אנשים רבים עם כאבי גב או sciatica ליהנות מן השירותים המיומנים של פיזיותרפיסט כדי לעזור להם להתאושש. PT שלך עשוי לעזור לבחור את הטיפולים הטובים ביותר עבור המצב שלך. אם יש לך כאבי גב, אתה עשוי לתהות אם שולחן היפוך יכול לעזור. אז, לעשות טבלאות היפוך לעזור כאבי גב תחתון?
כאב גב תחתון (LBP) הוא אחת הסיבות הנפוצות ביותר לביקור אצל הרופא שלך, השני רק הצטננות .
זה יכול להיגרם על ידי מספר כלשהו של סיבות, כולל יציבה יציבה ישיבה, הרמת כבד, או תכופות כיפוף.
אם יש לך LBP, אתה יכול להבין כי הרבה אנשים יש חוויות עם כאבי גב בדיוק כמוך. זה גם אומר שאנשים רבים ניסו טיפולים רבים ואופנים כדי לעזור להפחית את LBP שלהם ולשפר את תפקודם.
שולחן היפוך הוא שולחן מרופד המחובר למסגרת מתכת עם צירי. כדי להשתמש בטבלה היפוך, אתה הרצועה עצמך על השולחן ולאט לאט לאפשר את השולחן להעיף מעל, ובכך להפוך את הגוף. טבלאות היפוך בדרך כלל נע בין 100 $ ל -400 $.
מהו טבלת היפוך אמור לעשות?
התיאוריה מאחורי השימוש בטבלה היפוך היא על ידי היפוך הגוף שלך מעל, אתה יכול לפרוק את העצמות, המפרקים, ואת הדיסקים בגב התחתון. זה נחשב כדי ליצור כוח המתיחה דרך עמוד השדרה, וזה כבר תיאוריה כי המתיחה יכולה להפחית כאבי גב תחתון.
שם נוסף עבור טבלאות היפוך או טיפול היפוך הוא המתיחה gravitational.
האם יש סיכונים הקשורים טבלאות היפוך?
הסיכונים הנפוצים ביותר הקשורים ללוחות היפוך הם עלייה לא בטוחה בלחץ הדם, עלייה בלחץ בעיניים (גלאוקומה) או עלייה בקצב הלב. לכן מומלץ כי אם יש לך גלאוקומה, לחץ דם גבוה או מחלות לב וכלי דם אתה בודק עם הרופא שלך לפני שתנסה טיפול היפוך.
טבלאות היפוך וכאבי גב תחתון
רוב המחקרים מצביעים על כך שהטיפול היפוך גורם לכוח מתיחה כלשהו בעמוד השדרה המותני . מחקר אחד מצא עד 3 מ"מ הפרדה בין חוליות המותני במהלך טיפול היפוך. אז מתעוררת השאלה: האם המתיחה המותני מסייעת לכאב בגב התחתון?
מספר מחקרים על יעילות המתיחה של LBP היו באיכות ירודה. מחקרים אלה היו באיכות גבוהה לא הצליחו להוכיח כי המתיחה מותני עוזר LBP. מסקנה: בעוד מתיחה מותני לא נראה מזיק לאנשים עם LBP, זה גם לא נראה לעזור הרבה.
במחקר אחר, הממצאים הצביעו על כך שתחושת LBP חריפה, תת-חריפה וכרונית קיבלה ציון "C" (ללא הטבה).
מחקר קטן אחד בחן את ההשפעה של היפוך על הצורך בניתוח אצל אנשים עם herniations אחת ברמת דיסק. החוקרים מצאו כי 77% מהחולים הצליחו למנוע ניתוח באמצעות היפוך, לעומת 22% מהחולים שאינם משתמשים בהיפוך. אם אתה פונה ניתוח עבור נשית, היפוך עשוי להיות ניסיון אחרון כדי למנוע את הסכין.
מה עוזר כאבים בגב התחתון?
הטיפול הטוב ביותר עבור כאבי גב תחתון לא ספציפי הוא להישאר פעיל ככל האפשר.
עבור כאבי גב תחתון חמור וכרוני, הראיות מראים כי התרגיל קיבל ציון של "A" (הטבה הפגינו). משמעות הדבר היא שכאשר כאב גב מכה, עדיף להישאר פעיל ולעסוק בתרגילים הנכונים למצבך. המטפל הפיזי שלך יכול להראות לך את התרגילים הטובים ביותר עבורך.
מילה מ
אם אתם סובלים מכאב גב תחתון או מכאב ברגל שמגיעה מהחלק האחורי ( Sciatica ), הטיפול הטוב ביותר עבורך לעיסוק הוא המשך שגרה רגילה ואולי להוסיף פעילות גופנית. השימוש המתיחה מכני נראה להציע מעט או ללא תועלת לכאב בגב התחתון.
השוואת הסיכונים הקשורים טבלאות היפוך (גלאוקומה, שינויים בלחץ הדם , שינויים בקצב הלב) עם היתרונות הצפויים באמצעות היפוך עבור כאבי גב תחתון, נראה כי הזמן שלך (וכסף) יהיה טוב יותר בילה להתאמן כדי לעזור לטפל בכאב שלך .
ביקור אצל המטפל הפיזי שלך הוא תוכנית סבירה של טיפול בגב התחתון. הוא או היא יכולים לרשום תרגילים עבור כאבי גב ולעזור לך לשנות את יציבה כדי לעזור מצבך. פיזיותרפיסט יכול גם ללמד אותך למה הגב שלך פוגע יכול לעזור לספק אסטרטגיות כדי למנוע בעיות עתידיות עם הגב התחתון שלך.
> מקורות:
> Lerebours, VC, Rohl, AJ, & Shaikh, S. (2017). בודד הרשתית מנותקים עם תרפיה טבלה היפוך. Cureus , 9 (3).
> מאיו קליניק. כאב גב
> מאיו קליניק. האם היפוך תרפיה להקל על כאבי גב? אדוארד ר. לאסקובסקי, MD
> פרסאד, מ 'אטל. היפוך תרפיה בחולים במחלה דיסקוגנית יחידה ברמה אחת: ניסוי אקראי פיילוט. נכות ושיקום. 34 (17); 2012.
> ולטרי, ד '(2017). ההשפעות של טבלה היפוך על גמישות עמוד השדרה התחתונה (עבודת הדוקטורט, וויליאם פטרסון אוניברסיטת ניו ג 'רזי).