תפקידה של פעילות גופנית בשיפור תוצאות סרטן הריאה
האם ניתן להגביר את הישרדותם של אנשים הסובלים מסרטן ריאות או אפילו למנוע זאת? קשה שלא לשמוע על היתרונות של התרגיל בימים אלה. לפתוח מגזין, להדליק את הטלוויזיה, או לראות רצים על המדרכה כפי שאתה נוהג על ידי - וברור כי אנו שמים לב כושר. סרטן הריאות אינו יוצא מן הכלל.
פעילות גופנית לא רק מסייעת במניעת סרטן ריאות מלכתחילה, אלא נראה כי היא משפרת את הישרדות ואיכות החיים עבור אלו שכבר אובחנו.
בואו נסתכל על מה מחקרים מוצאים. אבל מכיוון שפשוט מדברים על פעילות גופנית ופעילות גופנית, אין דבר עבור מישהו עם סרטן ריאה, בואו נדבר גם על כמה דרכים פשוטות שבהן ניתן להגדיל את רמת הפעילות הגופנית שלך, ואולי אפילו את התוצאה.
מניעת סרטן ריאות
מחקרים מצאו כי פעילות גופנית קשורה עם סיכון נמוך יותר לפתח סרטן ריאות, כמו גם סוגים רבים אחרים של סרטן.
עם סרטן הריאות, את היתרון לא נראה מבודד לכל קבוצה אחת של אנשים. גברים ונשים כאחד, מעשנים, מעשנים לשעבר ומעולם לא מעשנים, כולם נהנים מהתעמלות. החשוב מכל, את רמת התרגיל הדרוש כדי לעשות את ההבדל אינו דורש שעות ביום או חברות מועדון הבריאות יקר. אפילו גינון פעמיים בשבוע נקשר עם סיכון מופחת. בסך הכל, אנשים פעילים פיזית נראה שיש בערך 20 אחוז בסיכון מופחת לפתח סרטן ריאות.
הישרדות משופרת עבור אלה שיש להם סרטן ריאות
עבור שני המינים, נראה כי פעילות גופנית מפחיתה את הסיכון למוות מסרטן הריאות, אם כי היתרונות נראים גדולים יותר אצל נשים. כדי לקבל מושג עד כמה זה משמעותי, לחשוב על הטיפולים שאתה יכול כרגע להתמודד עם סרטן הריאות. בהחלט, אתה רוצה להמשיך את הטיפולים הקונבנציונליים גם כן, אבל התרגיל הוא, בדרך מסוימת, שיטה לשיפור הישרדות, אבל עם השפעה חיובית על הרווחה הכללית שלך ולא תופעות לוואי.
איכות חיים משופרת
נראה כי פעילות גופנית משפרת את איכות החיים של אלו עם סרטן בכלל. זה נמצא גם כדי להפחית עייפות הקשורה לסרטן , אחד הסימפטומים המציקים ביותר עבור רבים עם סרטן.
הטבות חיוביות אחרות שנצפו בקרב ניצולי סרטן הריאות שהשתתפו במחקר כללו הפחתת חרדה, הערכה עצמית טובה יותר, שיפור מבנה הגוף ושינה טובה יותר. יש לזכור כי פעילות גופנית יכולה לפעול באמצעות חלק מן היתרונות הנוספים הללו כדי לשפר את הישרדותם. לדוגמה, נדודי שינה בחולי סרטן הריאות עשויים להפחית את הישרדות , ופעילות גופנית היא אחת הדרכים לעזור.
טיפים להוספת פעילות גופנית ליום שלך
כפי שצוין קודם לכן, כמות הפעילות הגופנית הדרושה להקטנת הסיכון לסרטן ריאה - ולשפר את הישרדות ואיכות החיים - יכולה להיות פשוטה כמו גינון מספר פעמים בשבוע. יותר מדי מאיתנו נכשלים בכוונותינו להתאמן כי קבענו את המטרות שלנו גבוה מדי. זה יכול להיות קשה יותר עבור אלה המתמודדים עם עייפות סרטן .
מה הם כמה דברים פשוטים שאנחנו יכולים לעשות כדי להוסיף פעילות גופנית לימינו?
- לשתול גן. גינון יכול למעשה יש יתרונות מרובים. לא רק גדל פרחים יפים לעזור לנו לחשוב בצורה חיובית יותר עם סרטן , אבל אם לגדל כמה מזונות שיכולים מזון שיכולים להילחם בסרטן הריאות , אתה יכול לעשות כפול או משולש עם פעילות זו.
- לרקוד לרדיו. שוב אתה יכול לעשות חובה כפולה עם מוסיקה. טיפול במוסיקה נראה לעזור עם כאבים קוצר נשימה עם סרטן הריאות והוא יכול להוסיף מכה נוספת לשגרת ריקודים שלך.
- להירשם לשיעור יוגה. יוגה גם נראה להגדיל תאים רוצח טבעי (סוג של תא דם לבן) כי משתה על תאים סרטניים.
- רכישת מד צעדים, ולהגדיר יעד של מספר מסוים של צעדים מדי יום. אם אתה עושה את זה יחד עם מישהו אחר זה יכול להיות אפילו יותר יעיל, כפי שאתה לא רק מישהו להיות אחראי, אבל זה יכול להוסיף מנה בריאה של התחרות.
- קח את המדרגות במקום את המעלית.
- הפארק רחוק ככל האפשר מן היעד שלך.
- לטייל סביב גלריה לאמנות או מוזיאון.
מה עוד אתה יכול לעשות כדי להפחית את הסיכון או לשפר את הישרדות?
רוב הדיונים על תרגיל להביא דיאטה גם, וזה לא יוצא מן הכלל. אם אתם מחפשים דרכים להפחית את הסיכון שלך, לבדוק רשימה זו של superfoods שעשויים להפחית את הסיכון לסרטן ריאות . אם אתם חיים עם סרטן ריאות היום, לבדוק את אלה סרטן הריאה הלחימה מזון שעשוי להועיל לך במהלך הטיפול. ולבסוף, ישנם דברים אחרים שאתה יכול לעשות כדי לשפר את ההישרדות שלך - כי הרופא שלך לא יכול להזכיר, כגון להישאר מחובר עם בני משפחה וחברים ולמצוא חברים חדשים בקרב קהילת סרטן הריאות בתור התחלה.
> מקורות:
> Leitzmann, M., Powers, H., Anderson, A. et al. קוד אירועי נגד סרטן 4 מהדורה: פעילות גופנית וסרטן. אפידמיולוגיה של סרטן . 2015. 39 הספקה 1: S46-55.