נשים עם תסמונת שחלות פוליציסטיות (PCOS) יכולות להוסיף לחץ דם לרשימה ארוכה של סיבוכים מטבוליים שהם בסיכון גבוה. המכונה "הרוצח השקט" על סימני האזהרה בעיקר נעדר, לחץ דם גבוה (לחץ דם גבוה) היא תנאי לא להילקח בקלילות.
נתונים שהתקבלו ממחקר הלב בדאלאס הראו כי כאשר נשים עם PCOS הושוו לנשים ללא המצב, אלו עם PCOS הראו שכיחות גבוהה יותר של לחץ דם גבוה, ללא הבדל גזע או מוצא אתני.
אם לא נשלט, לחץ דם גבוה יכול להזיק כלי דם ואיברים. סיבוכים של לחץ דם גבוה כוללים בעיות ראייה, נזק לכליות, או אפילו התקף לב או שבץ. לדעת ולהקטין את גורמי הסיכון שלך (ראה להלן), יכול לעזור לך למזער את הסיכון.
גורמי סיכון ללחץ דם גבוה
ישנם גורמי סיכון רבים שיש לחץ דם גבוה. אלו כוללים:
- צריכת דיאטה גבוהה נתרן (מלח)
- להיות מעשן
- חוסר פעילות גופנית
- להיות עודף משקל
- גיל מוגבר
- להיות אפריקני אמריקאי
- לחץ
- עמידות לאינסולין
- היסטוריה משפחתית
- דִכָּאוֹן
- צריכת אלכוהול מופרזת
- לאחר מצבים רפואיים אחרים כגון כולסטרול גבוה או סוכרת מסוג 2
מדידת לחץ דם
לחץ דם נמדד באמצעות שסתום לחץ דם . ספק שירותי בריאות מאומן ישתמש גם בסטטוסקופ כדי לקבוע שתי קריאות לחץ דם נפרדות. הראשון הוא מקשיב למספר "העליון", או סיסטולי.
זה מציין את הלב פועם. המספר השני הוא קריאה דיאסטולית או "מספר תחתון", אשר קובע את לחץ הדם כאשר הלב נשען בין פעימות. מכשיר אלקטרוני יכול לשמש גם בבית כדי לפקח על לחץ הדם.
אם המדידה קוראת 110 סיסטולי ו 70 דיאסטולי, היית שומע "110 מעל 70" או לכתוב "110/70 מ"מ כספית".
אבחון לחץ יתר
לחץ הדם שלך רמות (סיסטולי ודיאסטולי) לקבוע אם יש לך לחץ דם תקין או מורם. להלן רמות החתך לפי המרכז לבקרת מחלות:
נוֹרמָלִי:
סיסטולי: פחות מ -120 מ"מ כספית
דיאסטולי: פחות מ 80mmHg
בסיכון (prehypertension):
סיסטולי: 120-139 מ"מ כספית
דיאסטולי: 80-89 מ"מ כספית
לחץ דם גבוה:
סיסטולי: 140 מ"מ כספית ומעלה
דיאסטולי: 90 מ"מ כספית ומעלה
לחץ דם לחץ גבוה מ 180/110 נחשבים משבר יתר לחץ דם , הדורש טיפול רפואי.
מניעת לחץ דם גבוה
מניעת לחץ דם גבוה מתחיל לחיות אורח חיים בריא. שמירה על המשקל שלך, בעקבות תזונה בריאה, ופעילות גופנית באופן שגרתי הם כל הפעולות שאתה יכול לקחת עכשיו כדי להפחית את הסיכויים שלך שיש לחץ דם גבוה.
טיפול בלחץ דם גבוה
מה שאתם אוכלים משחק תפקיד משמעותי בניהול לחץ הדם שלכם. ירידה במשקל, הפחתת אלכוהול והגברת פעילות גופנית הם שינויים באורח החיים שיכולים להוריד את לחץ הדם. בנוסף, הנה כמה שינויים שאתה יכול לעשות בתזונה כדי להפחית את לחץ הדם.
לאכול פחות מלח
רוב האמריקנים אוכלים הרבה יותר מאשר נתרן . האמריקאים צריכים לאכול לא יותר מ -1,500 מ"ג ביום (זה קצת יותר ממחצית כפית מלח!) על פי איגוד הלב האמריקני.
זה לא יוצא דופן לארוחה במסעדה להכיל נתרן של ימים.
מלבד האכילה בחוץ, המקורות העיקריים של נתרן הם ארוחות מוכנות, ארוחות קפואות, מזון משומר, וכמובן, באמצעות שייקר מלח. קריאה תוויות מזון בישול ארוחות יותר בבית שבו אתה שולט בכמות מלח יכול לעשות את ההבדל.
