1 -
תמיכה הכתף שלך עם קלטת Kinesiologyאם יש לך כאבים בכתף , אתה עשוי להפיק תועלת פיזיותרפיה כדי לעזור להפחית את הכאב שלך, לשפר את תנועת הכתף שלך כוח, ולשפר את השימוש הפונקציונלי של הזרוע שלך. המטפל הפיזי שלך עשוי להשתמש בטיפולים ובשיטות שונות כדי לעזור לך לחזור לתפקוד האופטימלי שלך.
קלטת Kinesiology הוא טיפול נפוץ בשימוש פיזיותרפיה. זה יכול לשמש כדי לעזור להפחית את הכאב, תמיכה המפרקים, לנהל את הלימפה להקל על התכווצויות שרירים נורמלי.
פעמים רבות, כאבים בכתף מלווה אובדן טווח הכתף של תנועה ירד כוח רוטטור השרוול. פיזיותרפיסט שלך יכול ללמד אותך תרגילים שונים כדי לשפר את כוח השרוול rotator שלך יציבות הכתף .
קלטת Kinesiology עשוי לשמש כדי לעזור להקל על השרוול הרוטור שלך שריר deltoid הכתף. זה יכול להגדיל את תרגילי הפיזיותרפיה שלך כדי להבטיח לך במהירות לצבור כוח תנועה נכונה סביב הכתף שלך.
הלמידה להחיל קלטת קינסיולוגית על הכתף שלך כדי להקל על הכתף ואת כוח השרוול מסתובב עשוי להיות מרכיב אחד של PT עבור כאבים בכתף. לפני החלת קלטת קינסיולוגית, הערכה על ידי פיזית פסיכיאטר מומלץ להעריך אם היית ליהנות מסוג זה של ההקלטה. PT שלך יכול גם לספר לך על כל התוויות נגד שימוש בקלטת , והיא יכולה ללמד אותך איך לחתוך כראוי את קלטות הקלטת על הכתף שלך.
יש לציין כי מחקר לתוך שימוש קלטת קלטת משמש מוגבל. מחקר שנערך בשנת 2017 בחן את ההשפעות של שימוש ב- kinesiotape על מנת לטפל בכאב הכתף ולשנות את קינמטיקה לזריקה ב -20 אנשים. התוצאות הראו שאין הבדל בין חולים שהשתמשו בקלטת קינסיולוגית לבין אלו שהשתמשו בטיפול מזויף (קשקשי) של K-tape. טיפול זה עשוי לא להציע יתרונות מרהיבים או תוצאות חיוביות עשוי להיות תוצאה של אפקט פלסבו. הסיכונים של שימוש בקלטת הם מינימליים גם כן. הבנת איך K-Tape עובד ומה לצפות להשתמש בו חשוב.
2 -
החל קלטת על החלק הקדמי של הכתף שלךכדי להתחיל, להיות בטוח הכתף שלך נקי ויבש. אם השיער נמצא, קליפר באז יכול לשמש כדי להסיר אותו. ייתכן גם רוצה חבר כדי לעזור לך ליישם את הקלטת כדי להבטיח שזה נעשה כראוי.
הרצועה הראשונה להחיל היא על החלק הקדמי של הכתף. הנה איך אתה עושה את זה:
- לשבת עם הכתף והזרועה חשופים.
- חותכים "אני" רצועת לאורך הנכון. זה צריך למדוד מהחלק הקדמי של הכתף שלך לצד הזרוע.
- להגיע מאחוריך, הצבת הכתף שלך לתוך הרחבה. זה מותח את השרירים בחלק הקדמי של הכתף.
- הסר על שני סנטימטרים של גיבוי קלטת בצד אחד של רצועת "אני" ומניחים אותו על החלק העליון של החלק הקדמי של הכתף.
- הסר את הגיבוי.
- משוך את הקלטת כך הוא נמתח על 25 אחוזים, ואת עוגן את הקלטת לצד הזרוע שלך, על 1/3 של הדרך למטה.
ברגע שיש לך את הקלטת על הכתף שלך, לשפשף אותו בעדינות כמה פעמים. החום שנוצר מן החיכוך מסייע הקלטת לדבוק העור שלך.
3 -
החל קלטת Kinesiology לחלק האחורי של הכתף שלךלאחר רצועת "אני" מאובטח על החלק הקדמי של הכתף שלך, הגיע הזמן למקום "אני" רצועת על הגב של הכתף. הנה איך לעשות את זה:
- חותכים "אני" רצועת לאורך הנכון. זה צריך להגיע מהחלק האחורי של הכתף העליונה אל הצד של הזרוע.
- לשבת בנוחות ולהגיע הכתף שלך על החלק הקדמי של הגוף שלך. זה מותח את החלק האחורי של הכתף.
- קרעו את הקלטת גיבוי על שני סנטימטרים של צד אחד של "אני" רצועת ולעגן אותו בחלק העליון של החלק האחורי של הכתף.
- לקלף את הקלטת גיבוי.
- משוך בעדינות את קלטת הקינסיולוגיה לכ -25%, ועגן את הקצה בצד הזרוע שלך על 1/3 מהדרך למטה. זה צריך מעט חפיפה מול "אני" רצועת.
בעדינות לשפשף את הקלטת kinesiology כמה פעמים כדי לאבטח אותו ולשפר את ההדבקה. הקלטת יכולה להיות משוחק במשך יומיים עד חמישה ימים כדי לעזור להקל על התכווצויות של שרירי הכתפיים שלך. זה יכול להיות משוחק במהלך פעילות אתלטית יכול להירטב בזמן שחייה או רחצה.
אם יש לך כאבים בכתף, ייתכן שתיהנה משיפור כוח ותיאום השרירים של שרירי השרוול. באמצעות קלטת kinesiology עשוי לעזור להגדיל את תוכנית האימונים שלך, כך שתוכל לחזור לרמה הקודמת שלך של פעילות במהירות ובבטחה.
מָקוֹר:
> Aminakak, N, et al. ההשפעות של קלטת קינסיולוגית על כתף כאב וזריקה קינמטיקה. אתלטיק הדרכה ספורט בריאות טיפול. 2017. 9 (1): 24-32.
Blubaugh, M. "קינסיולוגיה הקלטות, טיפול ידני, ו neuromuscular הפעלה מחדש." סמינר, מאי, 2014. אלבני, ניו יורק.