יש הרבה אנשים שמתמודדים עם השמנה. זוהי אחת הבעיות הגדולות ביותר בארצות הברית. עם יותר ויותר אמריקאים השמנת יתר זה יכול להיות קשה לעצור את המגיפה.
ישנם יותר מ -78 מיליון מבוגרים ו -13 מיליון ילדים שמתמודדים עם השמנת יתר בארצות הברית. זה יכול להיות קשה להתמודד עם. זה לעתים קרובות קל יותר לתפוס המבורגר מן מזון מהיר מזון מקומי במקום לעשות סלט טעים בבית.
זה לא רק הזמן, אלא גם את הפיתוי זה עושה את זה כל כך קשה לעצור.
יש אנשים המתארים חוסר יכולת להתנגד לקבל ולאכול מזון ממותק - למרות שהם יודעים שזה רע להם ופוגעת בבריאותם. עבור אנשים רבים זה אפילו יותר קשה להם לעקוב אחר התזונה שלהם להתעלם הפיתוי של מזון בריא. זה המקום שבו הביטוי "דיאטות לא עובדות" בא.
אלה אנשים בודדים הם לא היחידים שיש להם להיאבק בין ההחלטה של "אני צריך לאכול את זה או פשוט לתפוס את זה." כולם נאבקים עם משקל, אפילו אלה הם אנשי מקצוע מוצאים את עצמם נופלים דיאטות שלהם לתוך מזונות לא בריאים. זה יכול להיות קל ללכת על המזונות הלא אהובים עליך, במיוחד במהלך פעמים מלחיץ. זה פשוט עושה את החיים קלים יותר, נכון? ובכן, למעשה זה יכול להיות אפילו יותר מזיק לגוף שלך, במיוחד לאורך זמן.
אנשים לא רק מוצאים את עצמם להתמודד עם המאבקים של השמנת יתר או עודף משקל, אבל את הכאב הרגשי שמגיע עם תחילת או להיות על דיאטה.
זה יכול להיות קל לומר, אבל קשה מאוד לעשות. אנשים רבים מוצאים את עצמם מתחילים דיאטה ואז מוותרים, גורם להם להרגיש כמו כישלון. עם ההרגשה הזאת, אנשים אלה עשויים למצוא דרך לנחם את זה מרגיש על ידי אכילה בסופו של דבר אכילת יתר.
אחד האנשים האלה שעסק בזה הוא גב 'קרטיס, הדנה במאבק שלה עם עליה במשקל, נכשלת בדיאטות ובביקורת מתמדת מצד אנשים שאינם מבינים את מאבק האכילה.
הבעיה עם דיאטות היא שאתה אומר לעצמך להפסיק לאכול את המאכלים שאתה כל כך אוהב נואשות. לאחר מכן אתה מוצא את עצמך השתוקקות מזונות אלה ולאחר מכן לאחר אחד או כמה ימים רעים, אתה מוצא את עצמך נותן לתוך התשוקה שלך. לאחר מכן אתה מוצא את עצמך יתר על המידה, כי לא רק שיש לך מתח או יום קשה רגשית, אבל אתה סוף סוף נתן לתוך הכמיהה שלך צריך לספק את זה במלואו. ואז לאחר שתסיים אתה מרגיש אפילו יותר גרוע, כי אתה נכנע והרס את הדיאטה שלך. גב 'קרטיס קובע כי הכאב הרגשי והמאבק של דיאטה יכול להיות גרוע יותר מאשר המאבק הרגשי של השמנת יתר.
זה לא נדיר עבור אנשים להרגיש ככה כי המוח שלנו למעשה יש תגובה כדי לעזור לנו להתמודד עם בעיות רגשיות. במוחנו יש נוירוטרנסמיטורים וסרוטונין המסייעים בשקם את הרווחה הרגשית שלנו. הסרוטונין נוצר כאשר אנו אוכלים פחמימות שאינן פרי, כמו לחם. לאחר יצירת הסרוטונין, אינסולין, חומצות אמינו וטריפטופן נכנסים למוחנו. משם, המוח שלנו לוקח את טריפטופן זה ולהפוך אותו לסרוטונין, וזה נותן לנו הרגשה רווחה רגשית או בעצם זה משפיע על מצב הרוח הכללי שלנו.
במחקר שנערך לאחרונה הם מצאו כי אנשים שנמצאים במשקל בריא רק דורשים כ 25 עד 30 גרם של פחמימות נמוכות או נטולות שומן לשנות את רמות הסרוטונין שלהם.
אם פחמימות אלה הן נמוכות בשומן, זה יכול להאיץ את העיכול שלך ואם הם נמוכים בחלבון יכול למנוע טריפטופן להיכנס למוח שלנו. זה יכול לקחת קצת כמו 20 דקות.
למרבה הצער עבור אלה שמנים, קשה יותר עבור המוח שלהם לעשות סרוטונין בהשוואה לאחרים. התהליך כולו הופך לסכנה, עם תגובת האינסולין הופכת לאט יותר ומקשה על טריפטופן להיכנס למוחם. זה בגלל זה כי זה יכול להיות קשה עבור אנשים שמנים לראות שינוי הסרוטונין שלהם. עיכוב זה יכול לגרום לאדם שמנים להזניק יותר להציע ולשבור את התזונה שלהם במהירות.
קשה לרדת במשקל באופן כללי, אתה צריך להיות מסור ונחוש להישאר על המסלול, אבל עבור רבים זה מאבק גדול יותר ממה שהם קיוו. עם השמנה יכול לבוא את הכאב הרגשי והמאבק של דיאטה, אבל הכאב הזה יכול להיות פחתה על ידי המשך עם המטרות שלך שיש תמיכה מאלו כדי לעזור לך להשיג את המטרות שלך.