תהליך השיקום לאחר החלפת הירך הכולל מתרחשת בשלב מוקדם לאחר הניתוח. רוב המטופלים מתחילים פיזיותרפיה יום לאחר הניתוח שלהם בזמן שהם עדיין בבית החולים. תרגילים טיפוליים מוקדם לעזור לך להחזיר ולשפר את כוח סביב הירך אופרטיבי יכול לעזור לך במהירות להחזיר את תפקוד תקין. תרפיה גם מסייע לחולים ללמוד ללכת על המפרק החדש שלהם.
אז מה התרגילים צריך להיעשות בשלב מוקדם בתהליך השיקום? האם יש תרגילים כי PT שלך עשוי לרשום לך בזמן שאתה עדיין בבית החולים?
כן. תרגילים מתחילים בבית החולים לאחר החלפת מפרק הירך הכולל הוא צעד ראשון חשוב בדרך להחלמה. תרגילים, בדומה לאלה כאן, עשויים להיות שנקבעו על ידי PT שלך. הקפד לבדוק עם הרופא שלך לפני תחילת כל התרגילים עבור החלפת הירך הכולל שלך.
Heel Slides
תרגיל זה מסייע לחזק את השריר הארבעי במפרק הירך ואת שרירי הברך. שרירי כופפי הירך הם גם פעילים במהלך שקופיות העקב, והתנועה מסייעת לשמור על זרימת הדם, ואולי להקטין את הסיכון לפתח פקקת ורידים עמוקה. הנה איך אתה מבצע את התרגיל שקופית העקב:
- שב עם הרגליים ישר קדימה לפניך.
- התחל על ידי הזזה את העקב לכיוון הישבן שלך על ידי כיפוף הברך. שמור את העקב על הקרקע במהלך תנועה זו.
- לאחר הברך שלך כפוף לגמרי, לנוח רגע.
- לאט לאט ליישר את הברך והחלק את הרגל חזרה למצב ההתחלה.
- להירגע ולחזור 10 פעמים נוספות.
תרגיל שקופית העקב ניתן לעשות כמה פעמים בכל יום. הקפד להפסיק אם אתה מרגיש כל הכאב המחמיר.
רגליים ישרות
רגל ישרה מעלה את הסיוע לחיזוק שרירי מכופף הירך בחזית מפרק הירך.
בצע את התרגיל כדלקמן:
- שכב על הגב על משטח שטוח.
- לכופף את הברך של הרגל הבלתי מעורבת שלך (זו שלא הופעלה) לזווית של 90 מעלות, ולשמור על כף הרגל שטוחה על פני השטח. שמור על הרגל שלך ישר בלי לכופף את הברך.
- הדק את שריר הארבע-ראשי שלך על החלק הקדמי של הרגל הימנית. שמור אותו צמוד את התרגיל כולו.
- הרם לאט את הרגל המעורבת של שישה סנטימטרים מעל הרצפה (על ידי התכווצות שרירי הירך הקדמיים). החזק במשך חמש שניות.
- לאט להוריד את הרגל שלך על הרצפה.
- להירגע ולחזור 10 פעמים נוספות.
העלאת רגל ישרה יכול להשתנות כדי לחזק את שרירי הזוהר שלך על ידי ביצוע התרגיל בצד או בבטן. בדוק עם PT שלך כדי להיות בטוח שאתה עושה אותם בבטחה.
גלוטן סטים
קבוצות Gluteal הם תרגילים קלים המסייעים לחזק את השרירים gluteal של הירך. שרירים gluteal חזקה לסייע בהרחבת הירך, כמו גם ייצוב של המפרק. Gluteal קובע גם לעזור לשמור על זרימת הדם. בצע את הפעולות הבאות:
- שכב על הגב עם הברכיים כפופות בזווית של 10 עד 15 מעלות.
- סוחטים את שרירי הישבן יחד כאילו אתה מחזיק גזים.
- החזק במשך חמש שניות.
- לְהִרָגַע.
- חזור על 10 פעמים נוספות.
- בצע שלוש קבוצות של 10, שלוש פעמים ביום.
בעת ביצוע התרגילים האלה יש לזכור כי כמה מנתחים אורתופדים במקום מגבלות העבודה על חולים לאחר הניתוח.
הגבלות אלה מסייעות להגן על מפרק הירך הריפוי שלך. תמיד פעל לפי הנחיות אלו. הרופא והפיזיותרפיסט שלכם יכולים לעזור לכם להבין את אמצעי הזהירות שלכם.
מילה מ
לאחר החלפת מפרק הירך הכולל, ייתכן שאתה מתקשה להסתובב ולהשתמש הרגל שלך בדרך כלל. הפעלת התרגילים מוקדם הוא בטוח, וזה יכול להיות מרכיב חשוב בתוכנית שלאחר הגמילה המוקדמת שלך שלאחר.
נערך ברט סירס, PT