שינה חביון והשפעתה על השינה שלך

שינה חביון, הידוע גם שינה חביון התחלה או SOL, הוא כמות הזמן שנדרש כדי להירדם לאחר האורות כבויים. באופן אידיאלי, זה צריך לקחת כמות קצרה של זמן להירדם לאחר האורות כבויים, אבל לא יותר מדי זמן.

הזמן זה לוקח אחד להירדם אחרי האורות כבויים קשור ישירות יעילות השינה של הפרט וחוב לישון.

שינה כמיסות אידיאלי גם מניח את היסוד לשינה של לילה מוצק .

שינה חביון של קשרי שינה יעילות

שינה כמיסות קשורה ישירות יעילות השינה. אם אדם מבלה את רוב הזמן שהם במיטה בערבים ממש ישן, אז הם נחשבים לישון יעיל. עם זאת, אם אדם מבלה הרבה זמן שהם במיטה לא ממש ישן, אבל מנסה לישון, אז זה לא נחשב לישון טוב.

יעילות השינה של 85% נחשב לנורמלי, בעוד יעילות השינה בכל מקום מעל 90% נחשב טוב מאוד. יעילות שינה נמוכה מ 85% נחשב עני. שינה חביון מתייחס ישירות יעילות שינה כי אם אדם הוא מסוגל להירדם במהירות, הם נוטים יותר יש שינה יעילה. אם אדם יש כמיסות שינה אידיאלי, הם עשויים להיות יעילות שינה טובה, כמו גם, כמו שני הולכים יד ביד.

שינה כמיסות ואת מחזור השינה

שינה כמיסות אידיאלי מניח את היסוד לשינה של לילה מוצק, אשר מתרחשת בשתי מצבים בסיסיים לאורך הלילה. שני שלבי השינה של שינה המתרחשים במהלך הלילה הם תנועה מהירה בתנועת העין (REM) ותנועת העין הלא מהירה (NREM). שנת REM היא צורה עמוקה יותר של שינה מאשר שינה NREM; עם זאת, שני מצבי שינה מושפעים ישירות על ידי חביון השינה.

אם אדם יש כמיסות שינה טובה והוא מסוגל להירדם בתוך פרק זמן סביר, יהיה להם סיכוי טוב יותר להתקדם בשלבי השינה בנוחות בתורו, ליהנות שינה עמוקה.

שינה של השפעת החוב על שינה כמיסות

שינה כמיסות גם מתייחס ישירות לחובות לישון, המהווה את ההשפעה הכוללת של לא מקבל מספיק לישון. שינה החוב יכול להצטבר עם הזמן, בתורו, להוביל עייפות נפשית וגופנית.

שינה החוב יש השפעה ישירה על חביון לישון, כמו אלה עייפים מאוד, או יש הרבה לישון החוב , סביר להניח להירדם מהר יותר מאשר מישהו שנחה טוב יותר ואין לו כל לישון החוב. ישנם גורמים רבים הקובעים כי חביון השינה של הפרט ואת החוב הכולל שלהם לישון הוא אחד גדול. נפל כמעט מיד עם הנחת הוא לעתים קרובות סימן של שינה החוב, ולכן סימן שאתה צריך לנסות לישון יותר על בסיס לילה.