דלקת גידולים או טרנדינופתיה? כך או כך, זה כואב
מרפק של הגולפר, המכונה גם epical, הוא דומה מרפק טניס , אם אתה משחק הרבה גולף, אתה עלול לסבול את הפציעה הטראומה המצטברת הזאת.
סקירה כללית
במשך הזמן השימוש החוזר ונשנה בשרירי הזרוע והאמה עלול להוביל לדמעות קטנות בגידים, דבר שיוביל לכאבים במרפקים ולחולשה.
באופן ספציפי, כופפי היד, שהם השרירים המשמשים כדי למשוך את היד למטה, ממוקמים בצד כף היד של זרוע וצרף את גיד מכופף משותף , אשר מייחסת אפיקונדיאל המדיאלי - הממוקם על החלק הפנימי של המרפק .
כאשר מכופפי היד הם overused, גיד מכופף משותף הופך דלקת וכואב. דלקת כזו בגיד נקראת "דלקת גידים".
טנדוניטיס או טנדינופתיה
בתדירות גבוהה יותר, הרופאים משתמשים במושג טמינופתיה כדי לתאר את הכאב האופייני למרפק טניס ולמרפק הגולף. אלה הם לעתים קרובות יותר פציעות שנגרמו על ידי overuse לטווח ארוך ולא פציעה חריפה גרימת דלקת של גיד.
ההבחנה חשובה משום שהדלקת של דלקת הגידים מטופלת בצורה שונה מזו של הגדילה. דלקת מפציעה חריפה מגיבה במהירות לתרופות ולטיפול אנטי-דלקתי. עם זאת, אם הפגיעה היא בשל ניוון רקמת גיד, הטיפול עשוי להיות ארוך למדי, יתמקד בשיפור כוחו של הגיד ואת הרקמה מחדש.
תסמינים
כאב על החלק הפנימי של המרפק במהלך או אחרי שימוש אינטנסיבי בדרך כלל מצביע על אפיקונדיליטיס המדיאלי .
הכאב מתגבר במהלך כיפוף פרק היד ולעתים קרובות מקרין את האמה. כי זה קורה לעתים קרובות גולף, זה הפך להיות המכונה "golfer של מרפק".
תסמינים אחרים של מרפק של golfer כוללים:
- כאב ספציפי על החלק הפנימי של המרפק, במיוחד בעת אחיזת חפצים.
- חולשת שורש כף היד וכאב במהלך התכווצות היד.
- חולשה ו / או כאב תוך התמודדות עם פרוגרציה של היד.
יַחַס
הצעד הראשון שאתה צריך לקחת אם דלקת גידים חשודה היא לעצור את הפעילויות הגורמות לכאב, לנוח את הזרוע, ופעל בשיטת רייס (מנוחה, קרח, דחיסה ועילוי). זה יעזור להפחית דלקת ונפיחות, כמו גם לספק הקלה זמנית בכאב. זה בדרך כלל מקל על התאוששות בלי זה הופך לבעיה כרונית. Tendinitis בדרך כלל פותר בעוד מספר ימים עד כמה שבועות.
למרבה הצער, זה לוקח הרבה יותר זמן - בין שניים עד שישה חודשים - כדי להתאושש הגדילה. במקרים רבים של אפיקונדיליטיס המדיאלי הופכות בעיות כרוניות שהולכות ומחריפות בהדרגה משום שהאתלט ממשיך בפעילות למרות כאבי מרפק.
מתי לראות רופא
אם הכאב במרפק נמשך יותר מכמה ימים, למרות מנוחה ושימוש בשיטת רייס, כדאי שתראי מומחה לרפואת ספורט לצורך הערכה, ואולי גם פיזיותרפיסט .
פיזיותרפיסט עשוי להשתמש באולטראסאונד או בשיטות אחרות כדי לעזור לרפא את הגידולים. במקרים מסוימים מומלץ להשתמש בסד או בסד. הקורס שלך של שיקומי עבור אפיקונדיליטיס המדיאלי תלוי באבחון ספציפי הגורם לפציעה. הטיפולים הנפוצים ביותר כוללים: אולטרסאונד, תרופות, עיסוי, bracing או spinting.
תרופות אנטי דלקתיות עשויות לסייע בהפחתת דלקת וכאב במהלך שלבים חריפים של פציעה, ובמקרים כרוניים או אינטנסיביים, הרופא עשוי לשקול שימוש בזריקות קורטיזון כדי להקל על אי הנוחות.
אם צורות טיפולים נונסיות לא לחסל את הכאב של מצב זה, ניתוח עשוי להיות מומלץ כמו אפשרות סופית. מומחה יד עשוי להציע ייעוץ לגבי טיפולים פוטנציאליים ואת התוצאות האפשריות לניתוח.
השלב הסופי של גמילה עבור דלקת הגידים כולל תרגילי חיזוק וגמישות. יש כמה שאלות לגבי היתרונות של תרגילי מתיחה עבור tendinopathy.
המטפל שלך יעזור לקבוע את הנתיב הטוב ביותר עבורך, אבל חשוב להבין כי תחילת כל התרגילים לפני הגיד ריפא עלול להפוך את הבעיה גרועה יותר, ולכן זה חיוני כדי לעקוב אחר המטפל שלך או המלצות הרופא.
ניהול ומניעה
כאשר אתם מתחילים להשתמש בזרוע ובמרפק לפעילויות, המשיכו להשתמש בשיטת רייס כדי לנהל את הכאב והנפיחות. איפוס המרפק במשך 10-15 דקות בכל פעם תפחית את דלקת ונפיחות, להקל על הכאב. גלישת האמה ליד המרפק עשויה לסייע בהגנה על השרירים הפגועים בזמן הריפוי.
בגלל הישנות שכיחה, לא לחזור לפעילות מהר מדי. האם תרגילי מניעה שלך לחזק את השרירים באופן עקבי, גם לאחר הכאב שלך פותר.
לבסוף, יש לזכור כי אם כאב המרפק שלך הוא מן tendonitis או tendinopathy הטיפול המיידי צריך לכלול מנוחה. לאחר מכן, לראות אם אתה יכול לקבוע את הגורם לפציעה ולעשות תיקון. אם הכאב במרפק בא מתוך שימוש יתר, להפחית או להפסיק את הפעילות, ולמצוא פעילות תחליף. אם הכאב הוא טכניקה ירודה או ארגונומיה עניים, להתייעץ עם מאמן או מאמן להכשרה מיומנויות. אם אתה יכול לחסל את הגורמים הפוגעניים, יש לך סיכוי גדול יותר להתאוששות מלאה.
מקורות:
Coombes, et al. יעילות ובטיחות זריקות סטרואידים וזריקות אחרות לטיפול בסקירת טנדינופתיה: סקירה שיטתית של ניסויים מבוקרים אקראיים. The Lancet, Volume 376, Issue 9754, Pages 1751-1767, 20 November 2010
ג'וב, ואחרים. "אפיקונדיליטיס לרוחב ורדיאלי של המרפקה". אקאד. יָשָׁר. כרך, ינואר 1994; 2: 1 - 8.
Regan, et al. Tendinopathies סביב המרפק. הרפואה האורטופדית של דלי ודרז. מהדורה שלישית. פילדלפיה, אבא: סונדרס אלסבייה; 2009.