התכווצויות שרירים (הנקראות גם עוויתות שרירים או סוסי צ'רלי) הן התכווצויות פתאומיות, מתמשכות ולא רצוניות של שריר או קבוצת שרירים. שריר התכווצויות הופך חזק וקשה, והוא תמיד מאוד כואב. למעשה, התכווצות שרירים היא כמעט תמיד כואבת מספיק כדי לגרום לך להפסיק לעשות מה שזה לא היה שאתה עושה כאשר זה התחיל.
Cramps יכול לקרות עם כל שריר, אבל רוב בדרך כלל להתרחש בשרירי השוק והרגל.
שרירים אחרים נפוצים בדרך כלל cramping לכלול את הירך, hamstrings, השרירים של הידיים ואת הידיים, ואת הצלעות ואת שרירי הבטן.
התכווצויות שרירים הן אירוע שכיח למדי. כמעט כולם, במוקדם או במאוחר, יחוו cramping שריר.
מה גורם שריר cramps?
מחקרי Electromyography הראו כי התכווצויות שרירים מתחילות עם פעילות מוגברת בעצבים המספקים את השרירים, ולא עם השרירים עצמם. עכשיו הוא חשב כי התכווצויות שרירים מייצגים אירוע עצבי ולא אירוע שרירי.
אבל מה גורם ל"עוויתות "העצביים שמובילות להתכווצות שרירים מכאיבה? הטוב ביותר שאנו יכולים לעשות היום הוא לרשום את התנאים השונים הקשורים לעתים קרובות עם התכווצויות שרירים. אלו כוללים:
- אידיופטי. הרוב הגדול של התכווצויות שרירים לא ניתן לייחס כל סיבה לזיהוי. כאשר הרופאים לא יודעים את הסיבה לתופעה רפואית, הם אומרים שזה "אידיופטי", שנשמע מתוחכם יותר מאשר לומר, "אני לא יודע".
- ביומכניקה. התכווצויות רגליים יכולות להיות קשורות לרגליים שטוחות או ליקויים מבניים אחרים ברגליים וברגליים. Cramps הם גם נפוץ יותר אנשים לבלות יותר מדי זמן יושב, או עומד על ריצוף בטון.
- נוירולוגיות. מספר תנאים נוירולוגיים יכולים להגדיל את התכווצות השרירים, במיוחד מחלת פרקינסון .
- התייבשות. התייבשות מ משתנים או הזעה מוגזמת עלולה לגרום התכווצויות שרירים.
- הפרעות אלקטרוליט. רמות נמוכות של אשלגן, סידן או מגנזיום קשורים עם התכווצויות שרירים.
- הֵרָיוֹן. התכווצויות שרירים שכיחות יותר במהלך ההריון, אולי בשל דלדול מגנזיום
- הפרעות מטבוליות. - סוכרת , היפוגליקמיה , אלכוהוליזם, ומחלות בלוטת התריס קשורים שרירים cramping.
- מחלת עורקים היקפית. מחלת עורקים היקפית עלולה לגרום להתכווצויות ברגליים במהלך פעילות גופנית, כאשר שרירי המימוש אינם מקבלים זרימת דם מספקת.
- דיאליזה. אנשים על דיאליזה הם מאוד נוטה שריר cramping, במיוחד במהלך הטיפול.
- רגל לילית מתכווצת. התכווצות שרירים ברגל - התכווצויות שרירים המתרחשות במיטה (ערה או ישנה), בדרך כלל משפיעות על שרירי השוקיים או השוקיים - שכיחות ביותר בכל קבוצת גיל, למרות שהן מופיעות עוד יותר לאחר גיל 50. משמעותן הרפואית העיקרית היא שהם מפריעים לשינה, ויכולים ליצור מניעת שינה אם הם מתמידים.
- פעילות אתלטית. פעילות ספורטיבית ממושכת או מאומצת, במיוחד במהלך מזג אוויר חם ולח, עלולה לגרום לעוויתות שרירים. אלה נחשבים בשל התייבשות והפרעות אלקטרוליטים המשותפים לסוג זה של פעילות. הסתגלות לחום, כמו גם להישאר היטב hydrated (ולפעמים, באמצעות החלפת אלקטרוליטים) יכול לעזור למנוע סוג זה של שריר cramping.
למרות רשימה ארוכה זו של סיבות פוטנציאליות, ברוב המקרים של מקרים של התכווצויות שרירים אין סיבה מיוחדת - הם אידיופתיים.
כיצד לטפל שריר cramps
כאשר אתה חווה התכווצות שרירים חריפה, אתה יכול בדרך כלל להקל על זה במהירות על ידי מתיחה ו massaging השריר המושפע. אייס השריר או אמבט מלח אפסום עשוי גם להיות מועיל. אם התכווצויות התרחשו במהלך פעילות גופנית מאומצת או ממושכת, הגיע הזמן לנוח ולקבל rehydrated. עם זאת, אם אתה נתקל התכווצויות הרגל באופן קבוע תוך כדי הליכה או טיפוס במדרגות, ייתכן שיש לך מחלת עורקים היקפיים. במקרה זה אתה בהחלט צריך לראות את הרופא שלך להערכה.
אם יש לך cramps הרגל הלילית, באופן קבוע מתיחה השרירים השוקיים שלך יכול לעזור למנוע את הפרקים, כמו גם מקבל פעילות גופנית סדירה. ללבוש נעליים מצויד כראוי יכול גם לעזור. וגם לשחרר את כיסוי המיטה למרגלות המיטה (לא תוחבת אותם) יכול לסייע במניעת התכווצויות.
אם התכווצויות שכיחות או חמורות, או אם התכווצויות לילית בלילה מונעות שינה, עליך להתייעץ עם הרופא שלך.
מילה מ
התכווצויות שרירים שכיחים למדי - כמעט לכולם יהיה התכווצות פעם. רוב הזמן אין סיבה לזיהוי, או הסיבה היא חולפת. עם זאת, שריר cramping יכול להיות גם קשור עם מצבים רפואיים שונים שעשויים לדרוש תשומת לב. אם יש לך התכווצויות שרירים כי הם חוזרים או אחרת הם מטרידים במיוחד, אתה צריך הערכה רפואית.
> מקורות:
> אלן רי, קירבי KA. התכווצות שרירים ברגל. Am Fam רופא 2012; 86: 350
> האקדמיה האמריקנית לרפואת שינה. שינה קשורה cramps הרגל. ב: סיווג בינלאומי של הפרעות שינה, 3rd ed., האקדמיה האמריקאית לרפואת שינה, Darien, IL 2014. p.299-303.
> Mquirriain J, מרלו מ 'אתלט עם התכווצויות שרירים: גישה קלינית. J Am Acad Orthop Surg 2007; 15: 425.
> McGee SR. התכווצות שרירים. Arch Intern Med 1990; 150: 511.