפצופים, לחץ בחזה, שיעול וקוצר נשימה.
אמנם אתה לא יכול לעשות הרבה כדי לשלוט על מזג האוויר, ודא כי אתה לפחות להימנע אלה שמונה טעויות הקיץ:
1. שינה עם חיית המחמד שלך
בזמן שחיית המחמד שלך יכולה להיות חמודה וחמודה, שינה עם כלב, חתול או כל חיית מחמד אחרת היא לא רעיון נהדר אם יש לך אסטמה. גם אם אתה לא חושב חיית המחמד עושה את האסטמה שלך גרוע יותר, אתה צריך לנסות להפוך את חדר השינה שלך ללא אלרגיה באזור.
חיות מחמד המבלים זמן בחוץ יכול לשאת שורה שלמה של אלרגנים ומפעילה על השיער שלהם, כולל אבק, אבקה, עובש. אם אתה נותן חיית המחמד שלך בחדר השינה, אתה בעצם מושך טריגרים למקום שבו אתה שוכב לנוח.
אמנם עדיף לא להיות בעלי חיים בכלל (יש אומרים שזה מצב קיצוני, אבל זה עושה עבודה), חיית מחמד חיצונית בלבד או הגבלת הגישה של חיית המחמד שלך לאזורים שבהם אתה מבלה הרבה זמן היא גם אפשרות שעובדת עבור הרבה אנשים. ייתכן בסופו של דבר צריך אלרגיה יריות אם אתה לא יכול לעבוד את זה ולהמשיך יש תסמיני אסתמה. אם עדיין אין לך חיית מחמד, שקול את אלה שאינם מחריפים את האלרגיות וגורמים להופעת תסמינים פחותה משמעותית, כגון דגים, צבים, נחשים וסרטנים הנזירים.
2. קבלת חיית מחמד היפואלרגנית
למרבה הצער, המיתוס של חיות מחמד hypoallergenic ממשיך להיות מופץ. תיאוריה זו הופצה עוד יותר כאשר הבנות של הנשיא אובמה הבטיחו כלב כאשר הוא הפך לנשיא.
כל בעלי החיים לשפוך כמות מסוימת של קשקשים בשבוע, אם כי חלקם טובים יותר מאחרים.
קשקשים הם חלבונים של פתיתי עור, שתן, צואה, רוק המפעילים את מפל אלרגי בגוף לעומת מה שאנשים חושבים בדרך כלל גורם לבעיות אסטמה - שיער בעלי חיים.
3. שינה למטה
אנשים רבים אוהבים downers בקיץ כי הם קל משקל מגניב על העור. הנוצות, לעומת זאת, מאוד אלרגניים. סיבים סינתטיים הם בחירה טובה יותר עבור האסתמה שלך.
4. השארת Windows Open
על ידי שמירה על סגירת חלונות ושימוש בתכונה recirculate על המזגן שלך, אתה יכול להפחית באופן משמעותי את החשיפה אבקה שלך. כאשר אתה משאיר חלונות פתוחים, אבקה ואלרגנים אחרים יסתיימו בביתך.
5. התעלמות ספירת אבקה
אמנם זה יכול להיות קשה בחלקים מסוימים של הארץ עקב כמעט כל שנה ספירות ארוכות כי הם גבוהים, ספירת אבקה מוגבה יכול לשמש גורם אסטמה. רוב מזג האוויר תחנות רדיו יכול להגיד לך אם זה הולך להיות גבוה או נמוך אבקה לספור היום.
אתה יכול גם לבדוק את אותו מידע באתר מזג האוויר המקומי שלך. אם ספירת אבקה גבוהה, זה כנראה יותר טוב לך לומר בבית ככל האפשר או לפחות בזמנים של היום, כאשר אבקה הוא הסיכוי הטוב ביותר להיות רע. ישנם מספר משאבים זמינים כדי לבדוק את ספירת אבקה .
כמו כן, פעילות גופנית בזמן הלא נכון יכולה להוביל למספר אתגרים הקשורים לשליטה באסתמה . ריצה בשעות אחר הצהריים המאוחרות והערב עדיף כמו ספירת אבקה נוטים לשיא בשעות הבוקר המוקדמות, בשעות אחר הצהריים המוקדמות / הערב.
6. צבירת Clutter
Clutter שווה אבק. אבק לעתים קרובות שווה שליטה אסתמה עניים. ככל שיש לך יותר צעצועים יש יותר, אבק יותר מקבל שנאספו כדי להפעיל את האסתמה. אם הילד שלך בהחלט צריך להיות אחד, הגבלת מספר הצעצועים הוא רעיון טוב באמת.
אם הילדים שלך יש בעלי חיים ממולאים האהובים או בד / בד צעצועים, הם צריכים להיות שטף במים חמים מעת לעת.
אתה גם צריך לשקול מעת לעת לנגב את כל האחרים, במיוחד אם הם שיחקו לעתים רחוקות עם.
7. התעלמות תסמינים & תוכנית הפעולה שלך אסטמה
חולים לפעמים רוצים לאחל את האסטמה שלהם. למרבה הצער, זה לא יעבוד. ניטור קפדני אסטמה שלך היא באמת הדרך היחידה שאתה יכול לעקוב אחר האסטמה שלך עושה.
הקפד לבדוק את תוכנית הפעולה שלך אסתמה לעתים קרובות, כך שזה מעודכן ואתה יודע מה אתה עושה. זה מה שאתה לא למדוד או לעקוב, אתה לא יכול לשנות. אם אתה לא עושה זרימת שיא, ואז לשקול תוכנית פעולה המנטרת סימפטומים במקום.
כמו כן, לקחת רגע לחשוב אם אתה נותן אסטמה לנהל את החיים שלך ולא עושה דברים מסוימים שאתה רוצה לעשות? אם התשובה היא כן, אז אתה צריך לשקול דיון עם הרופא שלך.
8. לא לקחת את הרפואה
חולים רבים אשר השיגו שליטה טובה ולהתחיל להרגיש טוב יותר, עלול להפסיק לקחת את התרופה שלהם. זה לא רעיון טוב לעשות את זה בלי להתייעץ עם הרופא שלך. אסטמה נשלטת, אבל אף פעם לא באמת הולך. ככזה, אם אתה מפסיק את התרופות שלך, דלקת ותסמינים לא צפוי להיות הרחק מאחור.
> מקור:
> הלב הלאומי, הריאות והדם המכון. 28 בפברואר 2016. דו"ח המומחה דוח 3 (EPR3): הנחיות לאבחון וניהול של אסטמה