שמירה על פלורה הבטן שלך מאוזן

הגוף שלך עובד כדי לשמור על חיידקים טובים ורעים לבדוק

אולי שמעתם הכל על ניקוי המעי הגס , חיידקים טובים וחיידקים רעים, אבל מה הם הצומח המעיים?

Gut הצומח הוא מונח סלנג נתון הן חיידקים טובים ורעים החיים בתוך מערכת העיכול שלך. סוג וכמות החיידקים הנוכחי תלוי במיקום שלהם בגוף (המעי הדק לעומת המעי הגס ). כמו בית אחסון עבור הצואה, המעי הגס שלך מלא מאות סוגים שונים של חיידקים, אשר יש מקומות עבודה ספציפיים לעשות.

פלורה

אתה בטח שמעת על כמה פתוגנים נפוצים יותר, אשר חיידקים שיכולים לגרום למחלות בבני אדם אם נותר ללא בדיקה, כולל חיידקים כגון סטרפטוקוקוס ( דלקת גרון ) או E. קולי ( דלקות בדרכי השתן ושלשולים ). חלק מן החיידקים הנפוצים האחרים הנמצאים במעי הגס האנושי כוללים:

• Clostridium difficile ( C. diff ) יתר יכול לגרום לך יש מספר ירוק, ריח רע ואת צואה מימית מדי יום, כמו גם כאבי בטן ורגישות.
• אנטוקוקוס פקאליס הוא אחד הגורמים לזיהומים פוסט-כירורגיים בבטן ובזיהומים בדרכי השתן.
• Escherichia coli (E. coli) הוא הגורם הנפוץ ביותר לשלשול אצל מבוגרים, וחיידק זה נמצא כמעט בכל המעי הגס של מבוגר בריא.
• גידול יתר של קלבסילה קשור לתזונה מערבית הכוללת בשר ומוצרי בעלי חיים רבים.
• גידול יתר של בקטריאידים קשור לדלקת המעי הגס, או דלקת כואבת של המעי הגס.

פלורה טובה

החיידקים הטובים , כגון Bifidobacteria ו Lactobacillus , עוזרים לשמור על חיידקים אלה רע לבדוק. ללא הצומח טוב, המעי הגס כולו שלך יהיה מוצף על ידי צמחייה רעה, אשר יוביל תסמינים כמו שלשולים או אפילו מחלה. אלה חיידקים מגן, מיקרוסקופיים יש פונקציות רבות, כולל:

• להרוס חיידקים רע ולמנוע יתר
• שוברים בועות גז מתסיסת מזון
• הגברת תפקוד המערכת החיסונית שלך
• לסייע בסינתזה של ויטמין (ויטמינים B ו- K במעי הדק)
• שמור על תנועות המעי הרגיל שלך
• שמור המעי הגס שלך "נקי" (באופן טבעי) שולל את הצורך ניקוי המעי הגס

להרוס את הטוב עם הרע

בין אם מתויגים כמו חיידקים "טובים" או "רע" אחד, הם שניהם אורגניזמים חד תאיים אשר נהרסים בקלות יחסית. לפעמים, זה רע הכרחי, כגון כאשר אתה צריך לקחת אנטיביוטיקה כדי להרוג דלקת גרון. עם זאת, אנטיביוטיקה גם להרוג את החיידקים הטובים שלך, אשר יכול להוביל לבעיות מורכבות כגון:

• אי ספיקת מעיים (שלשולים ועצירות)
• שמרים יתר (יכול לגרום גירוד, שריפת סביב פי הטבעת שלך להוביל זיהומים בנרתיק וסתם שמרים)
• Dysbiosis (השם הטכני של היעדר חיידקים טובים או חוסר איזון חיידקי)
• סיבוכים עבור אנשים הסובלים תסמונת המעי הרגיז או מחלה

ישנן דרכים רבות להרוס חיידקים, שחלקם אינם בשליטתך. אם אתה צריך לקחת אנטיביוטיקה כדי לרפא זיהום, אתה יכול להרוג את החיידקים שלך, טוב ורע. באופן דומה, חיידקים יכולים להיהרס על ידי:

• השלמה כרונית או תוספת סיבים
• שלשול ממושך (מסיר את החיידקים)
• מתח (רגשית)
• השלמת המעי הגס , כמו זה הנדרש עבור קולונוסקופיה

אבחון בעיות עם גוט פלורה

פעמים רבות, בעיות עם צומח המעיים יתקנו את עצמם, ולא נדרשת פעולה מצידך. עם זאת, אנשים הסובלים מבעיות מעיים כרוניות, כגון קוליטיס או מחלת המעי הרגיז, עשויים להזדקק לניהול אגרסיבי יותר של חיידקי המעי הגס שלהם. ניתוח מקיף של מערכת העיכול (CDSA), הוא בדיקת צואה שבוחנת איזה סוג וכמות של חיידקים קיימים, שיעורי ספיגת התזונתיים שלך (כמה מהר אתה לעכל) וכמה טוב לך לעכל את האוכל שלך.

אם יש הבדל משמעותי בשיעור שלך של חיידקים רע לעומת טוב, הרופא שלך עשוי להציע לקחת פרוביוטיקה או תוספת חי חיידקים שיכולים לעזור לאכלס מחדש את הצומח טוב המעי הגס שלך.

פרוביוטיקה ופרוביוטיקה

למרות שהם משמשים לעתים לסירוגין, פרוביוטיקה אינה זהה לפריביוטיקה. פרוביוטיקה הם חיידקים בפועל, ואילו פרביוטיקה הם מזונות לא מזיקים המסייעים להקים סביבה בריאה לחיידקים טובים לשגשג. סוגים שונים של סיבים תזונתיים , כגון אינולין, הם פרביוטיקה. מזונות פרוביוטים ידועים כוללים יוגורט ומאכלים מותססים אחרים, כגון כרוב כבוש.

> מקורות:

> Galland, L & Barrie, S. (nd). דיסביוזה במעיים ואת הגורמים למחלה. משאב סביבתי משאבים.

> Hawrelak, JA & Myers, SP (2004). הגורמים של דיסביוזה מעיים: סקירה. סקירה רפואית אלטרנטיבית; 180-197.

> Medline פלוס. (nd). זיהומים של קלוסטרידיום.

> טודאר, ק (nd). צמחיה בקטריאלית רגילה של בני אדם. ספר הדרכה מקוון של בקטריולוגיה.

> אוניברסיטת > מרילנד. (nd). תיאור הפתוגן: אנטרוקוקוס.