מה לעשות עבור תנועת מעיים לא שלמה

התחושה של פינוי לא שלם - במילים אחרות, הרגשה כאילו תנועת המעיים שלך אינה שלמה - יכולה להיות לא-נוחה. בנוסף על אי נוחות פיזית, תנועות מעיים לא שלם יכול לגרום לך להרגיש מודאג למדי מה הולך בסדר או כאשר תצטרך לחזור לחדר האמבטיה.

"תחושת פינוי לא שלם" היא סימפטום ההיכר של תסמונת המעי הרגיז (IBS), אבל אתה לא צריך להיות IBS כדי לחוות את התסמין לא נעים.

אבל בהתחשב כמה IBS נפוץ, זה מדהים עד כמה מעט תשומת לב הסימפטום של פינוי שלם מקבל מחוקרים. לכן, לא הרבה ידוע מה אדם יכול לעשות כדי להפחית את אי הנוחות.

מאמר זה מוצע כדרך לנסות למלא את המידע הזה הפער, בתקווה שזה יוביל כמה אסטרטגיות טיפול עצמי, כי אתה יכול לנסות במאמץ כדי להפחית את הסימפטומים שלך.

מה פינוי לא שלם?

פינוי לא שלם הוא תחושה סובייקטיבית שתנועת מעיים לא הייתה שלמה כפי שהיא צריכה להיות. כאשר אדם עצירות, המעבר של שרפרפים קטנים וקשים לא יכול להשאיר את האדם עם תחושה כי ריק מלא התרחש. בצד הנגדי של הספקטרום, אנשים הסובלים משלשול כרוני עשויים לחוש דחפים מתמשכים להפקיע גם אחרי תנועות מעיים חוזרות.

למה פינוי לא מושלם קורה

שוב, אין הרבה ידוע על הסיבות מאחורי תופעה זו.

שני תהליכים פיזיולוגיים שזוהו כתומכים מרכזיים בסימפטומים של IBS עשויים לשחק תפקיד כאן. הראשון, רגישות יתר של הקרביים , מתייחס רגישות כאב מוגברת בתוך איברים פנימיים - במקרה זה, המעי הגס, פי הטבעת, ואת פי הטבעת.

השני הוא חוסר תפקוד תנועתיות , העובדה כי השרירים של מערכת העיכול לא נראה לפעול בצורה חלקה, ובכך להפריע ליכולת להעביר נוח, בצורת שרפרף טוב ולהרגיש כאילו יש לך להשלים להשלים פעולת מעיים.

כיצד תנועות המעי הרגיז לקרות

על מנת להתחיל לטפל ישירות בבעיית הפינוי הבלתי שלם, חיוני לדעת מה אמור להיות "פינוי מלא". חומר צואה עושה את דרכו לאורך כל המעי הגס. לאורך כל התהליך הזה, המים נספגים מהשרפרף, כך שעקביות הצואה הופכת מוצקה יותר כשהיא עוברת דרך המעיים.

אמנם יש מידה רבה של השתנות, בדרך כלל זה עניין צואה נע לתוך המעי הגס סיגמואיד פי הטבעת פעם או פעמיים ביום. הנה, הוא נוצר לתוך צורה דמויית נקניק כהכנה לעבור בנוחות החוצה דרך פי הטבעת.

מה לעשות אם יש לך תנועה מעיים חלקית בשל עצירות

עבור אנשים שיש להם עצירות, התחושה של פינוי לא שלם קשורה ישירות פיזיולוגיה בפועל. בשל הקושי לעבור שרפרף, סביר להניח שאתה לא מרוקן לגמרי את פי הטבעת, ובכך משאיר אותך עם רגשות של אי שביעות רצון ואי נוחות. לכן, הדרך העיקרית לטפל בבעיה היא לנסות אפשרויות טיפול להקלה על העצירות הבסיסית . הגדלת סיבים, בין אם באמצעות דיאטה, או עם תוספי סיבים, היא דרך טובה להתחיל.

