להבחין בין הסיבות של כאב בטן ובחר טיפול עצמי טקטיקות
זה נפוץ עבור אנשים עם תסמונת המעי הרגיז (IBS) להאשים את כאבי בטן על גז מעי, אבל יכול להיות מקורות אחרים של אי נוחות זו. מזונות מסוימים מכילים אלמנטים אשר פועלים על ידי חיידקי המעיים עם תוצאה של המעי הגס . בגלל בעיה ב- IBS הנקראת רגישות יתר של הקרביים (תחושת כאב מוגברת), גז זה עלול להיות מכאיב למדי.
עם זאת, גז לכוד הוא לא הדבר היחיד שיכול לגרום כאב בטן הקשורים IBS.
גורמים אחרים של כאב IBS
הסיבות לכאב בטן ב- IBS הן די מסובכות ולא מובנות. הקשרים העצביים הקרובים בין המוח לבין הבטן יכולים לגרום לרגישות יתר של הקרביים גם בהעדר גז מעיים. תופעה זו היא במיוחד אם אתה כבר חווה הרבה מתח .
גורם מפתח נוסף ב- IBS הוא חוסר התפקוד המוביל לתסמינים של שלשול ועצירות. אותה בעיה מוטורית יכולה גם לגרום התכווצות כואבת או עוויתות של השרירים בתוך המעי הגס . כדי להפוך את הדברים אפילו מבלבל יותר, הכאב בתוך הגוף ידוע להקרין מהאתר המקורי.
כאב הקשור לגז
הסימפטומים שלך נוטים יותר להיות קשורים לגז אם אחד מהגורמים הבאים נמצאים:
- אכלת לאחרונה מאכלים גזי .
- מיקום הכאב שלך משתנה כל הזמן. הכאב עשוי להיות מנוסה הבטן העליונה החזה או צלעות כלוב.
- אתה עצירות או איחור עבור מעיים התנועה .
- אתה עובר רוח.
כאב הקשור ל- IBS
הכאב שלך הוא פחות סביר להיות קשור לגז וסביר יותר להיות תוצאה של בעיות IBS של הרגישות והישרדות הקרביים אם אתה נתקל באחת מהפעולות הבאות:
- כאב נפוץ יותר ומרגיש כמו חלקים גדולים של המעי הגס שלך פוגעים. הכאב עשוי להקרין כלפי מעלה.
- כאב הוא crampy או המעי הגס שלך מרגיש כאילו הוא בעוויתות.
- אתה מרגיש חרדה או נמצאים תחת לחץ.
כיצד לטפל בבעיה כאב
לאחר שזיהית מה עלול לגרום תסמיני הכאב שלך, להתאים את אסטרטגיות הניהול שלך בהתאם.
- הרגלי טואלט: אתה לא צריך לשבת על האסלה במשך תקופה ארוכה כדי לוודא שאתה מרוקן לחלוטין, כדי למנוע "השמנה" כל הגז. סוג זה של חשיבה יכול להגביר את החרדה ואת התחושות של פינוי שלם , שלא לדבר על הגדלת הסיכון של טחורים מפני מאמץ מוגזם.
- כאב הקשור לגז: אם תקבע שהבעיות שלך קשורות כנראה לגז, עיין באסטרטגיות שממקדות לסימפטום זה. בעיות הקשורות לגז נוטות יותר להיות קשורות למזון, ואם הסימפטומים שלך חמורים, ייתכן שתיהנה מתזונה נמוכה של FODMAPs . אם הסימפטומים שלך הם פחות חמורים, אתה עשוי להפיק תועלת השימוש over-the-counter גז relievers.
- רגישות יתר של הקרביים: אם אתם סבורים שכאב הבטן שלך הוא קרוב לוודאי תוצאה של בעיות הרגישות והבעיות בתנועתיות הקרביים הטמונות ב- IBS, הירגעו. זה המקום שבו גישות שונות הנפש / הגוף , כגון תרגילי הרפיה , יוגה, ומדיטציה עשוי להיות של עזרה ביותר.
- התכווצויות שרירים והתכווצויות: אם הכאב שלך נראה יותר קשור לשרירים, למשל התכווצויות ועוויתות, ייתכן שתיהנה מתרופות אנטי-ספסודיות או מנטה או כמוסות מנטה.
מילה מ
אתה צריך אסטרטגיות התמודדות עבור כאבי בטן טיפוסית של IBS, לא משנה מה הבעיה המקור. חקור עוד אסטרטגיות על איך להרגיע את כאבי הבטן . בזמן שאתה עשוי להשתמש בטיפול עצמי, אתה צריך גם לדון בכאב הזה עם הרופא שלך יודע מתי כאב בטן חמור צריך להיות מטופלים ER .
> מקורות:
> Camilleri M, Boeckxstaens G. טיפול תזונתי ופרמקולוגי של כאבי בטן ב- IBS. גוט . 2017; 66 (5): 966-974. doi: 10.1136 / gutjnl-2016-313425.
> Fashner J, Gitu AC. תסמינים גסטרואינטסטינליים נפוצים: תסמונת המעי הרגיז. משפחה תרגול יסודות . 2013 אוקטובר, 413: 16-23.