ההבדלים בין תוספי ניאצין
ניאצין הפך תוסף פופולרי יותר ויותר עבור אלה המנסים לשמור על רמות השומנים שלהם בטווח בריא. מחקרים הראו כי ניאצין יכול להוריד כולסטרול LDL ו טריגליצרידים וזה עשוי להעלות את רמות הכולסטרול HDL . בגלל היכולת שלו לגעת בכל ההיבטים של פרופיל השומנים שלך, זה עשוי להיות מפתה ללכת לבית המרקחת המקומי שלך או חנות מזון בריאות כדי לקבל בקבוק.
עם זאת, כאשר אתה מגיע בסעיף ניאצין של המעבר ספקים, ייתכן שתיתקל מערך עצום של תוספי ניאצין. לפני שתגיע בקבוק ניאצין, ללמוד כיצד להבחין בין סוגים שונים של ניאצין אתה עלול למצוא על המדפים.
דבר עם ספק שירותי הבריאות שלך
לפני שתרכוש ולהתחיל לקחת תוספת ניאצין - או כל תוספת - אתה צריך לדבר עם הרופא שלך. למרות שהניאצין נראה משפר את פרופיל השומנים שלך, סקירת קוצ'רן של מחקרים שנעשו על ניאצין בשנת 2007 מצאה כי היתרונות של טיפול בניאצין למניעת מחלות לב וכלי דם או הפחתת מוות לא היו סבירות, עם עדויות בינוניות עד באיכות גבוהה.
מחקר אחד גדול (מחקר AIM-HIGH) הראה כי נטילת ניאצין משוחרר עם סטטין אינה מונעת מחלות לב וכלי דם יותר מאשר נטילת סטטינים בלבד. בנוסף, אנשים הנוטלים ניאצין במחקר זה היו שכיחות גבוהה יותר של חווה שבץ איסכמי .
למרות שרוב תוספי ניאצין נמכרים מעל לדלפק, זה לא אומר שהם לא יכולים להשפיע לרעה על הבריאות שלך. לדוגמה, ניאצין יכול גם אינטראקציה עם כמה תרופות שאתה לוקח. בנוסף, ניאצין עלול לגרום לתופעות לוואי או להחמיר תנאים רפואיים מסוימים.
הקווים המנחים הנוכחיים אינם ממליצים על שימוש בניאצין בטיפול ברמות כולסטרול.
אם הרופא שלך אומר שזה בסדר בשבילך כדי להוסיף ניאצין משטר ההורדה שלך כולסטרול, אתה עדיין צריך לגלות כי אתה לוקח ניאצין, יחד עם כל תוספי מזון ותרופות אחרות שאתה לוקח, על כל ספקי שירותי הבריאות שלך. זה יעזור להם לבדוק כל אינטראקציה סמים או מצבים רפואיים שעלולים להתפתח.
לא כל תוספי ניאצין נוצרים שווים
ישנן שלוש צורות עיקריות של ניאצין כי הם זמינים מעל לדלפק כתוספת:
- חומצה ניקוטית
- ניקוטינאמיד
- Inositol hexanicotinate ( ללא ניאצין )
רוב המחקרים שבחנו את השפעת הניאצין על הורדת רמות השומנים, כללו שימוש בחומצה ניקוטינית. למרות nicotinamide ו heosanicotinate inositol הם צורות פופולריות של ניאצין בשל חוסר שטיפה הקשורים חומצה ניקוטינית, יש ראיות מועטות מאוד כי צורות אלה של ניאצין יכול להפחית את רמות השומנים. למרות שרוב הבקבוקים עשויים להיות מתויגים כמו ניאצין, אתה צריך לבדוק על התווית של הבקבוק כדי לוודא איזה סוג של ניאצין זה.
סוגים שונים של חומצה ניקוטית
חומצה ניקוטינית, אשר הוכיחה במחקרים שיש להם השפעה חיובית על פרופיל השומנים שלך, זמין גם זנים שונים:
- חומצה ניקוטינית משחררת מיידית היא סוג של חומצה ניקוטינית שנספגת לזרם הדם בעת ובעונה אחת. למרות שאתה מקבל את המנה של חומצה ניקוטינית באותו זמן, זה עלול לגרום לך סיכוי גבוה יותר לחוות תופעות לוואי, כגון שטיפה וקלקול קבה.
- חומצה ניקוטינית משוחררת (SR) משוחררת יותר בהדרגה לזרם הדם ועשויה להפחית חלק מתופעות הלוואי הלא רצויות הקשורות בטיפול בחומצה ניקוטינית.
- חומצה ניקוטינית מורחבת (ER) משוחררת אף היא על פני פרק זמן איטי יותר, אך היא זמינה רק על ידי מרשם מהרופא.
חוזק של תוספי ניאצין
Over-the- ניסוחים של ניאצין יכול להשתנות בכוח ויכול להכיל ויטמינים, מינרלים ועשבים אחרים. חשוב מאוד כי אתה מסתכל על התווית של היצרן על הבקבוק לגבי הוראות כיצד לקחת את המוצר ואת מרכיבים אחרים של התוסף על מנת למנוע תופעות לוואי, ואולי לחסוך לך קצת כסף.
ספק שירותי הבריאות שלך גם יכול לעזור לך לקבוע איזה מנה לקחת דרכים למניעת תופעות לוואי כאשר מתחילים טיפול ניאצין.
> מקורות:
> AIM-High Investigators, Boden We, Probstfield JL, Anderson T, Chaitman BR, Desvignes-Nickens P, Koprowicz K, McBride R, Teo K, וינטראוב W. Niacin בחולים עם רמות כולסטרול HDL נמוכות קבלת טיפול סטטיסטי אינטנסיבי. ניו אינגלנד Journal of Medicine . 2011; 365 (24): 2255-2267. doi: 10.1056 / nejmoa1107579.
> מקאי D, Hathcock J, Guarneri E. Niacin: צורות כימיות, זמינות ביולוגית, והשפעות בריאותיות. ביקורות תזונה . 2012; 70 (6): 357-366. doi: 10.1111 / j.1753-4887.2012.00479.x.
> ניהול כולסטרול בדם אצל מבוגרים: ראיה שיטתית סקירה מ המומחה של כולסטרול פאנל, 2013. הלב הלאומי, ריאות ודם המכון.
> Schandelmaier S, בריאל M, Saccilotto R, et al. ניאצין למניעה ראשונית ומשנית של אירועים קרדיווסקולריים. מסד נתונים של ביקורות שיטתי . 2017. doi: 10.1002 / 14651858.cd009744.pub2.