מוסיפים עוד פירות וירקות
כן, יש באמת סיבה לאכול פירות וירקות שלך: הם עוזרים להוריד את לחץ הדם. פירות וירקות מכילים חומרים מזינים כגון מגנזיום , סידן, אשלגן, אשר פועלים כדי לנטרל את ההשפעות של נתרן גבוה בגופנו.
DASH (גישות דיאטה כדי לעצור יתר לחץ דם) דיאטה היא הוכחה כי פירות וירקות לעזור להפחית את לחץ הדם אצל נשים עם PCOS.
נשים עם PCOS אשר בעקבות דיאטה DASH ראה שיפור משמעותי בלחץ הדם שלהם, כמו גם אובדן שומן בבטן. כמו כן, הוכנסו שיפורים משמעותיים בהתנגדות לאינסולין ובדלקות דלקתיות.
דיאטה DASH ממליץ 4 עד 5 מנות מדי יום של פירות וירקות.
דגש על אגוזים, זרעים וקטניות
דיאטה DASH הוא מבוסס צמח עם דגש על כולל 4 עד 5 מנות בשבוע של מגוון של אגוזים , זרעים, קטניות (עדשים אפונה). לא רק מזונות אלה מספקים מקור טוב של סיבים, אלא גם מכילים מגנזיום ואשלגן כדי להוריד את לחץ הדם.
אל תשכחו את השומן!
חומצות שומן אומגה -3 כמו אלה שנמצאו דגים שומניים, אגוזים, אבוקדו, ושמן זית יש לחץ דם הפחתת ההשפעה. מחקר שפורסם ב- American Journal of Hypertension השווה דיאטה של שמן זית עשיר בפוליפנול לתזונה שלא הכילה פוליפנולים והשפעתם על לחץ דם אצל נשים צעירות. לאחר ארבעה חודשים, קבוצת שמן הזית הייתה קשורה לירידה בלחץ הדם הסיסטולי והדיאסטולי.
תרופות לטיפול בלחץ דם גבוה
אם התערבויות דיאטה ו אורח חיים אינם יעילים, או אם אתה עדיין נתקל בלחץ דם גבוה, הרופא שלך יכול לרשום תרופות נגד יתר לחץ דם כדי לעזור לך לשלוט בו.
סוגים שונים של תרופות ניתן להשתמש כולל משתנים, חוסמי סידן ערוץ, מעכבי ACE, או חוסמי ביתא.
משתנים
חומרים משתנים להפריש עודף מלח ומים מהגוף, עוזר להוריד את לחץ הדם. ספירונולקטון, למשל, הוא משתן חוסך אשלגן הנפוץ בנשים עם PCOS. לא רק spironolactone יכול להוריד את לחץ הדם, אבל יכול גם לעזור עם תסמינים לא רצויים של hirsutism כגון צמיחת שיער מופרזת נשירת שיער.
חוסמי בטא
חוסמי ביתא פועלים על ידי חסימת אדרנלין הורמון האדרנלין להאט את קצב הלב.
מעכבי ACE
מעכבי ACE להרפות את כלי הדם שלך כך הלב לא צריך לעבוד כל כך קשה לשאוב דם דרך כלי צר.
סידן חוסמי ערוץ
חוסמי תעלות סידן מורידים את לחץ הדם על ידי מניעה של סידן להיכנס ללב ולצמצם את כלי הדם, מה שמקטין את כמות הכוח שהשריר יכול לייצר בעת ההתקשרות.
בגלל שאתה לא יודע אם יש לך לחץ דם גבוה או לא, חשוב לך מעקב עם הרופא שלך עבור בדיקות במשך כל השנה. החלת עצות אורח החיים לעיל יכול לעזור למנוע ולטפל בלחץ דם גבוה.
> מקורות
> Asemi Z, Esmaillzadeh א DASH דיאטה, אינסולין ההתנגדות, ו- Serum hs-CRP ב Polycystic Ovary Syndrome: משפט אקראי מבוקר מבוקרת. הוראת מטאב. 2014.
> מרכז לבקרת מחלות מדידת לחץ דם. גישה אל 2/22/17: https://www.cdc.gov/bloodpressure/measure.htm
> Chang AY, Oshiro J, Ayers C, Auchus RJ.שפע של גזע / אתניות על גורמי סיכון לב וכלי דם בתסמונת שחלות פוליציסטיות, מחקר הלב של דאלאס. קלינית אנדוקרינול (Oxf). 2016 יולי: 85 (1): 92-9.
> Moreno-Luna R, Muñoz-Hernandez R, מירנדה מ. שמן זית polyphenols להקטין את לחץ הדם ולשפר את תפקוד האנדותל אצל נשים צעירות עם יתר לחץ דם קל. Am J Hypertens. 2012 דצמבר 25 (12): 1299-304.