הימנעות מאלכוהול, טיפול באלרגיה ורצועות אף
זה מפתיע כנראה אחד החששות הנפוצים יותר וחרדות הקשורות טיסה: מביך את עצמך על ידי להירדם על המטוס לנחור בקול רם מספיק כדי להפריע לסובבים אותך. איך אפשר למנוע נחירה על מטוס? למד כמה צעדים פשוטים וטיפולים כמו הימנעות מאלכוהול, הקלה באלרגיה, רצועות האף שעשויות לעזור לך למנוע מבוכה פוטנציאלית.
מה גורם לנחרני?
נחירה היא עקב הרטט של הרקמה לאורך דרכי הנשימה, המשתרעת מקצה האף אל הריאות. יותר נפוץ, זה קורה כאשר החיך הרך רוטט במהלך שאיפה. זה עשוי לבוא מן האף, עם זאת, וזה עשוי להתרחש גם במהלך exhalation. כאשר דרכי הנשימה הופכת לחסימה נוספת, דום נשימה בשינה עלול להתרחש. זה עלול לגרום לך להתעורר עם נחרה או נשימה ולהוביל לתוצאות אחרות.
נחירות עשוי להיות מביך במיוחד על הטיסה. גברים ונשים כאחד עשויים להרגיש בהכרה עצמית. הישיבה בין זרים עשויה להציג מידה מסוימת של פוביה חברתית, פחד מהאופן שבו אנשים אחרים יכולים לראות את זה או שהם עשויים להוביל לשיפוט. למרות נחירה עשוי להיות בגלל האנטומיה שלך, יש כמה דברים שניתן לעשות על זה.
התערבויות לשפר נחרני לפני ההמראה
ישנם מספר טיפולים והתערבויות שיכולים לשפר את הנחירות רחוק מראש הטיסה המטוס.
אם מבנה קו האמצע של האף שלך, הנקרא מחיצת האף , נדחף לצד אחד, זה עלול להוביל לנחירה נוספת. תיקון כירורגי, המכונה septoplasty, עשוי לתקן את מחסום האף סטה על ידי הזזת הסחוס וזה עשוי להפחית נחירה.
בנוסף, מסנני רקמות הנקראים turbalates האף (או פוליפים האף) עשוי גם לחסום את האף.
טורבינות אלה לעיתים קרובות מורחבות עם אלרגיות לא מטופלות. רקמת ניתן להסיר עם הליך הנקרא אבלציה radiofrequency כי נמס אותם. ניתוחי חך רכים עשויים גם להסיר או להדק את הרקמות הללו ולמזער את הרטט.
טיפולים של דקה אחרונה כוללים מלוחים, רצועות וצמצום אלכוהול
אם אתה לארוז את התיקים עבור הנסיעה שלך, זה עלול להיות מאוחר מדי לשקול טיפול כירורגי לנחירה. יתר על כן, טיפולים אחרים כגון ירידה במשקל יהיה צורך לשים בצד. אל תוותר על התקווה: אתה עדיין יכול להפחית את הסיכוי שלך לנחור.
טיפול באלרגיה
טיפול באלרגיה עם תרסיס מלוחים , סיר נטי או תרסיסים סטרואידים באף (כמו Flonase, Nasacort, Nasonect, וכו ') יכול להפחית את גודש האף ולשפר נחירה.
דיאלטורים ושסתומים
בנוסף, מרחיבים האף כמו נשימה רצועות האף הימני עשוי לפתוח את האף שלך ולספק הקלה. רצועות אלה די דיסקרטי ועשויות להיות מועילות למדי. ישנם מכשירים אחרים האף כגון Provent ו Theravent כי יש גם תוכנן כדי לשפר את הנחירות.
מכשירים בעל פה
נחירה יכול להיות גם עזר עם מכשיר בעל פה . אלה מותקנים על ידי רופא השיניים והוא יכול לעזור להקל על נחירות רם על ידי הזזת הלסת התחתונה ואת הלשון קדימה.
טיפול CPAP
זה יכול להיות אפילו אפשרי להשתמש במכונת לחץ חיובי חיובי דרכי הנשימה (CPAP) על טיסה ארוכה. דגמי נסיעות חדשים הם קטנים מספיק כדי לשמש במטוסים, וחלקם אפילו לפעול על סוללה אם הכוח אינו זמין על המושב שלך.
עמדה
אם אתה יושב זקוף על הטיסה, גם כאשר שוכב בזווית צנועה, אתה תהיה בעזרת כוח הכבידה בהפחתת הנחירה שלך. הלשון לעיתים קרובות נופל לאחור וחוסם את דרכי הנשימה, אבל זה פחות סביר להתרחש אם אתה יושב. לכן, גם המיקום שלך עשוי להפחית את הסיכוי שלך לנחור.
צמצום צריכת אלכוהול
דרך בטוחה כדי למנוע נחירות היא למזער את השימוש שלך באלכוהול .
אלכוהול ותרופות אחרות המרגיעות את שרירי דרכי הנשימה (כגון בנזודיאזפינים ) עשויות להוביל לנחירות מוגברת. לכן, אם אתה מודאג לגבי נחירה, לשים את אלה בצד הטיסה שלך.
אפשרויות נוספות
אתה עשוי למצוא את זה מועיל להשתמש קצת ריסוס מלוחים האף או אפילו לבלוע קצת שמן זית בעת המעבר. היזהר הגבלות נוזל עם מטען לשאת על טיסות.
לבסוף, אם אתה באמת מודע על נחרני על המטוס, ייתכן שתרצה פשוט להישאר ער למשך הנסיעה.
מילה מ
אין שום סיבה להרגיש נבוך על נחירה, עם זאת. זהו מצב שכיח ביותר, המשפיע על גברים ונשים בכל הגילאים. גם אם אתה לנחור בקול רם, זה עלול להיות טבוע בעיקר על ידי השאגה של מנועי סילון. אז לשבת מאחור, להירגע, ולא נותנים את הפחד של נחירה למנוע ממך מנוחה קצת על הטיסה הבאה שלך.
קריגר, MH et al . "עקרונות ומעשה של רפואת השינה". Elsevier , מהדורה 6, 2017.