1 -
מרפק טניסמרפק טניס נובע גירוי של גידים על החלק החיצוני של המרפק. גידים אלה יכולים להיות מגורה עם מגוון של פעילויות, לא רק משחק טניס. למעשה, לעתים קרובות הרמה פשוטה של חפצים כגון ארנקים, תיקים ותיבות כלים, יכולה לתרום לסימפטומים הכואבים שחווים מטופלים עם מרפק טניס.
ידיעת הדרך הנכונה להרים חפצים אלה יכולה לעזור לחולים להימנע מסימפטומים מכאיבים, ולאפשר לגוף לרפא את הגידים שנפגעו בחולים עם מרפק טניס.
2 -
מרפק טניס: הדרך הנכונה להריםהרמת מזוודה, ארנק או ארגז כלים, במצב כף היד מורידה את הלחץ על הגידים הנרגזים בחולים עם מרפק טניס. הסיבה לכך היא השרירים והגידים המשמשים לייצב את מפרק כף היד הם שרירי כף היד, לא את השרירים extensor שורש כף היד. זה את extensors היד כי הם מגורה ו מודלק אצל אנשים שיש להם מרפק טניס.
זה יכול להיות לעומת הרמה בתנוחת יד כף היד למטה כי נוטה להדגיש את הגידים מגורה בחולים עם מרפק טניס. למרבה הצער, רוב המטופלים באופן טבעי להרים אלו סוגים של חפצים במצב כף היד למטה, ולכן לתרום גירוי כרוני נראה מרפק טניס.
3 -
מרפק טניס: הדרך הלא נכונה להריםהרמת מזוודה, ארנק או ארגז כלים, בתנוחת כף היד, מדגישה את הגידים הנרגזים בחולים עם מרפק טניס.
במקום זאת, הרמה בתנוחת כף היד, לא תפעיל לחץ על הגידים המעוררים ולא תגרום לכאב. יתר על כן, על ידי מתן גידים שנפצעו לנוח, זה עשוי לעזור לרפא את הכאב של מרפק טניס.
למרבה הצער, את היד הידית למטה המיקום הוא לעתים קרובות יותר "טבעי", ועל המטופלים לחשוב על איך הם מרימים חפצים לפני שהם בעצם לאסוף אותם!
נסה זאת! אם יש לך מרפק טניס, נסה להרים תיק, או חפץ דומה (תיק כבד, מזוודה, שקית קניות, ארגז כלים) בשני המיקומים, ולראות איזה נוח יותר.