מהו אדנוזין וכיצד הוא מסדיר את השינה?

אדנוזין הוא כימיקל חשוב המכונה נוקלאוזיד שקיים באופן טבעי בכל תאי הגוף. הוא משמש להעברת אנרגיה בתוך התאים על ידי יצירת מולקולות כמו טריפוספט אדנוזין (ATP) ו אדנוזין diphosphate (ADP), וזה גם אחד השליחים כימיים, או נוירוטרנסמיטורים, בתוך המוח. בנוסף לתפקודים שונים אחרים, אדנוזין נמצא משכך כאבים טבעי יעיל, מרחיב כלי דם, ומסייע לווסת את קצב הלב.

איך הגוף עושה אדנוזין?

אדנוזין נוצר באופן טבעי בתוך הגוף מן השילוב אדנין, חומר מבוסס חנקן, ribose, סוכר. בנוסף להיותו נוירוטרנסמיטר, אדנוזין מסווג כימי הידוע בשם xanthine. כל תא בגוף מכיל כמה אדנוזין הכלול בתוך DNA ו- RNA.

כיצד אדנוזין השפעת שינה?

אדנוזין יש תפקיד חיוני בתהליכים ביוכימיים רבים הוא אחד של נוירוטרנסמיטורים רבים neuromodulators המשפיעים על התנהגות מורכבת של שינה, במיוחד את תחילת השינה. במוח, הוא נוירוטרנסמיטר מעכב, כלומר הוא פועל כמו מערכת העצבים המרכזית מדכא ומעכב תהליכים רבים הקשורים ערנות. בעוד רמות ער של אדנוזין במוח עולה כל שעה, ולכן הוא האמין להיות אחראי על רמות גבוהות של ישנונות כי לפתח עוד אדם נשאר ער.

במהלך הערות, רמות אדנוזין בהדרגה להגדיל באזורים של המוח, כי הם חשובים לקידום עוררות , במיוחד מערכת מפעיל את הרשתית בגזע המוח. בריכוז גבוה יותר, אדנוזין מעכב עוררות וגורם לישנוניות. לאחר מכן, רמות אדנוזין ירידה במהלך השינה.לכן, מדענים אקסטרפולציה ארוכה כי רמות גבוהות של אדנוזין למעשה לגרום לשינה.

למעשה, קפאין נמצא קפה, תה, ושאר משקאות המכילים קפאין, הוא כימי xanthine כמו אדנוזין ועובד כדי לעכב את השינה על ידי חסימת הפעולה של אדנוזין בתוך המוח, אשר מגביר את הערות. במילים אחרות, כאשר אתה שותה קפאין, זה משיגה את ההשפעות הממריצות שלה על ידי חסימת העיבוד של אדנוזין במוח.

שלבי שינה

בעוד אדם ישן, המוח שלו או שלה עדיין פעיל במהלך שלבי השינה השונים. בשלבים שונים של שינה כל לשרת מטרות שונות למנוחה והתחדשות. שלב 1 לישון מאופיין על ידי פגיעות להתעורר בקלות; במהלך השינה שלב 2, גלי המוח מתחילים להאט תנועות העין להפסיק; אנשים בשלב 3 לישון להציג את הופעת גלי המוח איטי מאוד; בשלב 4 לישון, גלי המוח איטי מאוד שולטים; במהלך שלב 5, הידוע גם בשם REM לישון , חלומות מתקיימים, הגפיים משותקים באופן זמני, העיניים נועזות במהירות, ואת הנשימה הופכת רדודה ובלתי יציב.

שיעור המטבוליזם של אדנוזין נראה משפיע במיוחד או לקבוע את איכות השינה העמוקה, כך גילו החוקרים, כמו גם את הפגיעות הספציפית של האדם לחוסר שינה.

מקורות:

_{אוניברסיטת מקגיל. "המוח מלמעלה למטה"}

_{החוג לרפואת שינה בבית} הספר לרפואה של הרווארד. "הנסיעה לישון השעון הפנימי שלנו"