טיפול חדש למרפק טניס משתמש בכלי חיזוק הנקרא FlexBar TheraBand כדי להקל על כאבי מרפק טניס. טיפול מסורתי בכאבי מרפק טניס התמקד בהימנעות ממרבית הפעילויות של המרפק והאמה במאמץ למנוע "שימוש יתר" בגידים הנרגזים במרפק טניס. עם זאת, מחקר חדש בוחן את התפקיד של תרגילי חיזוק וכיצד ניתן להשתמש בהם כדי להקל על הכאב של מרפק טניס .
מחקרים תמיכה טיפול מרפק טניס עם תרגיל אקסצנטרי
מחקר שהוצג בכנס השנתי של האגודה האמריקנית לרפואת ספורט ב -2009, בחן את החולים שיש להם מרפק טניס שלא השתפרו עם טיפולים מסורתיים. מחצית מהחולים במחקר זה השתמשו בכלי תרגיל מיוחד הנקרא FlexBar TheraBand כדי לבצע תרגילי חיזוק של האמה. תרגילים אלו מתוכננים במיוחד לביצוע תרגילי חיזוק אקסצנטריים - טכניקה שהצליחה לחלות בכאבי גיד אכילס .
המחקר מצא כי המטופלים שהשתמשו ב- FlexBar של TheraBand היו טובים יותר מאשר חולים שלא השתמשו בכלי ספציפי זה. זה היה מחקר ראשוני, וחולים מעטים נבדקו. לכן, מחקר נוסף נחוץ לפני קביעת אם זה סוג של תרגיל הוא התשובה כאב מרפק טניס. עם זאת, זה בהחלט טיפול בטוח כי אין אף אחת תופעות הלוואי האפשריות של תרופות או זריקות - טיפולים המשמשים לעתים קרובות מרפק טניס.
המאמר פורסם ב צפון אמריקה Journal of Sports and Physapy Therapy בשנת 2010.
סקירה נוספת של מחקרים, שפורסם בשנת 2012, מצא כי כל המחקרים באמצעות תרגיל התנגדות היו תוצאות טובות לשיפור הכאב כוח אחיזה. רוב המחקרים הללו היו של תרגיל אקסצנטרי. תוכניות האימון היו משתנות ומשך התדירות שבה עברו החולים את התרגילים, מחודש לחודש ועד שנה אחת ועד שש פעמים ביום.
עם וריאציה גבוהה זו, המחקר לא להסיק מסקנות לגבי כמה פעמים ולכמה זמן התרגילים צריך להתבצע.
תרגילים אקסצנטריים
תרגילי אקסצנטרי נעשה עם Flexbar TheraBand מוצגים במחקר המחקר באתר TheraBand ועם המוצר כאשר נמכר. עבור דוגמה זו, היא הזרוע הימנית שיש לה את כאב המרפק טניס והיא נקראת הצד המעורב. הבר מוחזק ביד ימין ולכן הוא זקוף אנכית במרכז הגוף. אתה תופס את הקצה העליון עם היד השמאלית שלך לסובב את פרק כף היד השמאלית, כך עכשיו את הבר הוא בחוץ מול הגוף אבל אופקי, שני המרפקים המורחבת במלואה. כף היד השמאלית מכווצת במלואה בזמן שהיד הימנית מורחבת במלואה. אז אתה לאט לאט לאפשר את היד הימנית להתפתח לתוך גמישות מלאה.
קנה TheraBand Flexbar ב Amazon.com:
Flexbar עשוי גומי יבש, יבש והוא ארוך רגל. הם זמינים בקטרים שונים שלוקחים פחות או יותר כוח להתכופף לתוך צורה U. יש רכסים כדי להקל על אחיזה.
מקורות:
"תרגיל קל כוח תרגיל מאי לעזור לטפל מרפק טניס, מחקרים" האגודה האורטופדית האמריקאית לרפואת ספורט, מפגש שנתי. 7/11/2009.
פיל פייג ', "תרגיל חדש למרפק טניס שפועל", N N J Sports Phys Ther, 2010 5 (3): 189-93
Raman J, MacDermid JC, Grewal R .. "היעילות של שיטות שונות של תרגילי התנגדות אפיקונדילוזיס לרוחב - סקירה שיטתית." יד. 2012 Jan-Mar, 25 (1): 5-25; חידון 26. doi: 10.1016 / j.jht.2011.09.001.
גילוי
מסחר אלקטרוני תוכן עצמאי של תוכן העריכה ואנחנו עשויים לקבל פיצוי בקשר עם הרכישה של מוצרים באמצעות קישורים בדף זה.