הפרעות שינה והפרעות

מן הלשון הלטינית, המשמעות של "יום" או "יומי", יומית מתייחס להיות פעיל במהלך, המתרחשים או הקשורים יום או חוזר כל 24 שעות.

ההפך של ליליות, בני אדם הם מינים יומיומיים כי אנחנו פעילים במהלך היום לישון בלילה (אלא אם כן אנחנו עובדים במקרה משמרת לילה). פרחים רבים יש דפוס יומי, פתיחת הפרחים שלהם בכל בוקר.

אם אתם מתקשים לישון במהלך הלילה ובמקום לישון במהלך היום, או את העבודה שלך כוחות לך לשמור על שעות הלילה, ייתכן שיהיה או להיות בסיכון להפרעות שינה. הנה כמה הפרעות קצב היממה שיכולים להשפיע על רמת הפעילות בשעות היום ולהוביל לשינה יומית.

שינה עבודה הפרעת שינה

הפרעת שינה בעבודה (SWSD) משפיעה על אנשים שעובדים בלילה או עובדים על לוח זמנים מסתובב לעתים קרובות, והוא נפוץ ביותר בקרב אנשים שעובדים בין 10 ל -6 בבוקר. לוחות זמנים אלה הולכים בניגוד למקצב היממה הטבעי של הגוף, ומכריחים את העובדים לישון במהלך את היום, במקום לעקוב אחר תבנית היומית הטבעית. אנשים אלה מתקשים לעתים קרובות להתאים את עצמם לשינה ולשבועי שבוע שונים, אשר מפריעים לשינה. אם הפרעה בשינה כתוצאה מתזמון העבודה שלך היא קבועה או תכופה מאוד וכתוצאה מכך מתקשה לישון או להרגיש עייפה מדי, סביר להניח שיש לך SWSD.

אם אינך מסוגל לשנות את המשמרת שלך, שוחח עם הרופא שלך לקבלת עצות כדי למצוא הקלה, אשר יכול לכלול תרופות שינה במקרים קיצוניים.

תסמונת שלב שינה מאוחרת

הנפוץ ביותר אצל בני נוער, תסמונת שלב שינה מאוחרת מאופיין להישאר עד מאוחר מאוד לתוך הלילה. זה לא עניין להישאר עד 2:00 אם אתה יכול להישאר במיטה עד 10 או 11, אבל זה הופך לבעיה אם יש לך חובות, כגון בית הספר או עבודה, המחייבים אותך להיות מוקדם.

אם אתה לא מצליח להירדם מוקדם יותר על מנת למנוע ישנוניות בשעות היום, אתה צריך לדבר עם הרופא שלך. הוא או היא עשויים להציע טיפול, אור תיבת טיפול או אולי את השימוש של ספקים כגון מלטונין .

נרקולפסיה

עוד הפרעה קצב היממה, narcolepsy עובד נגד דפוס הגוף המועדף של הגוף. זוהי הפרעת מערכת העצבים המתרחשת כאשר הגוף נכשל לווסת שינה וערות, וכתוצאה מכך ישנוניות בשעות היום מוגזמת פרקים בלתי נשלט של להירדם במהלך היום, אפילו עם מספיק שינה. אלה פתאומי פרקים של להירדם יכול לקרות בכל עת במהלך כל פעילות, אשר יכול להיות מסוכן מאוד. הקפד לחפש טיפול, כמו תרופות מסוימות יכולות לעזור.

_{מקורות:}

_{קליבלנד קליניק. (2013, 15 במאי). תסמונת שלב שינה מאוחרת: תסמיני DSPS, גורמים וטיפול. פורסם בתאריך 23 בינואר, 2016}

_{קליבלנד קליניק. (2013, 11 בדצמבר). תסמיני נרקולפסיה וטיפול | קליבלנד קליניק. פורסם בתאריך 23 בינואר, 2016}

_{קליבלנד קליניק. (2013, 22 באוקטובר). שינה עבודה הפרעת שינה. פורסם בתאריך 22 בינואר, 2016.}