תנוחת סוואיבק - סטייה ממערכת גוף נורמלית

הבנת היציבה, כולל יציבה בתנוחה, היא קצת כמו הבאים יחד עם השיר "Dem עצמות". המילים מדברות על האופן שבו חלקי השלד מתחברים יחד כדי לתת לנו את המסגרת.

סקירה כללית

כשמדובר בתנוחה יציבה (כמו גם סוגים אחרים של "סטיות" מ"האידיאל "), העצם הראשונה שמבינה היא האגן. גדול ומרכזי, האגן מקבל את עמוד השדרה הנמוך מלמעלה ואת הרגליים מלמטה.

בדרך זו, הוא מתאם תנועות של הראש, הכתפיים, ואת תא המטען, עם אלה מן הרגליים, הרגליים, הירכיים.

אגן נייטרלי (המיקום האידיאלי) תומך בדרך כלל בעקומה קלה (הנקראת לורדוזיס רגיל) בגב התחתון. זו מידה קטנה של קשת מסייע לגוף לאזן את כל החלקים השלדיים כפי שהם עובדים יחד כדי לתמוך ולהזיז את משקל הגוף.

אבל כאשר יש לך עיוות postural, אחד או יותר העצמות עשוי "לסטות" מן המיקום האידיאלי. סטייה זו עלולה להוביל למתח שרירים , נקע ליגמנט ו / או כאב. זה עלול גם לגרום עמוד השדרה שלך כדי להתאים את מיקומו באזור אחד נוסף. זה כדי לפצות על כל כאב או אובדן של איזון שנוצר על ידי סטייה המקורי.

סוויבק מוגדר

כדי להגדיר ולעבוד עם מומים postural (aka "חריגות" שהוזכרו לעיל) רופאים פיזיותרפי להשתמש במידות מדויקות. בואו ננסה להבין את היסודות של התנודדות מנקודת המבט שלהם כמיטב יכולתנו.

הטיה האידיאלית או ה"נייטרלית "של האגן היא זווית של 30 מעלות בין המישור האנכי לבין המטוס העובר דרך החלק העליון של העצה (שם הוא מצטרף לעמוד השדרה המותני) וציר שקע מפרק הירך הממוקם בחזית ( ראש עצמות עצם הירך, ליתר דיוק).

המדידות שהמומחים משתמשים בהן מסובכות יותר, אבל המשמעות של "אגן נייטרלי" היא כמעט פשוטה.

אגן נייטרלי הוא מצב של איזון שכל הגוף משתמש בו כדי לסייע לך לשמור על זקוף, נע וללא כאב.

בתנודד, האגן נוטה קדימה עוד 10 מעלות בערך. כתוצאה מכך, עמוד השדרה שלך מפצה והתוצאה היא הגזמה של העקומות בגב התחתון (עקומה לורדוטית) ובאמצע הגב העליון (עקומה קיפאוטית).

דבר נוסף שאתה יכול לראות בתנוחה מתנודדת (כל עוד אתה רואה את זה מהצד,) היא תנועה לאחור של עמוד השדרה כולו החזה. אזור זה של עמוד השדרה נוטה להאריך, גם כן. בחזית, החזה נוטה לשקוע.

לסיכום, אם כן, בתנועה מתנדנדת, עמוד השדרה החזי נעה אחורנית ומסתובב גם הוא לתוך קיפוזיה, בעוד האגן מוטה קדימה, וכתוצאה מכך הגזמה של הלורדוזיס המותני הרגיל.

שריר קבוצת חוסר איזון

כמו כל סטייה postural, swayback קשורה לפעמים עם חוסר איזון כוח בין קבוצות שרירים כי להזיז את הירכיים, עמוד השדרה, ואת האגן, וכמובן, להחזיק אותך זקוף נגד למשוך את כוח הכבידה כלפי מטה.

במילים אחרות, מכופפי הירך החלשים (הממוקמים בחזית הירך) ומפרקי הירך החזקים או המתוחים מדי (המסטרינגס, בחלק האחורי של המותניים והרגליים) עשויים להיות בשורש הבעיה.

שרירי הבטן העליונים הדוקים, שרירי הבטן התחתונים החלשים ושרירי הגב האמצעיים החלשים עשויים גם הם לתרום להתנוונות. תוכנית תרגול מתקנת, כמו זו שתקבל על הדעת שתראה מטפל פיזי עבור התנועה שלך, עשויה לעזור לטפל בחלק או בכל אלה של חוסר איזון שרירי הבסיס.

גורמי סיכון

בגלל המשקל באזור הבטן מושך את האגן קדימה, נשים בהריון ואנשים שמנים מאוד לשאת את משקלם באזור הבטן עלול להיות בסיכון גבוה יותר עבור swayback מאשר רבים. בני נוער עם "גישה" עשויים להביע את הגישה הזאת דרך תנוחה מתנודדת.

יַחַס

טיפול עבור swayback צריך להתבסס על הערכה מדויקת שבוצעה על ידי ספק בריאות מורשה מאומן בהערכת postural.

בדרך כלל, זה פיזיותרפיסט. זה יכול להיות גם מאמן אתלטי, מאמן אישי או ספק הוליסטי עם השכלה מתקדמת באזור זה המקצועית. שאל את הרופא עבור הפנייה ועל בסדר להשתתף בתוכנית תרגיל מתקנת עבור swayback שלך.

הטיפול שלך עשוי לכלול תרגילי יציבה, עיסוי , אימון ביומכניקה ו / או בקרת משקל. כמו כן, שמירה על הליבה חזקה חיונית לתנוחה זקופה בריאה. חיזוק שרירי יציבה הליבה שלך סביר להניח לספק בסיס תרגילים אחרים שאתה עושה כדי לטפל swayback ישירות.

סאוואבק - מילה אחרונה אחת

Swayback קשור לורדוזיס , או עקמומיות של אזור הגב התחתון. אבל המשמעות המדויקת של המילה swwayback עשוי להשתנות בהתאם למי אתה שואל. ישנם מומחים הרואים בהרדמה מוגזמת של לורדוזיס (היפרלורדוזיס).

> מקורות:

> Kendall, FP, Kendall McCreary, E, Provence, PG. שרירים: בדיקה ותפקוד עם יציבה וכאב. מהדורה 4. וויליאמס ווילקינס. 1993. בולטימור.

> Magee, ד הערכה אורטופדית פיזית מהדורה משופרת 4th ed. סונדרס אלסבייר. 2006 סנט לואיס.