העדר מוטיבציה וגישה תבוסתנית תורמים לבעיה
למרות ראיות מוחץ כי עישון מחמיר חסימת דרכי הנשימה וכתוצאה מכך מוות מוקדם, אנשים עם COPD המאבק להפסיק לעשן יש את שיעורי העישון להפסקת עישון כדי להוכיח את זה. מאז הפסקת עישון היא הדרך היעילה ביותר לנהל את המחלה, זיהוי הסיבות הבסיסיות מדוע אתה לא יכול לבעוט את הרגל עשוי לתת לך את התובנה הדרושה כדי להשאיר סיגריות מאחור לתמיד.
1 -
למה לצאת עכשיו? כבר יש לי את המחלהלמרות שרוב המעשנים עם COPD מבינים כי המשך העשן תורם להחמרת תפקוד הריאות וירידה בבריאות הכללית, מחקרים מראים כי אנשים רבים מאמינים כי מאחר שכבר אובחנו עם המחלה , אין סיבה להפסיק. שום דבר לא יכול להיות רחוק יותר מן האמת. יש תמיד יתרון בריאותי להפסיק לעשן, לא משנה באיזו מחלה בשלב אתה נמצא. למעשה, ירידה בתפקוד הריאות ב- COPD יכולה לנרמל בפועל אצל חלק מהחולים אשר מפסיקים לעשן, כלומר ברגע שתפסק, תפקוד הריאות שלך יירד ב באותו שיעור כמו כל אדם אחר באותו גיל, מין, גובה ומשקל. גלה עוד על היתרונות של הפסקת עישון:
- ריאות תפקוד ירידה ב- COPD לאחר הפסקת עישון
- אחרי הסיגריה האחרונה
2 -
העדר מוטיבציה פנימית להיגמלהמחקר הנוכחי תומך בכך, כדי לשמור על אוטונומיה, ההחלטה להפסיק לעשן צריכה לבוא מבפנים. למרות המודעות של ההשלכות של צריכת טבק, כל נדנוד בעולם על ידי אנשים בעלי כוונות טובות לא יעזור למישהו להפסיק אם הם חסרים את המוטיבציה הפנימית לעשות זאת. למרות שמחקרים מסוימים מצביעים על כך שהמוטיבציה להפסיק לעשן מתעוררת על ידי דאגה לבעיות בריאות עתידיות, מחקרים אחרים מראים שתסמינים נשימתיים לא נעימים פשוט אינם מספיקים כדי לשכנע אדם לקפוץ על עגלת העישון. אם אתה צריך סיבה להפסיק, שקול את הדברים הבאים:
- 5 סיבות להפסיק לעשן
- למה אני צריך להפסיק לעשן?
יותר
3 -
זה הרגל לכל החיים זה קשה לשבורעבור אנשים מסוימים, עישון סיגריות היא הרגל לכל החיים, כי הוא מאוד קשה לשבור. למעשה, מחקרים מראים כי ייזום עישון בגיל צעיר קשורה קשר הדוק עם תלות לאורך כל החיים על עישון. מה עושה כל כך קשה להפסיק? עישון קשור לעיתים קרובות לאירועים נעימים ולרגשות חיוביים, כגון עישון לאחר ארוחה, במהלך הפסקת קפה בעבודה או בעת שתיית משקאות אלכוהוליים. יש אנשים אפילו לשקול עישון פרס לאחר יום ארוך בעבודה או עושה מעשה טוב. אחרים מתענגים על ההרגשה שהם מקבלים רק מחזיקים סיגריה בין אצבעותיהם, וידלקו גם כאשר אין להם תשוקה לעשן. אם זה נשמע לך, הנה כמה עצות מועילות לשבור את דפוס ממכר של עישון:
- הבנת ניקוטין התמכרות
- שוברים את העמותה בין עישון ושתיה
- השחזור מ ניקוטין התמכרות.
יותר
4 -
לעולם לא למצוא את הזמן הנכוןאם אתה מצטט אורח חיים קדחתני ומדאיג כאחת הסיבות שאתה עדיין מעשן, אתה לא לבד. אנשים רבים עם COPD מייחסים אורח חיים כאוטי שלהם למה הם לא יכולים להפסיק לעשן, גם כאשר הם לא בהכרח ארוך עבור סיגריה. בנוסף, כמה אנשים לקשר עישון עם נוחות ודיכוי של דאגות ולהרגיש שהם יהיו זרקו מתוך אזור הנוחות שלהם אם וכאשר הם סוף סוף מחליטים לעזוב. אלה המתמודדים עם מחלה כרונית או מוות של אדם אהוב לעיתים קרובות לדחות את ההזדמנות להפסיק, מרגיש מוצדק כאשר הם עושים זאת בגלל הלחץ הם תחת. יש אנשים שחווים עלייה במשקל לאחר שהם עזבו, אשר מחליש את נחישותם להישאר מתנזר ובסופו של דבר מחייב אותם להתחיל לעשן שוב. אם אתה נאבק למצוא את הזמן הנכון להפסיק לעשן, רוב הסיכויים, אתה תהיה נאבקים לנצח. המפתח הפסקת עישון עושה את הזמן הנכון, עכשיו. הנה כמה טיפים כיצד תוכל לעשות זאת:
- בחירת תאריך צא עישון נכון
- טיפים לשבוע הראשון אתה צא עישון
יותר
5 -
עישון ממשיך להיות מהנהאולי הסיבה מספר אחת מדוע אנשים לא להפסיק לעשן היא כי הם ממשיכים ליהנות ממנו. אפילו המסוכן ביותר של התוצאות לא נראה לעקוף את ההנאה אחד מקבל מתוך תאורה למעלה לוקח ארוכה, המורחבת לגרור את הסיגריה הראשונה. בגלל התמכרות לניקוטין הוא חזק כל כך קשורה לתחושות של הנאה, עישון בסופו של דבר הופך הרגל קשה לשבור. אם אתה מעוניין לבעוט את הרגל וזקוק לתמיכה נוספת, שקול:
מָקוֹר:
Britt-Marie Eklund, et. אל. למה מעשנים מאובחנים עם COPD לא להפסיק לעשן? - מחקר איכותי Annuls של כירורגי חדשנות ומחקר. מחלות טבק המושרות 2012, 10:17 doi: 10.1186 / 1617-9625-10-17.