עוד טוב טיפול עצמי אסטרטגיה היא להבטיח שיש לך הרגלי מעיים טובים . נסה לתזמן טיול לשירותים באותו זמן בכל יום. עבור אנשים רבים, הקצב הגופני הם כאלה כי הדחפים לרוקן המעי הם החזקים ביותר בבוקר. לאפשר לגוף את הזמן לרוקן כמו שרפרף הרבה ככל האפשר, צופה כי צורת פי הטבעת כפי שאתה להעריך את "השלמות" של התנועה.

אם אתה מאמין כי צואה dyssynergic תורמת הקושי לעבור שרפרף שלם, ייתכן שתרצה להסתכל לתוך ביופידבק או פיזיותרפיה כדרך להקל על הסימפטומים שלך.

מה לעשות אם הבעיה מתרחשת עם שלשול

התחושה של פינוי חלקי של אנשים שחווים שלשול כרוני היא הרבה יותר מורכבת.

אמנם ידוע על ידי המונח שמיכה טנסמוס , יש מחסור בולט של מחקר לגבי מה גורם לתופעה זו כאשר היא מתרחשת ללא כל סיבה פיזיולוגית גלויה. בשל היעדר מחקר קליני, ההמלצות הבאות ניתנות אך ורק להצעות אפשריות, אך אינן מבוססות על מדע קשה.

בהינתן הדיון שלנו, "תנועת מעיים אידיאלית" כרוכה בריקון פי הטבעת של חומר הצואה, ניתן לראות כי כאשר שלשול מנוסה, אין צורך פיזיולוגי לשמור על המעיים "לרוקן" את עצמם. לאחר הצואה עולה כי הוא רופף ומים, כל שרפרף המשרד כי ייתכן שהתגוררו המעי הגס sigmoid בהחלט עבר. עם זאת, חלק מהפרעות בתפקוד העצב והתנועה המוטוריות משמרות את תחושת הדחיפות לרוקן חיים רבים.

על מנת לנטרל את תחושת הדחיפות הזאת, זה עוזר להזכיר לעצמך כי אין עוד שרפרף באמת צריך לצאת. סוג זה של חשיבה הוא לעתים קרובות בניגוד ישיר למה אנשים רבים מאמינים - כי ריקון המעיים לחלוטין ימנע עוד שלשול פרקים. למעשה, ברגע שהשרפרף המתנשא רופף ומימי, מוטב לדמיין את השרפרף שנותר בפי הטבעת, שם ניתן למשוך מים החוצה, כך שהשרפר יהיה יציב יותר לתנועת המעי של המחר. זכור כי אין דבר כזה מעיים ריקים באמת, כמו שרפרף חדש כל הזמן להיות מיוצר. במונחים של חשש לפריצות שלשולים עתידיות, זכרו כי קל יותר לשרירי פי הטבעת להכיל שרפרף יציב (כלומר, "נמצא בחוץ" ונגרם במעי הגס) מאשר הצואה המימית העולה מתוך גבוה יותר במעי הגס.

בתגובה דחפים להמשיך לרוקן, לנסות את השימוש עיכוב. לשבת בשקט במקום ליד חדר האמבטיה ולראות אם אתה יכול להשתמש תרגילי הרפיה להרגיע את הגוף שלך עד תחושה של דחיפות עובר מבלי לעשות טיול נוסף לשירותים. הרגעה הגוף שלך גם יעזור להפחית כל חרדה שעלולה לגרום למערכת העצבים המרכזית להמשיך לשלוח דחפים לריקון נוסף (מיותר).

> מקורות

"מנמימים של תוצאות טיפול ביופידבק אנורקטלי בחולים עם עצירות" אלימנטרי פרמקולוגיה ותרפויטים 2011: 33: 1245-1251.

> טורפי JM, Lynm C, זכוכית RM. תסמונת מעי רגיז . JAMA. 2006, 295 (8): 960.