היקף מותניים וסוכרת

by אליזבת וולי; נבדקו על ידי ריצ 'רד נ Fogoros, MD

המותניים שלך הוא מדידה של הסיכונים הבריאותיים שלך

בטן הסיר שלך, הבטן הבירה, הצמיג הרזרבי - מה שתבחר לכנותו - זה לא משהו שצריך לקחת. היקף היקף המותניים שלך הוא מספר חשוב מאוד לדעת מתי יש לך סוכרת מסוג 2 או נמצאים בסיכון לפיתוח זה. בקרת היקף המותניים שלך, ואת הסיכון שלך סוכרת ומחלות אחרות ותנאים יקטן.

מחקרים הראו כי מדידת המותניים שלך עשויה להיות חשובה כמו מדד מסת הגוף (BMI) בניבוי הסיכון למחלה ומצב הבריאות הכללי. אפילו אנשים עם תת משקל עם היקף מותניים גדול נמצאו כי יש סיכון גבוה לפתח סוכרת מסוג 2 - בדיוק כמו אנשים הסובלים מעודף משקל ויש להם BMI גבוה יותר.

BMI הוא יחס של משקל לגובה והוא יכול להצביע על השמנת יתר , אבל זה לא מספק תמונה ברורה של איך שומן הגוף מופץ על הגוף. עם זאת, היקף היקף המותניים יכול לזהות יותר במדויק אם שומן הגוף מאוחסן באזור בסיכון גבוה באזור הבטן.

מה גורם למתח גבוה של המותניים?

היקף מותניים גבוה הוא בשל שומן בטן. הבטן בולטת נגרמת לעתים קרובות על ידי שומן בטן תוך בטן. שומן בטן הוא שומן המתפתח בין איברים פנימיים וסביבם. סוג זה של שומן שונה משומן "רגיל" היושב מתחת לעור וניתן לצבוט אותו.

סוג זה של שומן הוא עמוק בתוך הבטן נחשב סיכון גבוה מאוד.

תאי שומן נחשבו בעבר לאחסון אנרגיה בלבד. עם זאת, כיום ידוע שהם מפרישים הורמונים. הם משחקים תפקיד בתגובה לדלקת, דלקת ופציעה, בין היתר. הם מפרישים גם חומרים דלקתיים ואנטי דלקתיים.

דלקת עשויה להיות מרכיב או גורם לסוכרת. מתוך עניין מיוחד לאנשים הסובלים מסוכרת, תאי שומן מפרישים אדיפונקטין, הורמון חלבון, אשר משפר את הרגישות לאינסולין ומוריד את הסיכון לטרשת עורקים ולסוכרת. עם זאת, פחות adiponectin מופק כמו תאים שומן להגדיל.

אם אתה לחוץ פיזית, נפשית או רגשית, ייתכן שיש רמות גבוהות של קורטיזול הורמון הלחץ. רמות גבוהות כרונית לגרום לגוף שלך להפקיד יותר שומן הקרביים בבטן.

המלצות למדידת מותניים - מה צריך למדוד את המותניים שלי?

ההמלצה הנוכחית של איגוד הלב האמריקאי היא עבור היקף המותניים להיות מוערך אצל אנשים עם BMI של 25 ומעלה. עם זאת, מחקר אחד לפחות גילה כי הסיכון לפתח סוכרת היה חזק יותר עבור אנשים עם BMI נמוך אבל היה היקף המותניים גבוהה.

BMI מתחת ל -18.5 נחשב לתת-משקל, בין 18.5 ל -24.9 אופטימלי, בין 25 ל -29.9 סובלים מעודף משקל ומעל ל -30 שמנים. הנה תרשים BMI למצוא את ה- BMI שלך.

מומלץ לגברים היקף מותניים של 40 אינץ 'או פחות, לנשים יש היקף מותניים של 35 או פחות.

סיכונים מוגברים הקשורים לסוכרת עקב עומק מותניים גדול

סכרת סוג 2

מחלת לב וכלי דם
לחץ דם גבוה
אינסולין התנגדות hyperinsulinemia
רגישות לגלוקוז
הפרעות בשומן בדם

סיכונים נוספים

דמנציה
תפקוד ריאתי פגום
סוגים מסוימים של סרטן
מוות

תסמונת מותניים ותסמונת מטבולית

תסמונת מטבולית היא קבוצה של מצבים רפואיים המתרחשים יחד ומגבירים את הסיכון לסוכרת, מחלות לב ושבץ. השמנת בטן או מרכזית יחד עם עמידות לאינסולין נחשבים לגורמי הסיכון החשובים ביותר.

כיצד למדוד את היקף המותניים

לעמוד ישר ולנסות להירגע. נשוף בדרך כלל. אתר את עצמות הירך שלך לעטוף את סרט מדידה סביב הגוף שלך בדיוק מעליהם.

נקודה טובה לכוון היא באמצע הדרך בין עצם הירך שלך ואת הצלע הנמוך ביותר. ודא את הקלטת מדידה שטוחה נגד הגוף שלך במקביל לרצפה. סרט הקלטת צריך להיות צמוד נגד העור שלך אבל לא חזק מדי. נקודה זו צריכה להיות בערך באותה רמה כמו bellybutton שלך, אבל יכול להשתנות בכמה אנשים. אם לא, אל תזיז את הקלטת כדי לכסות את הבטן.

כיצד להפחית את היקף המותניים

שינויים באורח החיים (תזונה בריאה ופעילות גופנית סדירה)
אם אתה מעשן, צא
אם יש לך סוכרת מסוג 2, תרופות metformin ו thiazolidinedione עשוי לספק יתרונות על פני טיפולים אחרים בסוכרת לסייע להפחית את היקף המותניים.

_{מקורות:}

_{בדיקות הרכב הגוף.} _{איגוד הלב האמריקני.} _{גישה: 10 באפריל 2012.}

_{פלר, S;} _{בואינג, ח.} _{Pischon, T. "מסת הגוף מדד, היקף המותניים, ואת הסיכון של סוכרת סוג 2 Mellitus: השלכות על תרגול קליני שגרתי."} _{Dtsch Arztebl Int יולי 2010 107 (26): 470-6}

_{בריא הרזיה.} _{האגודה האמריקאית לסוכרת.} _{גישה: 4 באפריל 2012.}

_{Okauchi MD, Yukiyoshi;} _{et al.} _{"שינויים בריכוז אדיפונקטין בסרום קשורים לשינויים ב- BMI, בעומק המותניים, ובאזור השומן הקרבי המשוער באוכלוסייה הכללית בגיל הביניים".} _{סוכרת טיפול אוקטובר 2002 32 (10): e122}

_{משקל ומידת המותניים: כלים למבוגרים.} _{רשת בקרת מידע ברשת.} _{גישה: 4 באפריל 2012.}